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减肥一直是别人们关注的话题，生活中减肥的方法多种多样，人们也尝试过许多减肥法，但是效果不是很明显，其实最健康的减肥方法应该是运动喝饮食相结合。我们吃的食物有很多中，食物的性味也不一样，有些食物搭配中药能起到减肥的作用，我们一起来看看。1、有助于减重的药膳粥1.枸杞海带粥材料：干海带120克、山药100克、炒决明子15克、山楂30克、白菊花10克、白米75克、枸杞15克、糖适量。做法：先把炒决明子、

“啤酒肚”就是肥胖的俗名，随着年龄的增长，男性深睡眠阶段减少，由于睡眠的质量变差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙缺乏体内脂肪增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。很多中年人就会有啤酒肚，长时间的久坐，缺乏运动，造成腹部脂肪囤积。1、减啤酒肚的招数第一招：站直，收腹美国加利福尼亚州力量与体能训练专家黛博拉·莫伦博士表示，站直身体可以让你看上去瘦四五斤。站立时，要保持身体挺直，呼气的同时慢慢收缩腹

减肥是需要人有恒心，有毅力，是需要坚持的，有些人常常要参加各种聚会或是生意上需要，总会有各种饭局，那如果一个人正处于减肥时期，他该如何应对各式各样的饭局呢？怎样吃才不会使体重增加呢？下面我们一起来看看吧！希望能帮助到大家。1、减肥期应对饭局1.赴宴前吃点食物饭局的特点之一就是有点慢。等菜慢慢上起来，大多数人也都饿得够呛了，狼吞虎咽是免不了的，提前吃点蔬菜、水果能避免这种情况。2.尽量远离高糖饮料和

我们都知道减肥贵在坚持，如果一个人下定决心要减肥，我们第一个想到的事就是她不能摄取脂肪，因为过多的吸收脂肪会使变胖，那是不是不能吃肉类的食品呢？其实不是这样的，减肥不一定就是不吃肉类，减肥前要先给身体补充营养才有充足的能量来减肥，下面给大家介绍吃肉减肥的原理。1、吃肉减肥的原理吃肉减肥法，又称为“阿金饮食法”（Atkinsdiet），又叫“低碳水化合物饮食法”（Low-carbodiet），是美国

大多数人认为食欲是一个人的生理现象，其实食欲不单是人的生理状况，也会受到心理的作用，有时候人们不是很饿，但是还是想吃东西，就比如看电视的时候喜欢吃零食，但当时不是处于饿的状态，只是感觉无聊、打发时间、嘴馋等等，那我们该如何降低食欲呢。1、降低食欲的方法1、刷牙、漱口水牙膏带有清新气味，使口腔清爽洁净，通常刷过牙后就不太会想再进食，破坏口气，漱口水也是相同道理，因此想吃甜点时，就去刷个牙吧！2、喝水

随着时代的进步，人们的生活被高科技填满，原来需要人工完成的工作现在只需要依靠电脑，还有一些人有空闲的时间及直接玩电脑或是玩手机，减少了很多锻炼身体的时间。久坐一族也越来越多，腹部的堆积的脂肪也越来越多，想要瘦肚子，就必须运动，给大家介绍几种可以快速瘦肚子的运动。1、快速瘦肚子的运动一、加快你走路的步伐加快走路的步伐可以让你多减掉大概25%的热量，而且减掉的是肚子上的赘肉。有研究表明即使运动的人在一

减肥一直是被人们关注的话题，有些人是脸上有肉，有些人是有大象腿，还有一些人是腰很粗，其实导致人体变胖的原因很多，但大部分还是和我们平时生活的习惯相关，有的人吃完饭就立即躺着或是坐着，这些习惯就容易造成肚子长赘肉，那你们知道有哪些生活习惯可以减腰围吗？下面，给大家介绍一下。1、减腰围的生活习惯1、好姿势：挺腰直身收腹长期低头伏案工作的人，工作半小时一定要起身走走；走路时要抬头挺胸，双眼平视，脚尖向正

没有哪个女孩不想变成小脸美女吧，今天小编就来教大家一个最简单的瘦脸方法——吃。不过吃什么瘦脸最有效呢？看看以下的良心推荐吧，包管让你简简单单、轻轻松松就能吃出巴掌小脸。1、瘦脸的食谱1、苹果西洋芹沙拉材料：苹果三个，西洋芹一把，沙拉酱做法：将上述的材料洗干净后切成块状，然后拌上沙拉酱，清脆口感，美味又健康。功效：大家都知道，苹果是能减肥的，饭后一个苹果是很多减肥瘦身MM的减肥食谱。是的，而这样的水

