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冬季的时候，为了增强身体的抵抗力，平时会锻炼身体，但是在寒冷的冬季锻炼身体有一些需要注意的地方，冬季的寒风可能会导致身体抵抗力下降，在运动锻炼的时候要注意穿适当的衣服，做一些恰当的运动，以免对身体造成不利的影响了。1、冬季锻炼的禁忌事项一、强风人体在同样的温度下，如果有风会感觉更冷。风吹在皮肤上相当于环境温度降低8℃。严寒让皮肤干裂，脂化层蜕变，膝部寒冷，指、趾僵痛。膝部皮温下降的速度是胸部的20

我们会发现现在很多人平时总喜欢听歌，耳朵里面总是塞着耳机，经常听耳机其实是非常不好的，对人的听力损伤是非常的大的，有很多人平时一个人出去跑步的时候总是会听歌，跑步的时候听歌会感觉整个人都非常放松，那这样好不好呢？1、听歌跑步的好处国外科学研究表明，音乐和运动的关联非常紧密，不仅能提高跑步的效率，还能调节跑步时的心情。适当节奏的音乐是能够和人的心跳速率吻合，也就是音乐节奏和跑步节拍一致，可以让身体的

内分泌失调是大部分的人都经常会出现的情况，内分泌失调可能会导致各种身体不适，特别是女性内分泌失调比较常见，因为女性会受到月经的影响，内分泌失调可能是很多原因导致的，所以平时要注意调节，除了饮食调节以外，锻炼也可以调节内分泌，怎么做瑜伽调节内分泌呢？1、练瑜伽能调节内分泌吗能。瑜伽的弯曲、伸展、扭转等对脊柱、肌肉、内脏器官能起到自我按摩及牵引的作用，对于调节内分泌系统、防治内分泌失调效果很好。2、能

免疫力低下的人可能平时脸色不太好，而且经常会生病，整个人看起来也不是很精神，经常生病确实让人很头疼，经常吃药打针容易产生抗药性，所以免疫力差的人平时要注意经常锻炼，想各种能提高免疫力的方法，有人说练瑜伽有提高免疫力的作用，那练瑜伽真的有效吗？1、练瑜伽能提高免疫力吗能。经常练习瑜伽在一定程度上能加快身体的血液循环，提高新陈代谢能力，对于疾病的抵抗能力是会有加强的作用，可以帮助增强体质，提高免疫力。

瑜伽是一种非常常见的运动方式，生活中有很多女性朋友都喜欢练习瑜伽，每个女性都想要用苗条的身材，那你们知道瘦身减肥瑜伽有哪些呢？练习什么瑜伽动作能起到缓解疲劳的作用，估计很多人都没有想到，我们一起来看看瘦身缓解疲劳的瑜伽动作。1、瘦身缓解心情的瑜伽一、缓解肩膀僵硬动作1：一边吸气，一边耸肩坐在椅子上，挺直腰杆，双手手臂在胸前交叉，手掌搭在肩膀上。一边用鼻子慢慢地吸气，一边把肩膀耸起来。瑜伽减肥瘦身减

不管是什么年龄阶段的女人都是爱美的，对于刚刚生完小孩的女性朋友来说，肯定是会对自己的身材感到担心的，总是想要瘦身减肥，那你们知道产后瘦身的方法有哪些呢？有些人喜欢练习瑜伽，产后瘦身的瑜伽有哪些呢？下面，给大家具体介绍一下。1、产后瘦身瑜伽1.船式功法：仰卧，两腿伸直。两臂平放体侧，掌心向下。吸气，同时将头部，上身躯干，两腿和双臂全部抬起来，离开地面。双臂应向前伸直与地面平行一边蓄气不呼，一边尽量长

相信有很多的人都骑过自行车，有很多的人在使用自行车的时候，都知道这样的方式是一个很好的锻炼的方式了，都知道的一个道理就是，自行车的种类有非常的多，其中有一个是很让人去操心的就是，儿童自行车是很多的家长也很想要去考虑的，如何选购最好的是关键。1、如何选购儿童自行车1、骑行是否轻快，这一点，父母没有办法去试骑，但可以有一些简单的判断方法。比如，可以询问售货员，车的中轴是采用金属轴承的还是塑料件，车的前

