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林妙可算是大家比较关心的明星吧，虽然其上映的作品比较少，但仅2008年奥运会给大家留存的印象就够延续至今了，虽然后面被爆出其只是在假唱......之前关于林妙可入学的新闻也闹得沸沸扬扬的，近日其晒出了自己在校园夜跑减肥的自拍照，更是立马吸引了大家的眼球，网友们纷纷围观。1、林妙可减肥夜跑11月15日晚，林妙可晒出夜跑的照片，并和网友道晚安。照片中，林妙可戴着棒球帽，身穿运动装，一脸素颜，皮肤白皙通

男人都喜欢健身，因为健身可以让男人的魅力上升很多，也可以吸引女人，但是在健身的时候也要注意很多的事情，因为健身的目的是为了让自己的身体健康更好，如果中扑进了一些误区，健身的意义就没有了，俺么到底男人健身要注意什么禁忌？男性健身后该吃什么？1、男性居家健身注意事项1.掌握好合适的运动量健身运动应有合理的运动量，是有节奏、应长期坚持的运动。对于女性来说，尤其要掌握好运动量，切勿进行过量运动、竞技运动和

说起健身的问题，每个人都有说不完的话题，因为几乎每个人都会对健身有一些想法的，不管是男人还是女人，都会知道健身的好处，但是在运动前和运动后要注意一些禁忌，俺么到底健身有什么注意禁忌吗？健身后该注意什么？现在请跟随小编一起来看看1、健身注意事项1、不要攀比不管是负重的能力还是动作的次数，都不能硬撑，很多人练健身都会象着魔一样。总想多做一点，快点得道成仙，这样是相当危险的。如果你自不量力，已经不能再负

健身的方式有很多，有的人选择用走路的方式来健身，也有的人用跑步的方式来运动，锻炼自己，即使这样的方式很有用，但是走路健身也有很多的注意事项，如果不注意这样的事项，健身的效果就没有了，俺么到底走路健身要注意什么？走路健身有什么注意事项？1、走路健身注意事项1、后脚跟先着地后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地。这样走路，后脚跟会自然上

现在越来越多的人开始注重运动健身了，很多朋友之所以运动健身是因为想要维持完美的身材，还有一部分人是因为想要锻炼身体。其实锻炼身体非常的适合做一些有氧运动，有氧运动有益于女性朋友们的身心健康。那么女性有氧运动有哪些？有氧运动对人有何好处？1、女性有氧运动有哪些有氧运动有哪些？常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有

现在很多朋友是越来越注重自己的健康问题了，所以很多朋友都会去健身房健身，其实想要健身不一定要去健身房，在家也是可以做的。这里有一些有氧运动的小技巧，是可以让大家在家自己做的。那么有氧运动有哪些技巧？有氧运动有哪些益处？1、有氧运动有哪些技巧1.运动前先测试运动强度。有氧运动时运动强度由最大运动心率和心跳训练带组成，心跳训练带即为适当锻炼强度下的合理心跳范围。最大心率计算方法：220-年龄;心跳训练

现在有越来越多的人喜欢运动，运动不仅可以让我们的身体变得非常的壮，当然也会我们的形象也得到提升，但是在运动过后也要注意很多的问题，如果不注意自己的饮食或者运动过后的，运动也鬼没有效果，俺么到底运动后有什么要注意的？运动的注意事项有什么？1、运动后注意事项1、运动后不要马上洗澡有些人在经过运动之后因为除了一身汗，喜欢马上洗澡，而且是洗冷水澡，注意这样的行为不可取。因为在运动后洗冷水澡，身体受到冷水刺

现在有越来越多的人都喜欢健身了。因为都知道健身的效果是非常好的，不仅能让我们的身体变得强壮，而且还能让自己的形象变得更好，但是有的人在健身的时候贵有很多的误区出现，那么到底常见的健身误区有哪些呢？健身要注意什么禁忌呢？1、健身误区误区1.喜欢与别人比较认为“他比我效果更明显”，这是没有根据的。因为你根本不知道他的身体状况。不要考虑别人，专注于自己的计划。误区2.忽视身体的信号导致身体疼痛和疲劳的原