仰卧起坐是一项无氧运动，很多人都想通过仰卧起坐来减肚子上的赘肉，那么仰卧起坐减肚子会反弹吗？仰卧起坐对于很多人来说长期坚持不下来，因为会消耗很多的体力，那么仰卧起坐多久能减肚子呢？下面我们一起来看看那吧！1、仰卧起坐减肚子反弹吗通过仰卧起坐来减肥是一种健康的运动方式，一般而言不易反弹，但前提是妈咪们坚持锻炼哦。如果你三天打鱼两天晒网，每天做仰卧起坐都不按时按量，那么你期待已久的“小蛮腰”和“筷子腿

减肥一直是被人们关注的话题，生活中的减肥方法各式各样，其中一个减肥秘诀就是跟饮食相关的，绝大多数的人认为最好的减肥法应该通过过运动流汗来达到减肥的效果，其实饮食也是很好的减肥方法。下面，我将给大家介绍如何吃蔬菜能达到减肥的作用。1、巧吃蔬菜减体重主食蔬菜：藕、荸荠、菱角、各种薯类（土豆、甘薯、山药、芋头）。它们都含有淀粉，能够部分替代米面类主食。但是和白米饭白馒头相比，它们的膳食纤维更高，维生素含

“小肚腩”肯定是很多人的烦恼，不管是男性朋友还是女性朋友，“小肚腩”不但会影响你形体的美观，还会对健康造成危害。夏天的天气很热，如果你肚子上长有赘肉，那么薄薄的衣服穿在你身上，会暴露你身材的缺点，想要瘦肚子的人不能吃哪些食物呢？我们一起来看看。1、瘦肚子不能吃的食物第一类食物是烹调油。调查表明，城市居民人均烹调油消费量达到推荐量的2倍。烹调油中含有的几乎全是脂肪，被人体消化吸收后，直接“灌注”到相

世界上是没有十全十美的事情的，就像上帝可能会替你关上一扇窗，但同时也会替你打开一扇窗。人无完人，有长得胖的，也有太瘦的，瘦人想要长胖一点，这样看起来没有那么弱不禁风，身体也会健康些；胖人又总想要减肥。其实想要塑造身材不是那么艰难的事，下面给大家介绍一下。1、如何塑造身材一、增肥吃法食物做软。瘦人通常胃肠功能不好，消化吸收能力较差。所以增肥的原则就是在不增加消化负担的前提下多吃东西，主要是碳水化合物

减肥一直身人们关注的话题，我们都知道要想减肥就要防止身体吸收大量的脂肪，脂肪摄入过量不仅会使我们变胖，还会影响我们的健康，很容易得“三高”等疾病。对于减肥的人群平时会注意饮食中含有脂肪的食物，不会选择食用，但是还有一些食物有一些看不见的隐形脂肪需要大家提高警惕。1、食物中隐形脂肪1、排骨。人们对白花花的肥肉避之唯恐不及，却对排骨比较宽容。其实排骨的脂肪含量并不少，根据《中国食物成分表》中的数据显示

减肥一直是被人们关注的话题，如果一个人下定决心要减肥，我们第一个想到的事情便是那个要减肥的人必须吃的比原来少。对于减肥的人群来说，她可能会通过运动来减肥，然后一定会搭配着不吃主食，只吃一些蔬菜和水果，但是没几天就会坚持不下去，不吃主食人很容易饿，吃了又担心会发胖，那到底该如何选择呢？下面给大家介绍热河蒸米饭可以达到减肥的效果。1、如何蒸米饭可以减肥1、在米饭里面加点胶燕麦、大麦等主食含有胶状物质，

有很多人都喜欢吃零食，每当我们无事可做或是在看电视的时候，就喜欢吃点零食。零食的种类很多，人们的心理总是很矛盾，喜欢边吃零食边做其他事情，可是有担心自己会发胖，经常在美食喝瘦身当中左右为难。下面小编告诉你其实只要吃对零食就能轻松瘦身。1、吃零食注意事项一、健康低卡的零食我们日常的饮食中，要摄取肉类、蔬果、谷物、奶制品以及豆制品等等，这样才能维持营养的均衡。而对于零食来说，我们不但要关注它的卡路里值

