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我们都知道运动减肥加饮食控制是最好的减肥方法，对于运动减肥方法我们都很熟悉，但是呢，在运动这件事上，很多人都有着各种各样的误区，如果这些误区你不知道的话，减肥也是没有效果的，反而很有可能会损害身体健康。下面，就让我们来看看都有哪些误区吧。1、减肥的几大误区一、运动强度越大对减肥瘦身越好有氧运动一定要根据个人体质与肥胖特征来选择强度大小，要有循序渐进的过程。并不是运动强度越大效果越好，心急吃不了热豆

现在社会的审美趋势是以瘦为美，脸要瓜子脸才好看，腰不能粗，腿不能粗。很多长得胖的人也不是从小就胖的，大多是青春期发育的时候，食欲太好又没有节制，活动量又不大，以致于胖了就再也瘦不下去了。今天，就来告诉大家该如何预防青春期长胖。1、为什么青春期会发胖青春发育期间，人体新陈代谢旺盛，生长所需要的营养量也相应增多，以满足身体发育的需要13～18岁是女青年的青春发育期。处于此阶段的有的女青年，由于受雌性激

许多人都在减肥瘦身，减肥的方法有很多，通过控制饮食可以帮助减肥，蔬菜是生活中常吃到的食物，蔬菜的营养价值很高，常吃蔬菜对人体好处很多，蔬菜的热量不高，适合减肥的时候吃，那么瘦身蔬菜有哪些？吃什么蔬菜减肥瘦身效果好？1、瘦身的蔬菜黄瓜：黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。白萝卜：白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。椰菜热量：40卡/杯

夏天是是展示好身材的季节，也是各大美女争相扮美的季节，你成熟可爱，我文艺小清新，她可爱活泼，各种风格都可可以见到。夏天也是减肥的季节呢，可是很多人减肥都容易半途而废，有没有什么办法可以增强我们的意志力呢？今天，就给大家介绍几种可以提升意志力的方法。1.六个方法提升意志力1、学会奖赏自己研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出1-2倍。一位正在

想要拥有更好的身材，第一步就是要学会控制饮食，可是大多数女生都是有名的吃货，永远都有着超好的食欲，看见什么都想吃，那么我们应该怎样才能控制食欲，进而控制好饮食呢？今天我给大家介绍一些可以控制饮食的方法，以及有助于减肥的食物和运动。1.控制食欲的方法1、运动是抑制食欲的好办法。你有没有发现，健身运动后1个小时之内，你的食欲好像受到了抑制，反而不想马上进餐。这就对了，强度适中、持续时间超过30分钟的的

人们都说一年之计在于春，一日之计在于晨，减肥也是如此。春天是春暖花开的时节，这个时候减肥能够事半功倍，春季瘦下来就可以穿各种好看的针织衫，碎花裙，夏季更是可以穿各种各样的衣服。今天，给大家介绍一下春季减肥的秘诀以及好处。1、春季减肥你不知道的秘诀1.多做燃脂运动定期做有氧运动会帮助你燃烧更多的热量。而力量训练也是可以帮助你建立肌肉并且提升新陈代谢的一种减肥运动。每天坚持30分钟的有氧运动能帮助你快

夏季减肥是很多妹子一直挂在嘴边的口号，但是有很多妹子一看到室外的高温，就却步了，不敢出门运动，一天到晚待在舒适的空调房里面，让自己慢慢地胖下去，夏季减肥需要下定决心，那么夏季减肥要注意哪些事情呢？夏季如何减肥呢？1、夏季减肥的四不要1、要减脂肪，不要减其它脂肪是引起肥胖的罪魁祸首，一公斤脂肪的体积相当于3公斤肌肉。想拥有动人身段，首先就要消灭多余脂肪，而不是单纯地降低体重，那样不但会带来健康问题，

你想要拥有迷人的臀部曲线吗？我想没有那个女生会不想拥有好看的臀部曲线吧，毕竟这样的话，只凭背影就可以迷倒一批人了。拥有好看的臀部的女生走路，穿裙子，紧身裤都会散发出独特的女性魅力。今天，就给大家介绍一些快速瘦臀的方法吧。1、五个瘦臀快速瘦臀1.爬楼梯现在很多楼房都有电梯，所以人们变得非常的懒，即使是自己的楼层不是很高也不愿意去爬楼梯，实际上爬楼梯是一个非常不错的运动方式，不仅仅可以消耗掉很多的热量

