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骑自行车能够减肥相信大家都是知道的，不过能否起到理想的效果与骑车坚持的时间有很大关系。根据有关研究表示，每天骑自行车20KM以上就能够有效地消耗卡路里，对于减肥就很有帮助，不过骑车减肥的注意事项也需要了解。那么具体是怎样的呢？1、骑车减肥每天骑车20公里减肥1、效果明显如果你能每天坚持骑车20公里的话，那么你的减肥计划就基本上大功告成了。因为当你在骑车时，不仅仅是你的双脚在运动，你的双手，你的全身

据中新网北京时间3月7号发布的，国家旅游局近日发布《“十三五”全国旅游公共服务规划》，重点部署了未来旅游公共服务发展的16项重点工程。在这一项旅游规划事项中，未来我们外出旅游的时候，在国内旅游能享受到更完善的公共服务，门票贵、一票难求、休假难、如厕难、停车难等旅游问题都有望得到解决。1、江西婺源又是一年花开时期，在清明节去江西婺源是非常不错的选择，在江西婺源，清明节正是油菜花开的时期，在漫山的油菜

说到冬天的流行运动，就不得不提滑雪了，许多人平时都是非常喜欢滑雪的，因为滑雪不仅刺激过瘾，对于身体健康也是有一些益处的，所以许多人都非常喜欢滑雪，那么冬季滑雪有哪些好处？冬季滑雪的好处具体都有哪些？冬季滑雪好不好？1、冬季滑雪的好处1、增强心肺功能滑雪和跑步、游泳一样属于有氧运动，能够增强心肺功能。特别是在快速甚至是疾速的运动中，对于心肺功能的锻炼更是显而易见的，在室外滑雪中这种锻炼的效果尤为突出

去草莓园摘草莓是一个很有意思的活动，在体验摘草莓的辛苦之后，还能品尝草莓的美味，是一种很不错的户外活动。不过草莓是应季的水果，要在草莓成熟的季节采摘才可以，那么摘草莓是什么季节？什么时候摘草莓最好？适合摘草莓的时间是在春天，下面就来详细了解草莓吧。1、摘草莓时间草莓正常情况下是在五月份才会完全成熟，这个时候天气太热了，不适合进行摘草莓的活动。但是有部分草莓园是选择大棚种植，这样种植出来的草莓在3月

很多人一到冬天的手就尤其喜欢在户外晒太阳，因为冬天气候寒冷，晒一会儿太阳就能够驱走寒冷，让人身上变得暖洋洋的，只是晒太阳也是有着很多讲究的，那么冬季应该怎么晒太阳？冬季晒太阳的讲究有哪些？正确晒太阳的方法是怎样的？1、冬季晒太阳的讲究1、把握好晒太阳的时机一天之中，有两个时间段最适合晒太阳。第一，上午6时到10时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀功效。第二，下午4时

饭后散步是许多人都有的一种生活习惯，因为在很多人的眼里，饭后是需要运动锻炼的，这样才不会导致长胖，同时还有助于促进食物消化，但其实并不是所有人都适宜饭后散步的，那么哪些人不可以饭后散步？胃下垂的人饭后立刻散步有什么坏处？1、70岁以上老年人对70岁以上的老年人来说，散步已经算一种中等强度的运动，很容易加重心脏的负担。饭后应该适当的休息，待心肌供血改善之后再进行散步。而且老年人进行散步锻炼一天2次即

很多老年人平时都有着饭后散步的习惯，因为许多老年人都认为散步对于身体健康是非常有益的，而且散步也是让人们走出室内走向户外方法，所以很多人都是非常喜欢散步这一锻炼方法的，那么老年人应该怎么散步？散步有哪些注意事项？1、散步前放松散步之前一定要注意放松全身，适当地活动开四肢，调整好呼吸，一般呼吸宜平静而和缓，然后从容展步。2、散步宜从容散步的过程中要步履轻松，从容和缓，过于充满不仅不能调和气血还不能解

散步可以说是人们最为喜爱的锻炼方法，不少人平时也都有着散步的习惯，因为在很多人的眼里散步对于身体健康是非常有益的，并且很多人还都认为散步可以预防多种疾病，那么散步可以预防血管疾病吗？散步对身体具体有什么功效？1、散步调节精神散步的过程中大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑。如果是工作减压/"target="_blank">压力较大，精神长期较紧张的话