减肥一直是被人们关注的话题，一般想要减肥的人都会控制自己的食量。因为大多数人认为，吃太多的食物也是令人变胖的一个因素，那是不是减肥人群都不能吃主食，只能吃一些水果喝蔬菜呢？这种想法是不正确的，其实减肥过程中只要坚持一些饮食原则还是有减肥的效果的。1、减肥要坚持饮食原则1、喝杂粮粥用燕麦片、黑米、红小豆、高粱米、小米各10克，加入6倍水做成杂粮粥。虽然只有一两粮食，但却有一碗半的量。杂粮粥需要更长的

豆腐是一种很常见的豆制品，又可以称为水豆腐。主要生产过程是将大豆制成豆浆，然后凝固成型，豆腐是我国素食菜肴的主要原料，最开始豆腐是很难吃的，经过不断的改造，逐渐受到人们的欢迎，豆腐可以常年生产，不受季节的限制，下面给大家介绍几种豆腐减肥的食谱。1、豆腐减肥的食谱一、香菇豆腐盒原料：豆腐150克，水发香菇32朵，火腿15克，鸡蛋1个。调料：香油10克，精盐、味精、酱油、高汤、水淀粉、辣椒油各适量，葱

爱美是女人的天性，虽然我们不能决定自己的五官，但是身材还是可以自己后天保养的。夏天天气炎热，人们穿的衣服都很薄，大多数女生都喜欢穿裙子和裤子，如果你的腿很粗，就会显得很难看，人们对如何瘦腿苦恼不已，其实有一些食物可以帮助你告别大象腿，下面给大家介绍一下。1、吃了能瘦腿的食物1、芝麻它能提供人体所需的维他命E、B1、钙质，尤其所含的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿也

减肥一直是被人们关注的话题，如果一个人要决定减肥，那么大多数人想到的就是这个要减肥的人从减肥那天开始不能吃太多的食物。很多想要瘦身的女性朋友一旦决定减肥，首先想到的减肥方法是节食减肥法，认为食物吃太多会阻挡减肥的道路，不仅不会让人瘦下来，反而会让你变得更胖，食物真的不能多吃吗？小编在这里告诉大家，其实我们生活中有些食物是可以帮助我们燃烧脂肪的，下面给大家介绍可以减少脂肪吸收的天然食物。1、这些食物

减肥是一直被人们关注的话题，我们在减肥的道路上一直在不断前行，经常减肥的人就知道自己在饮食上注意哪些事项，比如减肥人群吃面包就只吃全麦的面包，喝牛奶只喝脱脂的牛奶，那我们生活中还有哪些食物搭配在一起吃会使人更瘦更健康呢？。1、更瘦更健康的食物绝配1：绿茶+柠檬二者结合在一起可以消除脂肪。绿茶含有茶儿素，此类抗氧化物能够快速燃烧脂肪。加一点柠檬汁则更能够激发减肥效果。研究表明，柠檬的维生素C能帮助人

减肥一直是被人们关注的话题，我们尝试过各式各样的减肥方法，但是减肥的成效不是很显著。到底为什么还是瘦不下来呢？其实很大一部分原因是因为我们的饮食没有得到调节，虽然你增加了你的运动量，但是在饮食上却没有注意避免吃一些变胖的食物，下面给大家介绍一些减肥人群不能吃的食物。1、减肥人群不能吃的食物第1名：巧克力饼干一年14公斤每天吃6片，热量302卡，一年发胖14公斤。想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中

淀粉一直被人们认为是会使人增胖的食物，许多人常常把“碳水化合物“和”淀粉“画上等号，其实这两种不尽相同。美国医学博士发现某些淀粉食物不但让人健康，还能帮助我们减肥，那你们知道生活中有哪些淀粉食物不但能让你健康还能帮助你减肥。1、值得吃的淀粉食物1.糙米：（全谷物淀粉）比起白米，糙米含有更多的营养，包括B族维生素、维生素E、维生素K、膳食纤维等。研究发现，以糙米取代白米可降低罹患第2型糖尿病的风险。