女生最喜欢别称自己小仙女，小腰精了。因为不是每个女生都有好看的腰部曲线的，要么有的人太胖，没有腰，要么就是太瘦太干瘪。你想成为小腰精吗？今天，我们来聊聊瘦腰最快最有效的方法有哪些吧，以及一些可以帮助减肥的好习惯，接下来让我们一起看看吧。1、怎样瘦腰最快最有效一、瘦腰运动1、招式一step1：仰躺在地，紧缩臀部，两脚分开与肩同宽;step2：两腿尖向内侧靠拢，双手交叉抱着后脑勺;step3：吸气，双

不少人都有这样一个疑问？运动可以出汗减肥，那么夏天这么热，总是出汗可以减肥吗？其实，我们排出的汗液大部分是水，并没有脂肪，所以单纯出汗不会减肥。那么，夏季我们该如何减肥呢？接下来，让我们一起来看看适合夏季吃的减肥食物和夏季减肥需要注意的事情。1.夏季减肥食物1、芹菜芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素PP（也叫尼克酸）等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造

很多人在减肥的时候会选择吃水果，很多水果的营养丰富，热量低，在减肥的时候是比较适合吃的，很多人都想要快速的看到减肥效果，吃一些有助于减肥是水果，让减肥速度更快，那么最减肥的水果是什么？吃哪些水果可以有效减肥呢？1、最减肥的水果减肥水果冠军-苹果：它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅

朴宝蓝是韩国的以为女性，在她出道之前的唱歌比赛时期就不是很瘦，胖胖的。然而当她再次出现在人们眼前的时候，大家都惊呆了，身材纤细，完全看不出来她以前会那么胖，她是怎么办到的了？接下来，让我们来看看她的减肥方法是什么。1、减肥方法Point1.洒乳酸菌在沙拉和优酪乳上想想她从77公斤减到现在一身玩偶般的娇小身材(45公斤)，想必在饮食上有非常大的调整，首先宝蓝选择帮助肠胃的运动和食物(像是或养乐多)，

大家知道女生一变胖也是会瞬间变大妈的，就连美了四十多年的一代女神徐若瑄胖了也不例外，但是人家真的只是胖着玩玩，很快就瘦下来了。你想知道徐若瑄是怎么瘦的吗？今天，我们就来聊聊徐若瑄减肥瘦身成功是靠的哪些法宝和方法吧。1、徐若瑄是怎么瘦的1、青菜和蛋白质吃到饱！第一个运动守则,减重期间，千万不能偏食只吃蔬菜或肉类，而是需要营养均衡！徐若瑄就是秉持这样的想法，餐餐都用大量的蔬菜与蛋白质填饱肚子，不仅可以

睡觉的时候也是可以减肥的，我们应该知道，晚上睡眠阶段，是身体自我修复最好的时期，也是新陈代谢的时期，所以只需要掌握一些方法，就可以让你在晚上睡觉的时候，轻松的享瘦！那么，睡觉减肥有什么诀窍？睡觉如何减肥效果好？1、睡觉减肥方法1.睡足7小时女性健康的睡眠时间为7个半小时，在7个半小时内人容易进入深度睡眠状态。深度睡眠情况下，指导身体把脂肪转化为能量的荷尔蒙就会增加。这样一来，就算不运动，脂肪也能被

减肥的亲们应该都听说过郑多燕减肥操吧，应该也有不少的人练过郑多燕减肥操，有许多专门瘦某些部位的操，如果能坚持跳操，再加上其他一些运动和控制饮食，应该是有减肥效果的。今天，给大家讲讲郑多燕减肥操的注意事项，以及减肥要点和动作。1、郑多燕减肥操注意事项1.第一点就是很多人跳完之后觉得特别的口渴，所以跳完之后就喝很多的水。其实这是不对的。首先是身体的器官一时很难适应，同时也降低体内的温度，使得原来可以排