很多男性朋友为了维持自己的好身材，会经常去健身房锻炼，因为男性朋友都是非常的重视自己的身材的。其实男性健身有很多的方法，有时候不一定要去健身房，最主要的是想要维持好的身材不仅要健身，还要饮食搭配。那么男士健身运动有哪些？男士健身吃什么？1、男士健身运动有哪些一、转头屈脚踝。睡醒后，人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床

由于生活水平的提高，现在越来越多的人开始注重健康方面的问题了，所以很多朋友都喜欢健身。健身有助于强身健体，预防疾病，所以健身对于很多朋友来说是非常有必要的。但是健身也是需要注意一些常识的，那么健身要锻炼哪些部位？新手健身需注意什么？1、健身要锻炼哪些部位1、提高性能力从练腿开始难言度：98度排在最难以启齿的位置绝不为过，即使健身教练大多是男的，以中国人的性格说起这么露骨的问题也会吞吞吐吐。与健身教

腹肌是判定男性朋友身材是否标准的一把衡量尺，很多男性朋友为了能练出腹肌而经常去健身，所以男性朋友们对于腹肌是非常重视的。其实想要练出腹肌除了坚持健身运动之外也是要与饮食相互配合的。那么练腹肌要怎么做？练腹肌要吃什么食物？1、练腹肌要怎么做仰卧举腿。平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面(或地面)，双手握紧床头固定上体，双腿同时上举、同时放下，反复多次。做动作时要注意：1.身体容易晃动，可找伙伴顶住上

健身是很多男性朋友们非常重视的，因为很多男性朋友为了能有好的身材会坚持健身，所以男性健身是大部分男性朋友都想做的事情。其实健身也是要分部位的，有的人会选择上半身健身，有的人会选择下半身健身。那么上半身如何健身？上半身健身吃什么？1、上半身如何健身1、脸部按摩1、将两手手指轻轻放置前额眉眼之间，然后向上及向外滑动。切记，不可来回摩擦。2、将两手中指放置太阳穴轻轻施压。3、两手无名指以轻柔的滑行动作在

很多女性朋友都有睡前做一些运动健身的习惯，其实这个习惯是非常好的，睡前做一些运动可以减肥瘦身，强身健体，所以女性朋友睡前可以适当的做一些运动。其实睡前做一些运动也是可以有助于睡眠的，那么睡前做什么运动健身？睡前吃哪些食物助眠？1、睡前做什么运动健身1、推背：一方俯卧于床上，不枕枕头，头侧向一方，上肢放松。另一方立于床边，面向俯者头部，双腿拉开小弓字步，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部(注意手掌与

现在交通越来越发达，人们步行的机会是越来越少了，所以人们得到锻炼的机会也是越来越少了。尤其是上班族，经常久坐办公室，缺乏锻炼，所以身体会出现各种毛病。其实建议上班族可以步行上班，这样可以预防很多疾病。那么步行上班有哪些好处？上班族怎么保养自己？1、步行上班有哪些好处1、长期坚持步行上下班，可以使心脏得到一定的锻炼，增强心肌功能，改善血液循环，同时促进胃液分泌，使早餐中所含的营养物质在体内加快消化和

运动是一种非常常见的养生方式，但是白天的时候，有很多人都没有时间来运动，所以到了晚上的时候，会选择运动，那你们知道晚上的时候运动有什么需要注意的地方呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下晚上运动的注意事项。1、晚上运动注意事项1.控制运动强度晚上运动强度过大，神经容易兴奋，进而导致人们难以入睡，影响睡眠质量。另外，如果晚上运动过量，身体过于疲劳，在第二天，精神会不佳，影响工作效率。2.