女性朋友一直都非常的关注减肥的话题，生活中减肥的方法有很多，瑜伽是一种非常受女性朋友欢迎的减肥方法，那你们知道练习哪些瑜伽能帮助女性拥有柔韧度呢？有些女性上班会家后会感到身体非常的疲劳，那你们知道缓解身体疲劳的瑜伽有哪些。1、练出身体的柔韧度step1：侧腰舒展双腿像打坐一样坐在瑜伽毯上，然后左手张开放于身侧，另一只手则举过头顶，手臂贴耳连身体向同方向弯曲，保持这个动作十秒左右，然后换右手。ste

女性朋友都希望自己能拥有纤瘦的腰部，但是，生活中很多女性朋友的腹部长出赘肉，有的是因为长期的久坐造成的，有的人是因为没有坚持运动，慢慢的腹部堆积大量的脂肪，那你们知道做哪些瑜伽动作能轻松瘦腰呢？瘦腰喝什么粥好呢。1、轻松瘦腰的瑜伽动作1、山式：站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂置于胸前，双手合十，眼睛目视前方，伸直背部。瘦腰瘦腹的瑜伽动作减掉腰腹部脂肪2、眼镜蛇式：俯卧，腹部着地，脚尖点地，双臂撑在肩

瑜伽是一种非常常见的运动方式，生活中有很多女性朋友都非常的喜欢练习瑜伽，每天上完班，回到家里之后，就可以练习瑜伽，那你们知道女性每天坚持做哪些瑜伽动作能治疗驼背呢？估计很多人都没有想到，我们一起来看看能治疗驼背的瑜伽动作。1、治疗驼背的瑜伽动作1、反手婴孩式背部健美瑜伽动作：跪坐，腰背挺直，双手放身旁两侧，视线向前。吸气，双手手指互扣，放在臀部后方。呼气，身体向前弯腰，腹部贴紧大腿，直至额头放在地

现在很多年轻人都不怎么注意养生，一些不好的习惯都容易导致体内的湿气过重，虽然说体内湿气过重不是什么严重的疾病，但是长期湿气无法排出体外对身体是非常不好的，当然祛除湿气的方法也很多，除了食疗以外，运动也有祛湿的效果。1、练瑜伽能去湿气吗能。体内湿气重的人群一般都是饮食油腻，缺乏运动的人群，而练瑜伽可以缓解压力，促进身体器官运作，而且随着体温的升高等原因会有出汗情况，有助于促进气血循环，疏通瘀滞的经络

其实你会发现身边很多人都有痔疮，痔疮是常见的肛肠科疾病，一般不严重的话只要平时注意就好了，首先要注意的就是饮食，不要让自己便秘，便秘是很容易引发痔疮的，当然有的人会用中医疗法来治疗痔疮，有人说瑜伽能治疗痔疮。1、有痔疮可以练瑜伽吗可以。痔疮主要是由于腹内压增高后造成的肛周痔静脉丛曲张引起的，常见原因有便秘、久坐、喜食辛辣食物等，除了饮食、药物、手术之外，运动也是可以对其起到调理的作用的，在瑜伽中除

很多人健身，是为了锻炼出马甲线，瘦出更加完美的身材，马甲线的出现会让人看起来更加有魅力，身材更好，马甲线的锻炼可以多做一些运动，专门的锻炼腹部，做一些瘦腰的运动，让腰部线条更加完美，马甲线的锻炼有一些小妙招哦！1、什么是马甲线马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。2、马甲线的妙招1、空中蹬车平躺在瑜伽垫上，背部和

现在越来越多的人开始注重健身，锻炼身体，为了呵护身体健康，也为了塑造更好的身材，许多女生都想要练出马甲线，让自己身材看起来更好，更健康，联系马甲线其实并不难，需要掌握合适的方法，常做运动锻炼身体，锻炼的更快，马甲线出现的更快！1、练马甲线运动1、举球环绕这是一个轻松但很有效的动作，手臂、颈背、腰腹、臀部和大腿无一不参与其中。（1）、为避免运动损伤，确保全身各关节已经充分活动开。（2）、双脚自然分开

现在很多人都比较注重运动养生，运动不仅能保持好的身材，而且还能起到很好的养生效果，当然不同的锻炼的方式不一样，有的人喜欢早上起床后锻炼，还有很多人喜欢晚上的时候锻炼，有的人习惯饭后锻炼，还有的人是习惯在睡觉之前锻炼，那晚上锻炼好吗？1、较少发生意外由于一天到晚人已经经历繁忙的工作了，身体的适应性和顺应性也比较好。如同，活动开了一般。那种由于突然运动，或者突然体位变化，引发人体的猝死、卒中等意外案例

