我们经常会在外面看到有燕麦粥卖，而且喜欢吃的人还比较多，燕麦粥是一种粗粮，吃了对肠胃有好处，还能帮助消化，很多人会吃燕麦粥来减肥，确实有减肥的效果，加入牛奶会更好吃，那牛奶燕麦粥的做法是怎样的？牛奶燕麦粥怎么做？

1、食材

牛奶500克，燕麦50克。

2、做法步骤

1、牛奶倒入锅中，加燕麦片，小火煮10分钟。

2、待燕麦片膨胀即可熄火。可根据需求加糖调味。

3、功效

牛奶富含蛋白质及钙质，燕麦片富含膳食纤维、微量元素，两者同吃营养更丰富全面，补身、健胃效果更好。

4、燕麦吃多了的副作用

1、容易消化不良

燕麦富含膳食纤维的，本就不容易被消化，如果一次性食用过多，就更容易导致消化不良、甚至出现胃痉挛的现象，也会影响其他营养物质的吸收。特别是肠胃不好的人，吃多燕麦更难消化了。

2、容易导致胀气

燕麦富含膳食纤维，而纤维素在胃、小肠中是不易被消化的，如果食用过多燕麦的话，会导致大量的粗纤维堆积在肠道内，使得肠道内的其他无法排出体外，就容易出现胀气的情况。