现在人们的环保意识是越来越强了，所以很多人会选择自行车当交通工具。骑自行车既可以保护环境由能够锻炼身体，是一举两得的事情，女性朋友们非常的适合骑自行车健身，因为骑自行车可以帮助女性朋友塑造完美的身型。那么自行车怎么骑能健身？骑自行车有什么益处？1、自行车怎么骑能健身1、强度骑车法一是规定好每次的骑行速度。二是规定自已的脉搏强度来控制骑速，可有效地锻炼人的心血管系统。2、间歇骑车法先慢骑几分钟，再快

随着生活水平的提高，健身对于女性朋友们来说已经是很常见的一件事了，女性朋友们非常的注重自己的身材，所以经常会通过健身来维持自己的身材。平衡球就是健身中的一种，平衡球能够帮助女性朋友塑造完美的身材。那么平衡球怎么塑造身型？平衡球有什么好处？1、平衡球怎么塑造身型第一式：平衡+提臀，即仰卧抬上体。能够让你伸展脊柱骨，滋养脊柱神经系统，令腰椎柔软灵活;消除腰部、背部赘肉，预防臀部下垂松垮，有提臀的功效。

现在越来越多的人开始注重健身了，而且健身的项目也是花样繁多，跳绳运动就是其中一项，其实跳绳在生活中也是很常见的一项运动，所以很多女性朋友都会选择跳绳健身。其实跳绳有减肥和预防身体疾病的功效，那么跳绳运动该注意什么？跳绳运动有什么好处？1、跳绳运动该注意什么一、跳绳时最好穿软底鞋BRAS建议，每周跳绳3—4次，每次10分钟左右，以2分钟为一个单元，是非常有效且合适的运动量。据研究，持续跳绳10分钟，

现在越来越多的人开始注重养生，生活中养生的方法有很多，不同的养生方法有不同的功效，对于老年人来说，健身的时候有什么地方是需要注意的呢？下面，给大家具体介绍一下老人健身常见的误区，希望大家都要注意一下，我们一起来看看老人健身常见的误区。1、老人健身常见的误区误区一：晨练很多人认为早晨空气好，适合锻炼。其实，太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，空气质量较差，所以晨练应安排在太阳出来后一小时，并且，不

游泳是很常见的一项有益于身心健康的有氧运动，很多女性朋友都非常的喜欢游泳，因为游泳不仅能帮助女性朋友们塑造完美的身型，而且还有益于女性朋友们的身心健康，所以游泳是非常适合女性朋友们的一项有氧运动。那么游泳后要注意什么？游泳对女人有何好处？1、游泳后要注意什么一、游泳不忘防晒：如果选择室外游泳池，最好在下午四点以后再去，以免阳光太强晒伤皮肤。建议用SPF(防晒指数)30以上的防水防晒霜保护皮肤。为保

游泳是很常见的一项有氧运动，非常的受女性朋友的喜欢，因为游泳有助于女性朋友塑造身形，还可以增强女性朋友们的体质，所以游泳非常的适合女性朋友。其实游泳还可以帮助女生燃烧体内脂肪。那么游泳做哪些热身运动？游泳对女性有何好处？1、游泳做哪些热身运动1.双腿并拢向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复;2.单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复;3.一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只

骑自行车是一项非常有益身心健康的有氧运动，所以想要健身的朋友建可以多骑一下自行车。其实骑自行车可以让自己的身材更加的匀称，所以骑自信车还有塑造体形的功能，最重要的是骑自行车可以预防一些疾病的发生。那么骑自行车有哪些方式？骑自行车对人体有何好处？1、骑自行车有哪些方式1、长时间的慢速骑行长时间的慢速骑行心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，因此，比较适合以

大部分的人运动是为了提高自己的身体素质，但是也有不少人是为了让自己的身材变好，男性可能都希望自己长肌肉，看起来会更加强壮，想要长肌肉光锻炼当然是不够的，还要注意营养的摄取，那运动健身后吃什么长肌肉？想长肌肉运动后吃什么？1、健身营养原理1、补充足够的热能：肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长。2、补充足够的碳水化合物：健美训练时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以