很多人以为练瑜伽是一件很轻松的事情，但是练过瑜伽的人都知道，瑜伽并不简单，而且是一项非常消耗体力的运动，但是相对于其他的运动来说练瑜伽是比较静的，练完瑜伽狠毒人会喝水或者是吃东西来补充能量，有的人会选择吃水果，练完瑜伽后能吃水果吗？1、练完可以吃水果吗可以。练完瑜伽后随着出汗会流失水分，精力也会有所下降，常常会感到疲累，而水果中含有丰富的维生素、水分、矿物质元素，在练完瑜伽后食用可以帮助补充水分、

现在很多男性朋友都非常的重视运动健身，因为运动健身可以让男性朋友保持好的身材，所以很多男性朋友都会选择去健身房去锻炼。其实健身对于男性朋友来说是非常不错的习惯，建议男性朋友们应该要坚持健身锻炼，健身之后要注意饮食。1、男人健身后吃什么1、大汗淋漓，小心脱水。男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点

在寒冷的冬天我们也需要多做运动的，但是冬季做运动不能像夏季那样，非要满头大汗才算好，才算是有效果的，其实这种运动心理就是一种不正常的心理，这也是很常见的运动的误区，你觉得满头大汗就说明运动有效果了，那么你真的很幼稚。1、冬季运动误区运动得满头大汗，一直被老年朋友视为“运动到位了”。坚持运动固然有益健康，但到出大汗的程度会适得其反，特别是冬季。《黄帝内经·四气调神大论》中关于冬三月养生的核心是“藏”

不管是做什么运动，在运动的过程中都应该注意不要让自己受伤，就算是看似运动量不太大的运动也是需要注意的，经常会有人在练瑜伽的时候出现各种身体不适的情况，一般是肌肉酸疼，甚至有人会出现骨头疼的情况，那这时候该怎么办呢？1、练瑜伽骨头疼痛怎么办(1)检查伤势练瑜伽过程中出现骨头疼痛，要先检查一下伤势，看是否是因骨折或脱位导致的，这种情况要及时就医治疗，如果是轻微的骨头酸痛，可以自己采取措施缓解。(2)按

现在不仅很多男性会经常健身，很多女性也会经常健身运动，当然不同的女性会选择不同的运动方式，瑜伽在女性群体中是非常受欢迎的一种运动方式，也可以说是一种养生的方式，练完瑜伽后有很多要注意的事项，有的人可能习惯了洗澡，还有人习惯泡脚。1、练完瑜伽可以泡脚吗可以，但不宜马上泡脚。在练完瑜伽过程中也会消耗能量，结束后会会有疲劳感，肌肉也有紧绷现象，而泡脚可以促进脚部血液循环，提高新陈代谢，缓解疲劳，因此练完

对于女人来说，每个人都希望自己能拥有挺拔丰满的胸部，丰满的乳房是女人可爱的标志，那你们知道怎样做才能让你的胸部丰满挺立呢？估计很多女人都非常想要知道，除了练习一些丰胸的瑜伽之外，还有哪些水果吃了也能起到丰胸的作用。1、日常丰胸的瑜伽第1式：外侧画圈SmartTips：做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。Step1：把手屈曲成90度张开，手肘举至

女性朋友一般都喜欢练习瑜伽，生活中瑜伽的种类有很多，不同的瑜伽动作有不同的效果，对于女性朋友来说，经常练习瑜伽有什么好处呢？估计很多人都非常想要知道，尤其是女人，每天都在练习瑜伽，却不知道自己练习瑜伽到底有什么好处。1、女性练瑜伽的好处1.塑造完美曲线，并改善身体的柔韧性，令女性气质优雅，魅力无穷。2.稳定神经系统，并调理女性内分泌系统，补养和加强女性生殖系统，预防及治疗妇科疾病；促进雌激素、荷尔

随着现在社会的生活节奏越来越快，很多人都没怎么注重自己的身体健康，导致越来越多的人出现各种疾病，胃病只是其中一种，那你们知道生活中养胃护胃的方法有哪些呢？瑜伽的种类有很多，什么瑜伽动作能起到养胃护胃的作用。1、养胃护胃的瑜伽动作1、摩天式：自然而立，两脚稍分开。吸气，踮起脚尖，两手臂交叠，举过头顶向上伸展身体，呼气，并慢慢将两脚脚跟着地，向下延展背部，直到与地面平行，吸气，提脚跟向上抬起身体，呼气

