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现在有很多职场上的工作者，经常会因为时间匆忙，只是简单的应付一下吃法，这样不仅没有规律，还不利于健康，午餐对于人们来说是非常重要的，白领午餐吃什么食物有益于健康呢？下面，小编给大家具体介绍一下白领午餐吃的食物。1、白领午餐吃的食物抗衰老抗癌食品--西兰花西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。养颜食物--新鲜果蔬新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维

对于长期在办公室工作的人，他们生活中也有一些不好的习惯，很多坏的习惯不仅会给自己带来影响，也会害家人担心，办公室白领到底有哪些坏的习惯呢？下面，小编给大家具体介绍一下办公室白领的坏习惯，希望大家最好要改掉这些坏习惯。1、办公室白领恶习夺命恶习1：饮水不足夺命理由：导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。

随着人们的生活水平的提高，越来越多的电子产品进入我们的生活，其中电脑在家庭中普及，还有一些从事电脑的人，我们都知道长期的盯着电脑屏幕肯定会对眼睛造成影响，下面，给大家具体介绍一下电脑族眼睛会出现的症状，及眼睛的保养方法。1、电脑族保养眼睛症状一：眼睛疲劳电脑族总是一动不动地盯着电脑屏幕，视线集中在固定距离且范围狭小的屏幕上。一旦集中精神进入状况，就很难停手，导致眼睛在不知不觉中负荷过度。对策：1.

随着人们的生活水平不断的提升，越来越多的人开始注重养生，对于在办公室工作的白领来说，该怎样养生才好呢？下面，给大家具体介绍一下白领养生需要保护的部位，应该有很多人想要了解一下，今天小编给大家具体介绍一下白领养生要保护的部位。1、白领养生保养部位一.脸部工作间隙，先使劲睁眼、抬眉毛，然后再左右活动拟下巴，带动脸部肌肉以及头皮，进行有节奏的运动，尽量用丰富的表情使你的脸部得到锻炼，可以延缓局部各种组织

很多从事电脑工作，或是长期玩电脑的人，都要了解一下关于预防鼠标手的知识，鼠标手在人们的生活中很常见，那怎样才能预防鼠标手呢？估计这是很多人都想要知道的，长期打字的人手腕会感觉到酸痛，有时间可以转动手腕，下面，给大家具体介绍一下。1、怎样预防鼠标手1、选择适合自己的人体工学的键盘鼠标建议有条件的人，最好可使用人体工学的键盘、大小适合自己手型的鼠标，可提高使用的舒适度。2、要保持正确的坐姿长时间使用电

对很多白领来说，经常要坐在电脑面前一整天，有时候难免会有犯困的时候，特别是到了下午的时候，很没有精神，会影响自身的工作效率，需要采取一些方法提提神，那么白领下午上班犯困怎么办？上班族下午犯困如何提神？下面为大家介绍。1、下午上班犯困怎么办1、咬嘴唇这是一个能当场见效的法子，困意突然来袭时，可以用力咬上下唇，头脑会立刻清醒。2、做深呼吸既然打哈欠是大脑缺氧的一种反射行为，犯困时不妨做几个深呼吸，给大

很多女白领在工作的时候，有时候坐姿不正确或者趴在桌子上很久，长期下去对胸部健康不利，可能会引起乳房胀痛等问题，危害到乳房的健康，有很多习惯需要及时改正，那么哪些习惯会影响女白领胸部健康？对女白领胸部健康有害的习惯是什么？1、影响胸部健康的习惯1、弯腰坐的时候弯腰弓背，怎么舒服怎么坐，中间地段形成很多人说的“游泳圈”。多余的脂肪在腰、腹部堆积。由于工作节奏紧张，往往不由自主地塌腰，从而增加腰椎的负担

很多白领虽然看起来工作不是很累，工作氛围很好，其实也会存在一些健康危机，有时候一些习惯长期下去会对健康产生不利的影响，久坐引起颈椎、腰椎问题，视力也会下降等等，那么白领如何做好保健养生工作？白领上班族怎样保健养生？1、白领如何保健养生保证规律的生活保证规律的生活首先就要保证充足的睡眠时间，三餐也要定时定量的完成。现实生活中很多白领们由于工作压力需要加班加点不能按时吃饭，好好睡觉这都会给人的身体造成