夏季真的是最好减肥的季节呢，到了秋冬衣服穿多了，就渐渐的不想运动了，我们趁着夏天的好体力，好精神，好光景赶紧的再瘦几斤，然后秋冬就可以美美的穿风衣，呢子大衣吗，和羽绒服了。你想知道夏季减肥最好的方法吗？下面，我们一起来看一看。1、夏季减肥最快方法1.少吃高热量高脂肪的食物夏天是最好减肥的季节，想要减肥，减肥的时候就要少吃高热量高脂肪的食物。如果每天都食用相同的食物，那么很容易就会产生厌烦的情绪，这

大家都知道夏季是最好减肥的时候，我们趁着夏季还没过完，赶紧想办法再瘦几斤吧。你知道夏季减肥最有效的方法是什么吗？你知道夏天减肥有什么需要注意的吗？如果你不知道的话，就看看今天的文章吧，看完你就知道夏天该怎么减肥了。1.夏天减肥最有效方法方法一：多喝水多喝水能加快身体的新陈代谢，排除毒素，有效解决皮肤干燥等问题，补充足够的水分，让身体迅速补充流失的水分。通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至

夏季虽然很热，温度很高，但是小仙女们可以穿各种各样好看的衣服呀，什么吊带裙，无袖上衣，超短裙什么的。可是胖的人就很苦恼了，没有了衣服的遮掩，肥肉就要公布于众了，好可怕。别怕，趁着夏天还没过完，赶快瘦下来，还能美最后一波。你想知道夏季如何快速变瘦？看完下面的内容你就知道了。1.夏季怎么快速减肥1、让自己动起来如果去健身房会让你生畏或者是感觉到不厌烦，那就选择其他更有趣的方式来燃烧多余的卡路里吧！选择

有的人一定会有疑问，为什么我上班了一天有时候就吃一两顿，怎么还变胖了呢？为什么会出现吃的东西很少，却还是减不了肥的现象呢？节食会影响新陈代谢，也会可能引发暴饮暴食，正确的饮食控制是营养均衡的吃，科学的吃，少吃多餐的吃，而不是单纯的不吃。看完今天的文章，你就知道节食有哪些危害了。1.为什么节食还长胖1、节食让身体尽可能地储存脂肪突然减少进食量会让身体认为闹饥荒了。基于自我保护的功能，身体开始想方设法

天气炎热的夏天，很多人都有不想吃饭的念头，吃什么都没胃口。有些减肥的人不想夏天把自己搞得汗涔涔的，就想借着这不想吃饭的劲努力减肥，却发现好像并没有瘦，身体倒是变得很虚弱。其实节食虽然有一定的减肥减肥功效，但是长期节食对身体不好，减肥到底应该怎么吃呢？下面我们一起来看一下。1.减肥到底该怎么吃1、减肥吃不吃很重要减肥期间到底吃不吃？减肥不仅要吃，还得按时吃，有项研究显示，减肥期间三餐的用餐时间可以影

减肥成功的人们应该都经历过这样一个时期吧，就是减肥减的好好的，突然有段时间体重就不往下降了，其实这个时期就是减肥平台期，只有努力的克服了这个时期，你才能继续减肥。今天，我们就来看看突破平台期有哪些方法和小妙招吧。1、平台期怎么突破一、规范饮食以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面，并将主食总量控制在女性300克/日、男性400克/日以内，且分配在早、午餐为宜。鱼、虾、蟹等水产是肉

炎炎的夏日来临，每个女生都想要穿上美丽的衣服，身材苗条的女性朋友就不用担心自己穿衣不好看，但是还是有些微胖的女生，她们也想要穿衣服显得好看，那怎么办呢？有没有快速能瘦腰的方法，拥有可爱的小蛮腰是每个人都希望的，爱美的女性要抓紧时间进行减肥计划，下面，小编给大家介绍几种快速瘦腰的方法。1、慢跑快速收腹我们生活中的减肥方法很多，其中慢跑是一种非常不错的减肥方法，有一定的瘦腰作用，可以选择在早上或是晚上

夏季就是给宅男发福利的季节，各种各样的美女穿着各式各样的衣服，把自己身材最好，最美丽的地方展示出来真的是美美美啊。而夏季还没瘦下来的姑娘就要努把力了，趁着剩余的时间瘦下来还能穿上好看的裙子。今天，就让我们来看看夏季快速减肥的几个方法吧。1.夏季快速减肥的8个方法1、选择健康的地中海饮食地球上哪些人是最瘦、最长寿、患慢性疾病率最低的？没错，就是地中海地区的人。为什么在这个最不发达的地区，人们反而是最