登山是许多人都非常喜欢的一项户外运动，许多人平时外出旅游的时候都会选择爬山，但是我们都知道爬山其实也是一件危险的事情，尤其是冬天的时候更容易出现一些突发情况，那么冬天爬山时要注意什么事情？冬天爬山要做哪些准备？1、冬天爬山注意事项爬山前准备好食物冬天爬山，特别是所爬的山比较高的话，在爬山的过程中身体消耗的能量较大，所以最好能够准备好食物。如果不需要在山上吃午饭的话，可以准备好水以及巧克力等补充能量

马尔代夫是多少女生心中梦想的婚礼举办地点，没有另一半去马尔代夫结婚，那就自己去马尔代夫旅游吧！马尔代夫是旅游的圣地，碧海蓝天能让你放下所有的疲倦，那么，去马尔代夫旅游要注意什么？去马尔代夫有哪些地方不能错过？1、去马尔代夫旅游要注意1、一定要注意自己行李的重量，所有的化妆品，液体的东西，刀子都托运。2、在飞机上空姐问你是不是去马尔代夫的时候，你要听明白哦（马累），拿落地签证的表格。3、浮潜的东西自

马尔代夫是很受欢迎的度假圣地，一些年轻人都喜欢在马尔代夫举行婚礼或者度蜜月。去马尔代夫旅游选岛是十分重要的，这决定了你是否能拥有一个美好的假期。那么，去马尔代夫怎么选岛？马尔代夫旅游选岛攻略是什么？一起来了解一下！1、马尔代夫旅游攻略(1)房屋类型马尔代夫的度假村虽然由不同的集团开发，但是岛上的房屋类型是通用的。一般包括水上屋和沙滩屋两种。每个酒店的水上屋设计不同，因此名称也不同，如WaterBu

马尔代夫是很多人想要去的地方，那里不仅风景美丽，在旅游的途中还能感受到各种浪漫，很多明星婚礼的地点就是马尔代夫。出国旅游肯定要注意很多方面的，最好是提前规划好，那么，如何计划去马尔代夫旅游？去马尔代夫旅游要准备什么？1、去马尔代夫要注意1、饮食不同的岛屿，不同的价格，饮食上是不同的。有些岛屿是饮食全包含在内，你可以免费的在岛上一日三餐。也有半包的，就是早饭免费。也有不包的，全部餐饮自费。2、时间和

经常听到很多人说到马尔代夫有多美，也有很多人把结婚的地点定在马尔代夫，在景色如此美丽的地方举行婚礼是很浪漫的，同时，马尔代夫也是度蜜月的好去处。如果去马尔代夫旅游，就要提前准备好一切，那么，去马尔代夫度蜜月要注意什么呢？1、马尔代夫度蜜月要注意1.明确自己的预算俗话说的好，有多大的能力办多大的事情。我们绝大多数都是工薪阶层，为了去一次马代也不容易，所以说大家首先要确定自己的预算是多少。马尔代夫的酒

新婚夫妻都会选择一个梦幻、浪漫的地方旅游，当作是度蜜月，然而蜜月旅行是需要很多计划的，比如旅行前要做好预算，还要做好攻略，如果觉得这些都不是重点，那么选择度蜜月的地点也是很重要的。那么，新婚夫妻去哪里度蜜月？新婚夫妻去国外蜜月有哪些地方？1、国内蜜月地点推荐(1)青海青海是高原大陆性气候，春秋两季有沙尘污染，形成扬尘天气。七八月的青海湖边有大片油菜花，黄色的花海和一望无际的蓝色湖水，景色美不胜收，

旅行的过程是一个比较放松的过程，所以很多压力大的人会在空闲的时间内选择一个地点游玩，但是有的家庭有孩子没人照看，那么旅行的时候就要把孩子带上。带孩子旅行的话，旅行的地点是有限制的，那么，带孩子旅行去哪里好？带孩子旅行去什么地方？1、带孩子旅行去的地方1.安全无论去哪里，安全总是第一位的，对于成年人如此，对于小小的婴孩儿更是如此。除了要避免前往战乱、盗抢多发的地带，疾病较多的地方同样要排除在外。比如