减肥事业一直是人们比较关注的话题，我们尝试过各式各样的减肥方法。有运动减肥法、有饮食调节的、还有吃减肥药。其实最好的减肥方法是运动和饮食相结合。但是虽然很多人都尝试过减肥，但是却没看见任何成效，下面我们一起来看看日常减肥中要注意避免什么误区。1、日常减肥注意事项误区一：吃辛辣食物可以减肥。这是很多人持有的观点。认为吃辣容易流汗，吃一点点已令人有饱的感觉。吃辣是有一定的减肥作用，但是，若长久下去会影

人体的能量主要来源于碳水化合物，而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重。现在有很多人很疑惑，为什么每天吃的比别人少，但是却比别长得胖点。估计很多人都都有这样的疑问，那该怎么办呢？也有很多人尝试过各式各样的减肥方法，只是效果不是很明显。1、科学的减肥方法1.减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。2.改变饮食结构:不减少饮食量，而相应改变饮食的结构。用

减肥是一直被人们关注的话题，特别是夏天，因为人们穿的衣服都很薄，如果一个人的身材不好的话，夏天穿衣很容易暴露自己的缺点。其实肥胖的人都是身体内部含有过量的脂肪，所以我们要使身体的脂肪燃烧起来，那如何才能燃烧身体内的热量呢。1、如何燃烧热量1.间歇式运动。每天花一整段时间运动，很容易让人产生“锻炼厌倦”，身体也是如此。在日常锻炼中，穿插不同强度运动的间歇式锻炼，有助于防止运动枯燥感，还能在相同时间内

减肥一直是人们比较关注的话题，许多女性朋友尝试过各种各样的减肥方法。一般人都是通过运动锻炼来保持身材，还有一些是通过食疗的方法减肥。其实我们生活中减肥的食物也有很多，现在就给大家介绍一种食物，胡萝卜，相信很多人应该都吃过，那怎样利用胡萝卜减肥呢？1、巧用胡萝卜减肥1.大幅度提升代谢生萝卜里富含异氰酸盐，这是萝卜的刺激性成分，在剥开或者切开萝卜时因为破坏了萝卜的细胞，它就会发生作用。加热会使吸收效率

减肥一直是被人们关注的话题，如果一个人要减肥，那么她首先想到的就是我现在要开始控制我的饮食，不能吃得比以前多，想到的就是控制饮食减肥，那这种观点是正确的吗？其实健康的减肥方式是运动和饮食相结合。在饮食上减肥时一定要注意一些事项，才能达到减肥的效果。1、有助于减肥的饮食习惯1、戒夜宵。晚上睡觉前4~5小时内绝对不碰任何食物。2、低热量食谱。平常吃饭尽量以鸡肉、鱼肉等白肉和蔬菜为主，零食用小番茄、樱桃

减肥一直是一个永恒的话题，很多人为了减肥尝试过各种方法，有些人是通过运动减肥的，还有一些是通过饮食调节的，另外有些比较懒的女人就吃一些减肥药来减肥。夏天人很容易流汗，流汗是最天然的减肥法。提到减肥就会想到应该吃少一点，那我们一日三餐该如何吃才能减肥。1、怎样吃才能减肥有一个“食物交换份”算法可以算出每天摄入的总热量除了将总量减少，还要注意结构调整“一个轻体力的成年女性每天正常的热量摄入总量是210

木糖醇是从白桦树、橡树、玉米芯、甘蔗渣等植物原料中提取出来的一种天然甜味剂。木糖醇的分布范围很广，广泛存在于各种水果、蔬菜、谷物之中，但是含量很低。现在木糖醇已成为一种时尚消费品，但是不建议吃太多的木糖醇，会使人发胖，下面我们具体来看看。1、木糖醇吃多了会发胖在国外，木糖醇作为蔗糖或葡萄糖的代用品被广泛用于糖尿病病人专用食品中，或用于各种减肥食品以及药剂的含片、咀嚼片和糖浆剂等产品中。而在国内，添

减肥一直是被人们关注的话题，特别是夏天来临，很多女性都热衷于减肥，因为炎热的夏天，人们穿的很薄，如果人太胖，夏天穿衣就会暴露你的身材缺陷。夏天天气很热，人很容易流汗，所以夏季减肥的人特别多，那我们在减肥的时候是可以吃哪些食物。1、减肥中也可吃的食物1.坚果(每天吃16粒左右)。坚果中富含脂质、维生素E、维生素B。维生素E抗老化，维生素B有助于体内脂肪及糖类的代谢。同时坚果中的脂质与橄榄油相类似不易