吃瓜子有很多的好处，有预防衰老、促进消化等功效，不过瓜子不宜多吃，最好每天吃一把即可，否则也容易引起很多不良效果。那么该怎样正确的吃瓜子，吃瓜子有哪些好处呢？

1、促进消化

建议食欲不佳的人可以长期吃瓜子，饭前吃瓜子可以起到打开味蕾的作用，让你食欲大增，饭后吃瓜子能帮助你促进胃液、唾液分泌，让吃下肚的食物更加容易消化。

2、预防肠癌

瓜子中含有丰富的食用纤维，大概每七克瓜子中就含有一克食用纤维，食物纤维有有效的带走滞留在肠道中的有害物质，长期食用能有效的预防肠道癌症。

3、维生素E

瓜子中含有丰富的维生素E，每天吃一把瓜子即可满足人体一天所消耗的维生素E含量。维生素E是一种非常有效的抗氧化剂，如果你坚持食用瓜子，能让你的衰老速度变得更加缓慢。

4、促进生育

吃瓜子能有效的帮助男性提高精子活性，建议准备要孩子的男性可以提前几个月坚持服用，能让你将来生出的宝宝更加优秀，具有活力。

5、预防贫血

瓜子中含有丰富的铁元素，是花生和葡萄干的两倍，很多有贫血症状的患者不妨试试吃瓜子，能帮你有效的改善和治疗贫血的毛病。

6、其他好处

常吃瓜子还能起到预防失眠、提高记忆力，预防癌症、心脏病、高血压疾病的功效，让你的生活更加健康。