每年到了旅游旺季，很多家庭会集体旅行，但是有的家庭有孩子，这就让旅行变成了一个难题，如果在旅行中带上孩子，那么就要注意很多方面，在选择交通工具上就要注意，那么，带孩子旅行选择什么交通方式？带孩子旅行注意事项？1、带孩子旅游坐什么1.带孩子乘飞机搭乘飞机出行一直是长途旅行的首选，快捷、安全，且对孩子没有诸多限制条件。不过航空公司对于婴儿乘机通常也有着自己的规定，如果有多条航线、多家公司可以选择，可以

虽然现在是法治社会，但是现实生活中仍然会发生一些恐怖事件，比如前不久发生的女生住酒店门被刷开，还有女子被陌生男生殴打等事件，这就说明一个问题，女生独自出去玩的时候一定要注意安全！那么，女生独自旅行要注意什么？女生独自旅行会遇到什么？1、独自旅行会遇到什么1，有男子在酒店房间门口徘徊。解决方法：酒店在经济允许下挑贵的，多参考住客意见，防火门和电梯不锁的慎住，有小卡片的一律不住，酒店很有可能跟流莺勾结

2017年的春节马上就要到了，很多喜欢旅游的人又可以在节日期间出去旅游，由于平时旅游的人很多，所以在春节旅游还是一个很好的选择。春节旅游要注意很多事项，还要选择一个适合游玩的地点，那么，2017年春节适合去哪里旅游？1、适合春节期间旅行地点至于哪里合适，其实冬天好看好玩的地方还是有很多。其实见仁见智，我就从我个人的认知喜好中推荐哈。1.台湾作为与大陆一衣带水的宝岛，无论是食物还是人情，春节期间过去

我们在跑步的时候有很多地方要注意，除了要注意自身身体素质以外，还有一些运动装备上的问题，比如在跑步的时候最好穿跑鞋，跑鞋不仅轻便助跑，对脚的伤害性也小。那么，跑鞋什么牌子好呢？什么牌子跑鞋好呢？一起来看看吧！1、性价比高的跑鞋产品名：亚瑟士GEL-IMPRESSION跑鞋核心卖点：GEL缓冲技术最低估价：321元定位：缓震相信现在不会有人会质疑亚瑟士在跑鞋领域的地位，一双领跑行业22年的kayan

说起时尚运动鞋的品牌，很多人都知道新百伦，它的运动鞋的风格比较时尚、潮流，很适合年轻人。新百伦运动鞋的系列很多，想要选择自己喜欢的一款，就要细心挑选，那么，新百伦哪个系列最好看？新百伦最好看的款式型号介绍，一起来看看吧!1、新百伦最好看的系列newbalance997毫不夸张的说newbalance997系列是NB家族中唯一一个能够将接近百年前的古典风味演绎得美轮美奂的款式，无论在材料上的选择还是

很多人都是非常喜欢到日本去旅游的，因为日本许多地方的风景都很秀丽，但是不少人去日本旅游都喜欢去些冷门一点的景点游玩，原因就在于这样可以避免遇到大量人流，能够更好地欣赏风景，那么日本有哪些冷门景点？去日本旅游冷门景点有哪些？1、日本的冷门景点1.“海上富士”——利尻山从道北的稚内市出海，可以到达北海道著名的两个离岛——礼文岛和利尻岛。利尻岛即利尻山，以极其雄壮瑰丽的姿态独立于海上，故有“利尻富士”、

对于男性朋友来说，剃须刀是日常生活中会经常使用到的个人护理产品，现在不像过去，是手动的剃须刀，现在生活中是非常常见电动剃须刀的，男性朋友需要经常使用剃须刀，可有时候需要外出坐飞机，那么电动剃须刀可以带上飞机吗？1、能带上飞机吗对于电动剃须刀可以带上飞机吗这一问题，现在机场的安检对于电动剃须刀一般是没有很严格的限制的，多数的机场里电动剃须刀是可以带上飞机的。但是带电池的电动剃须刀和那种手刮式的剃须刀

很多老人在下午吃完饭之后，都会选择去散散步，早上的时候公园里也有很多散步的老人，老人散步对身体是很好的，老人本身身体体质并不是很好，不适合一些激烈的运动，散步是比较适合老人的，可以舒缓身心，那么老人散步有哪些好处呢？1、老人散步有哪些好处1、提高肌体免疫力散步是可以使全身肌肉周期性收缩，帮助血液和淋巴液循环，加速代谢过程，是提高肌体免疫力。2、改变急躁性格散步是可以提高脑力和智力的劳动率，有助于改

