几乎所有的人都会在意别人对自己的意见，当我们非常看重别人对自己外貌，言谈，行为，着装，身材的评价的时候，如果有人不喜欢，讨厌自己，就会感到委屈，焦虑和压抑。这种思想负担会影响心理健康，只要和别人相处交流，就会自动的紧张，反应迟缓，表达不畅。我们该怎么办呢？

1、接受自己的表现

我们信心不足的时候，自然就会产生自卑感，这种自卑感甚至会衍生出社交恐惧症，影响我们正常的生活。学会接受自己的的表现，找一个安静的地方，让自己放松放松。任何人不是生下来就很优秀的，很多能力是后天培养的。试着给自己一个机会，慢慢培养能力。

2、发现自己的长处

不敢和别人交流是因为你太在意自己的缺点了，总觉得别人很完美。这个世界没有谁是完美无缺的，不要给自己太大压力，任何事情需要一个过程。把心态放端正，告诉自己其实很优秀。不要总是盯着自己的缺点看，不妨学会发现自己的长处，鼓励自己，认可自己，欣赏自己。

3、观察周围的世界

不要把自己锁在一个封闭的环境中，尘封了自己明亮的心灵。把你的注意力转移到身边的世界里，观察他们的言行举止，从他们身上学习对你有帮助的社交技能。如果你每天在自己的思维和情绪里生活，那感受的也只有矛盾和纠结，怎么能辜负青春年华，所以请自信，勇敢的面对人生。