瑜伽中有很多动作都是难度比较高的，很多人刚开始的时候根本就做不出来，有的人可能为了做某些动作，会强迫自己去做，就经常会出现肌肉拉伤或者是抽经的情况，所以练瑜伽的是有一定要小心，受伤后是需要一段时间来恢复的，那韧带拉伤怎么办？1、停止练习在练瑜伽的过程中，如果出现腿筋拉伤即俗话说的肌腱或韧带拉伤，要马上停止继续练习瑜伽，避免用拉伤的腿再用力，以免加重伤势。2、冷敷处理练瑜伽刚出现腿筋拉伤情况时，可以

不经常运动的人一般在运动之后就会感觉全身肌肉酸痛，一般都是在第二天的时候出现，有的人甚至疼得起不了床，剧烈运动之后是很容易出现这样的情况的，但是你要注意的是要排除受伤的可能，如果是肌肉拉伤的话就需要特殊的治疗，练瑜伽肌肉酸痛怎么办？1、练完瑜伽酸痛怎么回事(1)延迟性肌肉酸痛在练完瑜伽第二天有酸痛现象一般是延迟性肌肉酸痛，主要是由于平时没有锻炼或是瑜伽练习强度过大导致，一般在锻炼后24-72小时酸

很多人都喜欢早上锻炼，认为一天之计在于晨，早上锻炼的效果最好，但其实晨练出事的也挺多的，晨练不当会致人感觉不适，严重的会晕倒、瘫痪，甚至死亡。其实只要晨练前做好准备工作还是不会发生意外的，那么我们晨练前需要做哪些事情呢？1、晨练注意事项（1）晨练要注意：早习文晚习武无论从传统理论，还是现代科学来讲，早晨都不是最适合锻炼的时间段。最佳的锻炼时间，是在下午，或者晚上（当然不是指深夜）。早上更适合喝杯水

现在不管是男性还是女性都特别注重自己的身材，男性希望自己脱衣有肉穿衣显瘦，女性希望自己前凸后翘，所以很多人都会在没事的时候去锻炼，其实有一些很简单的动作，不仅可以让你保持好的身材，甚至还有养生的效果，比如说靠墙抬脚，那靠墙抬脚有哪些好处呢？1、每天靠墙抬脚的好处1、促进肝解毒在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒、排毒。高抬脚时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素

最近一位河南信阳的50岁“大妈”火了，她叫刘叶琳，之所以将“大妈”这个词打上引号，主要是因为这位所谓的大妈，拥有魔鬼的身材和天使的脸庞，身体和样子宛若20多岁的少女，根本没有已经50岁的样子，其荣获2017年健康中国十大健康人物称号，而之所以获得这个称号，是因为她坚持冬泳20年。1、辣妈坚持冬泳20年刘叶琳今年已经50岁了，可是看她的样子，却一点也看不出有这么大年纪的样子，她与二十几岁的女孩在一起

有不少人平时是不太喜欢运动的，而且对运动也没有什么兴趣，所以偶尔运动的时候会遇到一些问题，其实经常会有人在家里做俯卧撑，俯卧撑看似很简单，实际上是很难坚持的，有的人在做俯卧撑的时候还会出现塌腰的情况，很难做起来，是为什么呢？1、俯卧撑塌腰怎么办(1)做好动作俯卧撑塌腰最主要的就是动作没做好，动作做好了，塌腰问题基本就能解决了。保持腰部动作的用力要点是俯卧撑过程要收紧腹肌，感觉要受别人一拳一样；夹紧

跑步运动是生活中很常见的健身方式，这种运动方式简单有效，但是跑步运动的过程中也容易出现各种不适情况，其中腹部疼痛的症状较为常见，出现这种病症后，需要及时调理恢复，以免引起更严重的症状，调理的方法有很多，如果经常跑步运动，不妨了解了解吧。1、跑步时肚子疼怎么办1、捶打法可以在出现肚子疼的时候深深的吸上一口气，然后憋气用拳头在自己的胸部周围捶打，然后把憋得气慢慢的吐出来，反复这个动作数次之后，疼痛感就