优优健康网

蔬菜是生活中不可缺少的食材，蔬菜中富含多种微量元素，热量低，适合很多人吃，不同的蔬菜可以做出不同的菜肴，味道各有特色，蔬菜的做法有很多，平时可以直接炒着吃，也可以煮蔬菜，那么蔬菜怎么吃最营养？蔬菜的营养价值有哪些？1、蔬菜怎么吃最营养1、需要焯一下的蔬菜十字花科蔬菜，如西兰花、菜花等焯过后口感更好，它们含有丰富的纤维素也更容易消化；菠菜、竹笋、茭白等含草酸较多的蔬菜也最好焯一下，因为草酸在肠道内与

红薯是很多人爱吃的食物，红薯中富含蛋白质、淀粉、纤维素、维生素和多种矿质元素，吃红薯对人体有非常多的好处，红薯具有很多保健作用，中医中还将红薯作为良药，可见其效果，那么红薯有什么功效作用？红薯的功效作用有哪些？1、红薯的功效和作用1防癌抗癌红薯中富含着丰富的β-胡萝卜素和维生素C，能够降低患癌症的风险，具有一定的抗癌作用，另外还能够消除有致癌作用的氧自由基，增强人体免疫力。2通便排毒红薯中高含量的

生姜是日常生活中非常常见的一种作料，平时炒菜时很多人都喜欢往食物中添加一些生姜，生姜有杀菌驱寒的作用，很多人受凉时也会煮姜茶喝，生姜还有健胃活血，益精明目的功效，那么男人吃姜有什么好处？常吃姜对男性健康有什么价值？1、男性吃姜的价值干姜温中散寒，健胃活血，枸杞子滋补肝肾，益精明目，此药膳可治疗由于肾阳虚衰引起的阳痿、畏寒肢冷、腰疼、腰膝酸软、倦怠等。不过，姜属辛温食品，只能在受寒情况下应用，但是也

红枣银耳汤是大家非常熟悉的一种汤，味道香甜可口，十分美味，受到许多女性朋友们的喜爱，红枣是女性常吃的食物，补血益气，银耳也具有很好的功效，这二者搭配，更加营养美味，那么红枣银耳汤有什么营养？红枣银耳汤营养价值有哪些？1、银耳红枣汤作用1、补脾、养血、安神晚饭后用红枣加水煎汁服用即可：或者与百合煮粥：临睡前喝汤吃枣，都能加快入睡。用鲜红枣1000克，洗净去核取肉捣烂，加适量水用文火煎，过滤取汁，混入

苦瓜是一种常见食材，在夏季经常可以看到并且苦瓜是夏季常用蔬菜之一，具有很高的营养价值，并且还能清热去火，在夏季食用给人一种清爽的感觉，其实苦瓜不仅仅是蔬菜，也可以制作成茶饮，是一种常见的素材，那么苦瓜有哪些功效和作用呢？1、苦瓜片的功效与作用1、降血糖苦瓜中含有苦瓜素、苦瓜多肽以及多肽类似物，这些成分都增强胰岛B细胞活性的作用，苦瓜片泡水之后其有效成分大量的溶解在水里，饮用之后可降低血糖，调节血脂

春天来了，天气变暖和了，各类蔬菜也变的丰富起来了，正是补身体的好时候，尤其营养最佳的豆类竞相上市，完全无法错过。俗话说：“春季进补，吃肉不如吃豆”，那么在春节最适合吃哪些豆呢？接下来小编为大家介绍三种常见的豆类食材的功效以及做法1、春季必吃的3种豆1.豇豆健脾、促消化李时珍称：“此豆可菜、可果、可谷，乃豆中上品”，豇豆蛋白质含量较高，又被称为“素中肉品”，有健脾肾、生津液的功效，是药食两用的天然良

身体疾病少一点，健康生活多一点是很多人的追求，只有在平时的生活中养成好的习惯才能预防很多问题。心血管疾病是近来频发的疾病，那么怎么有效预防心血管疾病呢？那么平常多吃哪些食物可以帮忙清洁心血管呢？1.六种食物帮你清洁血管1、玉米玉米含有蛋白质、钙、镁、赖氨酸等成分，不饱和脂肪酸含量达85%以上，主要为亚油酸和油酸，能预防心血管疾病的发生。2、苹果苹果中富含多糖果酸、类黄酮、钾及维生素C等营养成分，可