许多上班族都有午睡的习惯，中午的时候休息好了，下午才会更有精力，精神状态才会更好，但是有些不良的习惯，会导致中午睡觉还会越睡越困，感觉大脑更加迟钝了，这是怎么回事，那么为何午睡会越睡越困？午睡越睡越困是什么原因？1、为何午睡会越睡越困1、伏案而睡简单地说，也就是趴在桌子上睡。午休也就只能“无床”而休，趴着休，这是很多上班族的“硬伤”。趴着午睡容易导致多处神经受到挤压，两臂、脸部、手脚都发麻，这下“

夏天很多人都会长时间在空调房内待着，外面的空气太炎热了，但是长期在空调房内空气比较密闭，会有一些病菌存在，空调病是夏季多发的一种疾病，会导致流鼻涕、打喷嚏等不适症状，那么夏季如何有效预防空调病？夏季预防空调病的方法有哪些？1、容易患空调病的人群1、老人和妇女儿童这个很好理解，人一旦处于老年状态，身体的各部分机能也就开始衰老，对外面环境的应变能力下降，从而体现为抵抗力下降，易为感染人群；小孩是具有一

许多人都有午睡的习惯，中午的时候睡一觉，下午才会更有精神，但是也有一部分人认为中午睡觉是没有必要的，而且有些睡不着，午睡这么多人都有这个习惯，是有一些好处的，那么为什么要午睡？午睡有哪些好处呢？下面一起来看看吧！1、为什么要午睡(1)好处一补充体力，午睡可以让倦怠的身体得到体力的补充，舒缓人体的疲倦，让精神振奋，减少疲倦带来的困顿感。(2)好处二养颜美容，通过午睡，我们的身体和大脑都会得到充分的休

白领多多少少都存在一些胃部不适情况，平时压力大，加上饮食不规律，经常会有胃疼、胃胀等现象，严重的会导致更多疾病，平时一定要注意养胃，一些食物也有助于养胃，那么白领养胃要注意些什么？白领养胃吃什么食物好？下面为大家介绍。1、白领养胃注意事项1.早餐省不得很多白领都以早上没时间等等为借口，省略了早餐。然而经过了漫长的一夜，晚餐吃的食物已经消化殆尽了。到了早上，胃会分泌胃液迎接食物的到来。如果这时候你不

现在很多人都是低头族，经常玩手机，不仅是坐着玩，在路上走路的时候很多人也会玩手机，总是低头玩手机对颈椎来说是很不好的，长期下去可能会引发颈椎病，需要注意了，那么低头玩手机会导致颈椎病吗？日常生活如何预防颈椎病？1、低头玩手机的危害在使用手机时，由于低头，头部对颈椎的重量会增加5倍，人们通常称此为“短信脖”。例如，重量约为5.5公斤的头部在与颈部成60°角时，对颈部造成的重量会变成27公斤，相当于一

现在夏季，很多开车上班的人有时候会犯困打瞌睡，在驾驶过程中疲劳不仅是对自己不负责，也是对他人的生命不负责，一定要注意避免，开车要缓解疲劳，保持良好的精神状态，那么开车疲劳怎么缓解？缓解开车疲劳的方法有哪些？下面为大家介绍。1、如何缓解开车疲劳1、避开高危驾驶时间段凌晨和15时至16时是人体最易犯困的时候，容易因打瞌睡、精神溜号儿出现车祸，最好避免在这个时间段内驾驶。2、调节自己的视觉中心眼睛不要一

许多人都有熬夜的习惯，对于一些白领来说，白天的工作任务很重，没有完成，晚上还需要继续加班完成，熬夜对身体的危害很大，经常熬夜的人要注意养护身体，熬夜可以吃一些养生粥，那么白领熬夜吃什么粥养生？白领经常熬夜的危害有哪些？1、熬夜必吃的养生粥1、山药枸杞粥材料：山药600克、枸杞、冰糖、小葱各适量、米1/2杯做法：大米淘洗干净，加水浸泡半小时；山药削皮，洗净，切块；浸泡完成的大米放入锅中，加入5杯清水