应该有不少人在运动过后出现过身体不适的情况，最常见的可能就是跑步后下腹会疼，跑步是很多人每天都会坚持的一项运动，也是最简单的一种运动，虽然跑步简单，但是也是有跑步技巧的，要不然就会出现身体不适，那跑步左下腹疼是怎么回事？跑步左边小腹疼怎么回事？1、横膈膜抽筋跑步时左下腹疼有可能是横膈膜抽筋引起的。横隔膜是胸腔和腹腔之间的分隔，随着呼吸运动而上下运动，当跑步运动的强度过大或者呼吸不够深，就会导致内脏

冬季的时候很多人都会晒太阳，冬天太寒冷，身体需要温暖，冬季的太阳紫外线不是很强，而且能够带来温暖，冬季的时候晒太阳是很合适的，能够帮助身体驱寒，不过晒太阳也有一些需要注意的，那么冬季怎样晒太阳好？冬季应该怎样晒太阳？1、冬季如何晒太阳1、把握好晒太阳的时机一天之中，有两个时间段最适合晒太阳。第一，上午6时到10时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀功效。第二，下午4时

很多人都会在假期的时候选择去户外游玩，户外的空气更加清新，能够放松身心，领略平时难以见到的风景，但是在户外有许多不确定因素，可能会出现一些意外的安全事故，需要掌握一些急救方法，那么户外急救方法有哪些？户外突发安全事故如何急救？1、户外急救方法1、蛇咬伤野外山区所潜藏的其中一项致命危险，一般如果误踩或惊动到蛇，便容易引发攻击，此时第一件要做的事就是看清楚蛇的长相及身体的花纹，以便到医院时让医疗人员了

早上的时候，很多人都会晨练，现在许多年轻人早上比较匆忙，晨练的人会比较少，对于一些中老年人来说，经常会早起锻炼，早上适当的锻炼对身体还是有许多的好处的，但是有一些需要注意的事情，那么晨练需要注意什么？晨练的注意事项有哪些？1、晨练不要过早注意把握好晨练的时间，因为过早、天气越黑、气温也越低，不仅容易发生跌倒，而且容易受凉，诱发感冒、慢性支气管炎急性发作、心绞痛、心梗扥疾病。因此，晨练最好是等到太阳

早晨的公园里，经常会看到一些打太极拳的人，太极拳作为晨练的项目，运动不会过激，有一定的锻炼量，适合中老年人，太极拳还是我国的非物质文化遗产，具有悠久的历史，但是打太极也有一些副作用，那么太极拳有什么副作用？打太极拳有什么注意事项？1、太极拳的副作用(1)膝盖疼痛太极拳属于温和的运动，但是也不能过度或者说在进行练习时动作过猛。对于身体较弱或者是已经上了年纪的锻炼者，更是需要循序渐进，不可强迫自己每一

夏季爬山注意事项有哪些？即使是炎热的夏季,还是有不少爱好户外运动的人选择去爬山。那么夏季爬山注意事项有哪些？请看下文详细解答。1、夏季爬山注意事项有哪些1.1、防山洪、防雷击:夏天天气变化比较快,在山里突发性的雷暴随时可能出现,所以要特别小心;远离溪谷河道,找建筑物或山洞暂避等都是可行之策;1.2、防蛇虫:夏天蛇是很活跃的,所以在野外行进中一定要多注意脚下,最好采取“打草惊蛇”的办法,可以有效的减

爬山是一项有益身心的运动，所以生活中很多人在空闲的时候喜欢去爬山。但是由于爬山对腿部的运动量比较大，所以在爬山后很容易会出现腿部酸痛的情况，影响人们正常的走路，所以很多人都想知道爬山后快速回复腿痛的方法，那爬山后腿痛要怎么恢复呢？1、热水泡脚如果是爬山之后腿疼的话，可以在睡觉之前用热水进行泡脚。这样做一是能够帮助缓解爬山腿部的疲劳，帮助放松紧张的肌肉；二是能够帮助促进腿部的血液循环从而加速乳酸的分