现在的上班族，一天要坐八个小时甚至更久，渐渐地会发现大腿越来越粗，让很多年轻女性朋友苦恼不已。其实，一些有氧运动对于大腿有很好的减脂作用呢，也可以做一些专门可以瘦腿的动作。今天，就给大家介绍日常瘦腿的办法以及一些小妙招。1.日常3招快速瘦大腿招数1、根据不同问题制定不同运动方法1、头痛问题：肌肉转化为脂肪瘦腿方案：恢复运动习惯或练“美腿功”左：双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚

相信很多人都听过“BMI指数”这个词，但是很少有人会去了解这是什么意思，这其实是衡量一个人肥胖程度的一个标准，你知道你的BMI指数是多少吗？你知道自己体重是正常还是偏重还是肥胖呢？今天，就给大家介绍一下BMI指数的计算方法，衡量标准和降低BMI指数的方法。1、什么是BMI指数BMI指数（即身体质量指数，简称体质指数又称体重，英文为BodyMassIndex，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数

我们国家有个传统，那就是生完孩子的女性朋友必须坐月子，休息一个月的时间，并在在这一月吃一些滋补和营养的东西弥补生产后虚弱的身体，然而，大多数人坐完月子后发现自己胖了好几圈，还特别难减肥。今天，我们就来聊聊产后减肥的那些事儿。1.产后减肥进阶的时间1、月子期间不可减肥2、产后6周，可以开始减肥了3、产后2个月，减肥循序渐进4、产后4个月，加大减肥力度5、产后六个月，减肥的黄金期产后减肥是很多新妈妈的

夏天真的是有人欢喜有人忧的季节了，身材好的朋友早就迫不及待的想要秀身材了，而长得胖的朋友则会烦恼身上的肥肉没有东西可以遮挡了。你知道夏季该如何减肥吗？今天，给大家介绍一下夏季快速减肥的方法，以及可以帮助减肥的好习惯。1、夏季如何减肥一、跟剧烈运动说byebye剧烈运动绝对不是夏季减肥最好的选择，很多人认为在炎热的夏季运动能让你在短时间内就瘦下来，但是大热天的出门运动不用一段时间就会造成身体不适应，

提到可以减肥的水果和蔬菜大家能想到不少，柠檬，猕猴桃，番茄，香蕉，冬瓜，绿豆芽等等。今天，给大家介绍一种可以减肥的植物--柠檬草，柠檬草泡的花茶喝了有减肥瘦身的功效哦。你还想知道其他可以减肥的食物吗？看完本文你就知道原来菠菜中，番茄牛肉片等吃了可以减肥呢。1、柠檬草可以减肥吗柠檬草具有减肥、收腰和瘦腰的功能。这是因为柠檬草能促进血液循环，提高身体的基础新陈代谢，帮助毒素和分离的油脂快速排出体外。此

随着医疗美容技术的进步，现在很多爱美的女性朋友愿意借助医疗手段来帮助自己变瘦变美。因为医美手段省事省力，效果显著，还可以让单眼皮变双，改变脸型，隆鼻等等其他手段无法达到的效果。抽脂也是很多女孩会选择进行的项目之一，今天给大家讲讲抽脂减肥的原理，危害和副作用。1、抽脂减肥有风险一、抽脂伤口复原期推迟。虽然术后伤口愈合较快，但是万一出现术后损伤、积液和感染等情况，可能造成伤口复原期推后;二、抽脂部位出

减肥是生活中永不过时的话题，但是生活中减肥的方法虽然有很多，但是真正有效的却很少，这是因为很多人对减肥存在误区，那么减肥的常见误区有哪些？哪些误区会导致减肥失败？减肥的常见误区有很多，要想减肥成功，就需要运用正确的减肥方法。1、减肥的常见误区有哪些1、富含淀粉的食物会让你长胖很多食物都富含淀粉，但是只含少量的脂肪和卡路里。例如面包、大米、意大利面、燕麦、大豆、水果、以及土豆等。它们之所以会让你变胖