红糖水是很多女性都非常爱喝的，因为女人喝红糖水可以补血，健脾，滋阴，养颜，还能缓解痛经等经期不适，所以说红糖水是对女性非常好的一种饮品，其实男人喝红糖水也是有很多好处的，那么快乐前男人喝点红糖水有什么好处？男人喝红糖水的好处？1、男人喝红糖水的好处红糖具有健脾、补血、驱寒、滋养身体等作用，是中医治疗妇科疾病的常用药物，常被认为是女人的专属。其实，脾胃虚寒的男人每天喝适量的红糖水，对身体是有好处的，

新婚夫妇快乐慢慢，所以房事自然是过于频繁，性生活是一个体力活，需要耗费很大的体力和能量，新婚夫妻几乎每晚都要大干机场，那么怎样才能迅速恢复体力呢？房事疲劳吃什么进补呢？新婚夫妇同房频繁吃什么补身体呢？我们一起来看看。1、房事疲劳吃什么进补鸡蛋是人体性功效的营养载体，是性生存后复原朝气优异的“还原剂”。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以防卫新婚之夜同房的美好。吃什么菜壮阳而印度医生则议案，夫妻

我们都知道学生每天都是需要学习，而学习就需要大量用脑，所以许多家长为了孩子帮助孩子健脑就经常会让孩子吃一些能够帮助健脑的食物，那么健脑应该多吃哪些食物才比较好？学生吃什么食物才能够健脑？健脑的方法具体是怎样的？1、学生健脑的常见食物蛋类：众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。花生酱：花生酱中含有丰富的维生素A、

零食在我们的生活中是非常普遍常见的，许多人都是非常喜欢吃零食的，其中就包括有许多老年人，只是我们都知道有些零食属于垃圾食品吗，但是有些零食对人体是有益的，那么老人吃什么零食好？老人饮食的注意事项具体都有哪些呢？1、老人家吃什么零食好1、板栗板栗素有“千果之王”的美誉，醇厚香甜的口感总是令人念念不忘。随着年龄的增长，老年人的各项身体机能都有所下降，而栗子能强脾健胃、活血止血，对肾虚也有良好的功效，这

春季也是一个容易上火的季节，这主要是由于生活回来不当导致的，因此在生活中需要做好护理工作，那么春季男人吃什么降火？清热去火吃什么最好？春季降火清热的食物有很多，下面就来详细了解春季吃哪些食物健康养生还能去火吧。1、清热消痰吃青萝卜萝卜有清热消痰的作用，对于男人气郁上火有明显的效果，尤其是青萝卜。红皮白心的萝卜也可以，但是胡萝卜不行，所以如果男人胃部不舒服，就可以选择多吃些萝卜进行调理。萝卜可以生吃

对葱这种蔬菜相信大家都非常熟悉，当然葱还要小葱、大葱等分类。大葱富含多种营养物质，合理使用对于身体健康有多种益处，其中就包括对性能力的好处，当然了食用的益处也与个人的实际情况有关。那么大葱有壮阳效果吗？吃大葱对性功能有什么好处？1、吃大葱的好处对男性来说，每周吃3次大葱或细香葱，可以达到壮阳补阴的作用。好处1：壮阳葱的好处，不得不说壮阳功效。大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激欲

很多人平时都喜欢用柠檬泡水喝，柠檬泡水喝确实是有很多好处的，不仅能开胃，还对皮肤有好处，柠檬茶还具有减肥的效果，很多人在泡其他的茶时会加入一些柠檬，比如说荷叶茶，那荷叶柠檬茶的功效是怎样的？柠檬荷叶有什么功效？1、美容养颜荷叶中含有苹果酸和维生素C，它们可以抑制黑色素的生成，能够使脸上的斑点慢慢淡化，可以使皮肤变得白皙光滑，柠檬中含有柠檬酸和有机酸，它们可以很好地抗氧化，爱美的你可以通过喝荷叶柠檬

土豆是生活中很常见的蔬菜食物，其中含有的丰富营养成分可以为健康带来不少的好处，但是吃土豆也是需要掌握方法的，而且利用土豆也可以制作呈多种美食，那么土豆怎么做非常好吃？土豆怎么吃好吃又营养？下面就来想了解土豆怎么吃好吃又营养吧。1、土豆的花样做法1.卷心菜土豆泥饼原料：原味土豆泥1小碗（做法见上），卷心菜1/6颗，洋葱1/4只，鸡蛋2～3只，盐少许，胡椒粉少许，奶酪随意做法：卷心菜、洋葱切丝；鸡蛋打