很多人减肥会选择一些比较简单，比较容易坚持的运动，比如说跳绳，跳绳确实可以起到减肥的效果，实际上跳绳不仅能减肥，而且还有其他的作用，经常跳绳对身体是有很多好处的，很多人是在晚上的时候跳绳，那饭前跳绳好还是饭后跳绳好？跳绳前后吃饭有讲究？1、饭前还是饭后跳绳好饭前饭后都可以跳绳，把握好时间间隔即可。饭前饭后其实都是可以跳绳的，不能一概而论，需要根据自身体质、运动强度、锻炼目的等实际情况来选择什么时候

有的人听到冬泳可能就会觉得很冷，但是对于喜欢冬泳的人来说并不会有这也的感觉，适量的冬泳对人体有好处，但是冬泳也有很多要注意的地方，有不是每一个人都合适，最好是选择好时间，那冬泳的最佳时间是什么时候？冬泳游多长时间合适？1、冬泳的最佳时间上午10点-下午13点之间。冬天因为本身气温就低，天气寒冷，水中的温度则更低，因此要想在冬天游泳的话，建议选择上午10-下午13点这个时间段，水温较高，会比气温高2

有很多人可能总是特别怕冷，特别是到了冬季的时候就会经常感觉到很冷，所以体寒的人冬季的时候总是会穿得特别多，但是还是感觉手脚总是冰凉的，应该有人发现到了冬季很多人喜欢去冬泳，那体寒的人能冬泳吗？体寒的人冬泳体寒会加重吗？1、体寒的人能冬泳吗不建议冬泳。水温在14摄氏度以下就为冬泳，而冬泳虽说对身体的好处很多，但是对身体条件要求却是比较高的，对于体寒的人来说并不适宜，体寒者本身气血循环差，抵抗寒冷的能

虽然说天气一天比一天冷了，但是很多人锻炼的习惯还是没有变，可能每天还是会去跑步，早上因为时间比较短，可能会选择在晚上的时候跑步，冬季跑步很容易受伤，所有要做好热身动作，那冬天晚上跑步好吗？晚上9点到10点跑步好吗？1、冬天晚上跑步好吗冬天晚上跑步好。冬天到了，很多人都懒得动弹，冬天不运动也是生活常态，久而久之对健康的影响也是比较大的，冬天晚上跑步可以锻炼身体，提高身体血液循环进程，促进新陈代谢，对

很多人都希望自己能有个健康的身体，另外如果再有一身流线型的肌肉就更加完美了，但拥有好身材并不是想想就可以的，而是要付诸行动去坚持不懈的锻炼。TFBOYS的王源近日为大家展示了自己的锻炼成果，他直接做了100个俯卧撑，后面还加大难度转换为印度式俯卧撑，真不是盖的。1、王源做100个俯卧撑TFBOYS的成员之一王源一向是以活泼大方健康，展示在观众和粉丝朋友的面前。没有想到，他居然还有男友力爆棚的一面，

随着生活水平的提高，人们是越来越注重健康方面的的问题了，所以很多朋友会选择去健身房健身。其实现在不仅是男性朋友喜欢去健身房，很多女性朋友也喜欢健身，但是女性健身要注意很多问题，，容易陷入误区，那么女性健身有什么误区？女性健身有什么项目？1、女性健身有什么误区误区一：锻炼缺乏针对性这是最常见的错误之一，有的女性想减腹部脂肪，就拼命练习腹部，其他部位就不管。这样不仅减不到腹部脂肪，还有可能因为超强度训

现在很多地区的马拉松比赛举办的如火如荼，很多人都会报名参加，跑马拉松会让人有一定的成就感，跑步也是很健康的一项运动，但是需要注意并不是人人都适合这项运动的，那么哪些人不适合参加马拉松？不宜跑马拉松的人群有哪些？1、跑马拉松需注意有些人很喜欢挑战高难度的体育项目，比如马拉松。马拉松是一项由很多人参赛的健身运动，然而，近每年我们会发现常有关于马拉松选手猝死的报道出现，让人十分惊悚。那么今天就向大家介绍