对于很多上班族来说，大部分的时间都是坐着办公的，久坐会对身体造成很大的危害，脊椎受到压迫，身体出现很多不适，平时要注意养生，避免久坐可能带来的危害，那么上班族如何久坐不伤身？如何避免久坐的伤害？下面为大家介绍。1、如何久坐不伤身1、隐蔽劳累做做隐蔽的劳动，比如把凌乱的物品摆整齐，清扫桌椅灰尘。每隔1小时，弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目，可以去趟卫生间或洗把脸，强迫自己站

许多上班族因为工作的原因，需要长时间的盯着电脑，眼睛有时候会感觉到疲劳，眼睛会出现很多不适感，眼睛干涩、发痒是很常见的症状，平时可以通过按摩缓解眼睛的疲劳，那么眼睛疲劳按摩哪些穴位好？缓解眼睛疲劳的穴位有哪些？1、缓解眼疲劳的穴位一、按摩晴明穴要说到保护眼睛最好的穴位无疑就是晴明穴了，对于学生来说，每天必做的眼保健操，其中在第二节所做的挤按晴明穴，在按摩晴明穴的时候是能够很好的保护眼睛的。晴明穴是

现在很多白领平时的饮食不规律，长期下去会引起一些疾病，平时要多注意饮食，吃一些新鲜的水果，苹果是很常见的水果，白领适合多吃一些苹果，苹果的营养功效是很不错的，那么白领吃苹果有什么好处？白领常吃苹果的好处有哪些？1、白领吃苹果的好处1、能滋养秀发白领多吃苹果能滋养秀发，苹果这种水果中的果酸可以预防头发干燥和脱发，另外苹果中的维生素和矿物质还能抑制头皮屑的生长，经常食用可止痒，也能滋养头皮，能减少电脑

熬夜是不少白领经常会遇到的事情，工作有时候很忙，工作量大，难以在一定时间内完成，需要熬夜，熬夜对身体危害是很大的，之后要注意调理，恢复身体的精力，减少熬夜带来的伤害，那么白领熬夜后如何恢复？白领熬夜后怎么调理身体？1、白领熬夜后如何恢复1、预先补眠如果你已经准备晚上要熬夜工作，白天最好预先补眠，如果能在白天就预先补眠1～2小时，晚上的睡眠需求就会变少，可以减轻熬夜的痛苦。如果白天没有补眠，等到晚上

现在越来越多的人平时会用电脑，特别时候一些上班族，在办公室内工作离不开电脑，长期下去，眼睛会出现不适感，感觉干涩发痒是很常见的现象，需要及时缓解，以免引起更严重的问题，那么上班族眼睛干涩怎么办？上班族怎么缓解眼睛干涩？1、缓解眼睛干涩的方法1、增强体质，保持充足睡眠，均衡饮食，适度的体育锻炼，使机体的神经、激素调节处于良好状态。2、每使用电脑半小时就休息5分钟，远眺或看看绿色。同时，让显示器高度低

许多女性白领因为工作的原因，长期坐着，缺乏运动，再加上饮食不是很合理，腰部会囤积很多的赘肉，影响体态，对健康也有不利影响，平时可以通过饮食帮助瘦下肚子，那么白领吃什么食物瘦腰？白领瘦腰的食物有哪些？下面为大家介绍。1、白领瘦腰吃什么好1、鳄梨鳄梨又称牛油果，含有大量脂肪，但都是不饱和的油脂能有效降低胆固醇，所含的油酸还能刺激饱腹中枢，食用后缓和血糖值的急剧上升，让饱腹感持续时间更长。同时，不饱和脂

每天在职场中穿梭的人，都需要付出很多脑力劳动，大脑会感到疲惫，需要适当的休息，平时的时候可以吃一些补脑的食物，让大脑更加清醒，运作的更快一些，有利于提高工作效率，那么职场白领吃什么食物补脑？上班族补脑的食物有哪些？1、职场白领补脑吃什么(1)海带海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。(2)花生花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所