燕窝是生活中很常见的补养类食物，其中含有丰富人体所需的营养成分，适当吃燕窝可以为健康带来很多的好处，但是也有许多要注意的地方，那么孕妇怀孕几个月吃燕窝好？燕窝有羽毛可以吃吗？孕妇怀孕是可以吃燕窝的，下面就来详细了解具体内容吧。1、孕妇什么时候吃燕窝孕妇当然是在整个过程中食用燕窝是最好了，但为了经济起见，还是后5个月食用的效果最佳，一次3克，隔天进食一次燕窝，早晨起床空腹和晚上临睡空腹食用是最好的时

缺铁性贫血是生活中较为常见的病症，会对健康造成很多不利的影响，那么缺铁性贫血吃什么食物？缺铁性贫血的营养食谱有哪些？缺铁性贫血适合吃的食物有很多，有一些膳食可以治疗缺铁性贫血，下面就来详细了解吃哪些食物对缺铁性贫血有好处吧。1、缺铁性贫血吃什么食物瘦肉。瘦肉富含蛋白质和血红蛋白，可以起到补铁作用，从而预防贫血。很多人以为菠菜具有丰富的铁元素，其实瘦肉补铁比蔬菜更好。动物肝脏。动物的肝脏其实富含多种

在现在生活中用眼非常频繁，长期如此很容易出现眼睛异常，对健康有很多不利的影响，那么保护眼睛吃什么好？能护眼的膳食有哪些？保护眼睛适合吃的食物有很多，下面就来详细了解能护眼的食物有哪些，以及日常护眼的方法有哪些吧。1、对抗眼部疲劳枸杞桂圆茶：取枸杞20粒、桂圆肉10粒、菊花15克放入杯内，加少许热水略冲洗，将水倒去，再加热水泡半小时即可。喝的时候可不断加热水，直至桂圆肉完全没有味道。此茶能有效缓解眼

土豆在生活中很常见，而且可以制作呈多种美食，因此深受很多人的喜爱，但是吃土豆也有需要注意的地方，那么怎么吃土豆健康？吃土豆的方法有哪些？掌握土豆的正确吃法才是最健康的，而且土豆对健康带来的好处有不少，下面就来详细了解土豆的健康吃法吧。1、怎么吃土豆最健康1.忌连皮吃马铃薯含有一种叫龙葵碱的有毒物质，人体若摄入大量这一物质，会引起急性中毒。这种有毒物质，多集中在其皮里，红皮或紫皮多于黄皮，光照使皮色

西红柿是很常见的蔬菜食物，其味道可口迷人，而且其中含有丰富人体所需的营养成分，适当吃西红柿可以为健康带来不少的好处，那么西红柿怎么吃最营养？西红柿的营养价值有哪些？下面就来详细了解怎么吃西红柿最营养，以及带来的好处吧。1、降低多种癌症危险“与致癌物分等级一样，食物防癌效果也分等级。世界癌症研究基金会和美国癌症研究所通过流行病学研究等相关证据，将食物降低患癌危险性的作用划分为四个等级：‘充分的’、‘

罗汉果是生活中较为常见的食物，其中含有丰富人体所需的营养成分，适当吃罗汉果可以为健康带来不少的好处，但是吃罗汉果也有许多要注意的地方，那么孕妇可以喝罗汉果茶吗？孕妇喝罗汉果茶吗有什么好处？孕妇是可以喝罗汉果茶的，还能为健康带来不少的好处。1、罗汉果泡水孕妇能喝吗罗汉果泡水孕妇可以喝。罗汉果是我国卫生部首批公布的药食两用的名贵中药材，罗汉果没有副作用，营养价值很高，并且口味清甜可口，是怀孕期间感冒、

白萝卜是许多人都吃过的蔬菜，白萝卜的营养价值是很不错的，多吃萝卜好处多多，白萝卜平时可以炖汤喝，也有很多好的功效，常吃白萝卜对人体有许多的好处，那么白萝卜有哪些食用功效？白萝卜的功效作用有哪些？下面为大家具体介绍。1、白萝卜的营养价值白萝卜的营养比较丰富。据分析，每100克可食部分，含碳水化合物6克、蛋白质0.6克、钙49毫克、磷34毫克、铁0.5毫克、无机盐0.8克、维生素C30毫克。1、白萝卜

生活水平的提高，给我们的饮食带来多种多样的变化，不同的食物补充的营养成分也不尽相同。老人和小孩在免疫力上比成年人要弱更需要补充这方面的营养，那么哪些食物对提高免疫力有作用呢？避免免疫力下降的方法有哪些呢？1、日常饮食提高免疫力1、多喝酸奶：坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。购买时一定要注意酸奶的生

牛肉是生活中常见的一种肉类，牛肉的营养价值非常高，牛肉的蛋白质含量高，脂肪含量低，吃起来十分美味，牛肉的吃法也有很多种，牛肉是许多人爱吃的肉类，多吃牛肉好处多多，那么多吃牛肉有什么好处？多吃牛肉的好处有哪些呢？1、吃牛肉的好处1．牛肉富含肌氨酸牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练

蜂蜜是一种常用食材，在很多情况下都会用到蜂蜜，美容也好、调味也好都会用到它。那么我们在这些过程中该怎么合理使用、正确使用就是值得注意的问题了。现在我们先来了解下它在食用的过程中有什么值得注意的呢？食用蜂蜜有哪些好处呢？食用蜂蜜注意这4个禁忌1、不要用蜂蜜喂养一周岁以下的婴儿一些年轻的父母喜欢在宝宝饮用的牛奶中添加蜂蜜。但是，国外的科学家发现，一周岁以下的婴儿食用蜂蜜及花粉类制品，可能因肉毒杆菌污染

黄瓜是生活中常见的一种食材，黄瓜味道鲜美，许多人都爱吃，黄瓜可以直接洗净吃，也可以做出很多美味的菜肴，许多人爱吃黄瓜，不过对于黄瓜的功效了解的还是比较少的，那么常吃黄瓜的好处有哪些？黄瓜的营养功效有哪些？下面为大家介绍。1、黄瓜的功效有哪些1.抗肿瘤黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，达到抗肿瘤目的。此外，该物质还可治疗慢性肝炎和迁延性肝炎，对原发性肝癌患者有延长生存期作用。2.抗衰老

牛肉是生活中很常见的肉类食物，其中含有丰富人体所需的营养成分，适当吃牛肉可以为健康带来不少的好处，但是也有许多要注意的地方，那么女性经期能吃牛肉吗？女性经期吃牛肉有什么好处？女性经期是可以吃牛肉的，而且还能带来不少的好处。1、女性经期能吃牛肉吗可以的。经期需要增加全面的营养。不要吃有刺激性的食物，粗细搭配。在月经来潮时,可出现食欲差,腰酸,疲劳等症状。所以应该多吃一些蛋白质比较丰富的食物，牛腩就是

喝茶是从很久以前就开始流传下来的，现在也还有很多人保留着喝茶的习惯。在很多地方喝茶文化也慢慢传承了下来，随着喝茶人数的增多，茶的种类也越来越多。哪么常见花茶有哪些，和喝花茶有什么好处呢？喝茶有什么讲究呢？1.五种常见花茶的功效1、罗汉果花茶。很多人都知道用罗汉果来泡茶可以缓和喉咙疼痛，但是用罗汉果花也一样具有润喉功效，并且罗汉果花的香味浓郁，用热水一泡，芬芳四溢。平日用来泡茶饮用，可以清肺润燥，对

绿茶是很多人爱喝的饮品，喝绿茶对人体有很多的好处，平时许多人都有喝茶的习惯，喝茶对人体有很好的保健作用，不同的茶类保健作用不同，冲泡的方式也有些差别，那么绿茶冲泡方法是什么？绿茶有什么功效作用呢？下面为大家介绍。1、绿茶的冲泡方法绿茶冲泡方法很重要，但是对于喜欢喝绿茶养生的人，需要注意的是，我们最好不要空腹喝茶，如果有必要可以配点点心，当然睡前就更不能喝茶了。1.上投法：先一次性向茶杯(茶碗)中注

冰箱冻梨是梨子的一种吃法，这种食用方法风味迷人，可以为健康带来不少的好处，但是吃梨子也有许多要注意的地方，那么冰箱冻梨应该怎么做？孕妇可以吃冻梨吗？冰箱冻梨的做法很简单，孕妇是可以少量吃的，下面就来详细了解具体内容吧。1、冰箱冻梨的做法1、将浅黄色成熟的苹果梨一枚，洗干净、擦干果皮上的水；2、将梨放入冰箱中的冷冻室，冻96小时（4整天）；3、将梨从冷冻室拿出，室温条件下放置8小时；4、将梨放入冰箱