电脑成为现在生活许多人都离不开的物品的，办公休闲娱乐都可以用到电脑，对于上班族白领来说，工作需要长期面对电脑，眼睛难免会出现不适，需要及时缓解，白领要懂得如何保护双眼，那么白领如何保护双眼？白领护眼的小窍门有哪些？1、白领护眼的小窍门1、注意劳逸结合，防止肌腱劳损长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，因此，操作者在工作一小时后应休息10分钟，或者做做工间

失眠是很多人都有过的经历，对于一些上班族来说，有时候精神压力过大，会导致失眠，可是失眠会影响第二天的精神状况，而且身体健康也会有不良的影响，需要及时缓解失眠，那么上班族失眠怎么办？白领助眠的方法有哪些？下面为大家介绍。1、白领助眠小技巧1、抱个抱枕还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛

白领很多平时工作比较繁忙，有时候还会熬夜，导致第二天的精神状态不好，影响工作的效率，有时候可以做一些小动作，帮助缓解疲劳，让身体恢复一些精力，精神状态也会更好，那么白领缓解疲劳可以做什么动作？白领做哪些动作缓解疲劳？1、缓解疲劳的动作1、深呼吸深呼吸可以增加肺的通气和换气量，提高血氧饱和度，促进全身各器官、各系统充分发挥功能。另外，还可促进肺部血液循环，有利于肺内的残气及其他代谢产物顺利排出。此外

现在很多人的工作生活节奏很快，这让许多上班族常感到疲惫不堪，精神状态比较差，会影响到工作的效率，需要及时缓解疲劳，让身体更加的精神，抗疲劳可以吃一些食物，那么抗疲劳的食物有哪些呢？上班族吃什么食物可以抗疲劳呢？1、抗疲劳的食物1、黑巧克力如果想恢复体力，相较于用咖啡提神，一块黑巧克力能让人精力充沛，而且咖啡因含量还较少。黑巧克力含有神经传导物质，是能帮助忧郁症患者提振心情的血清素;它也有帮助制造能

很多上班族每天都非常忙碌，有时候想要运动可是难以安排，上班族久坐，缺乏锻炼，身体会逐渐发胖，平时可以在上班的路上做一些运动，有助于减肥，注意一些小细节，减肥会更有效，那么上班族怎么在路上减肥？上班路上减肥小妙招介绍哦！1、上班路上减肥小妙招1、走路的姿势对你非常重要。走路的姿势不好，会导致腿部的肥胖，瘦身的朋友们应该认真找出自己走路不标准的姿势，好确认自己如何做出改善。只要能走路时就尽量走路。走路

新陈代谢是身体的一种很重要的生命活动，正是有了新陈代谢，我们的身体才会不断的发育生长，很多因素都会降低人的新陈代谢的，尤其是现在很多久坐族，总是坐着，缺少运动，那么，上班族如何加快新陈代谢？久坐族怎样加快新陈代谢？1、7步提升代谢攻略1、莫晨练，晚起床清早，静止代谢会处于最低的水平。所以，如果你想减肥，晨练不是一个好办法。睡眠的缺失会影响荷尔蒙平衡、压力指数、食欲等，给身体带来负面影响。晚上睡眠时

现在大多数的白领上班族都要长时间的对着电脑，电脑产生的辐射对身体会有一些影响，眼睛会很不舒服，而且肌肤也会加速老化，白领需要采取一些措施防辐射，避免辐射带来的危害，那么白领如何有效防辐射？上班族防辐射的妙招有哪些？1、白领防辐射妙招妙招一：水果的妙用要多吃含有番茄、西瓜这类红色水果，还要多吃富含维生素E、维生素C猕猴桃、橘子。番茄中含有的番茄红素以及橘子中含有大量维生素可以起到抵抗辐射、延缓肌肤衰

午睡是很多人都有的习惯，对于一些上班族来说，中午的时候需要休息，才能有效缓解疲劳，下午的时候注意力会更集中，提高自己的工作效率，不过要注意午睡的时候要用一些正确的方法，那么午睡不宜采取哪些姿势？午睡错误的睡姿有哪些？1、午睡不宜的姿势1、拼椅睡易腰椎间盘突出。趴着睡不好，躺着睡总可以吧？一些白领为追求睡得舒服，常霸占会议室，把几张椅子一拼，躺在上面睡觉。专家表示，这类睡姿看似舒服，但其实是腰椎间盘