随着生活节奏的加快，社会竞争也越来越激烈了，再加上生活习惯不规律，以及生活与工作的压力在不断的增多，会给身体造成很多健康问题。生活中很多人的免疫力不太好，也就是我们所说的免疫力差，非常容易感冒，那么体质差怎么调理？

1、体质差怎么办

在饮食上，体质差者需要进行改善。在平时，不要吃辛辣刺激性的食物，以及油腻不易消化的、海鲜等等发物，这些会让身体免疫力直线下降。应该多吃一些新鲜水果蔬菜，保证身体营养元素，补充身体中的铜元素、锌元素等，减少便秘的问题。另外，还要多吃一些新鲜的豆制品以及瘦肉类，补充蛋白质，让身体更加强壮，促进身体机能的提高。如果想要更快的达到效果，药物是个不错的选择。其中，新盖中盖可以补充钙元素以及各种身体元素。但是一定要按照说明书用药，出现不适要立即停药。

在生活中，体质差者要注意生活节奏，不要经常熬夜，熬夜会加速衰老，让身体免疫力变差，体质也会逐渐地下降。这种情况下，应该适当调节自己的生活节奏，平时要早睡早起。这样、身体的各个器官才能正常的工作和休息，身体机能才能逐步恢复。体质差怎么调理？还要注意锻炼，休息时间多进行一些有氧锻炼，慢慢的调理体质。

体质差的原因有很多，找到自己的原因，进行针对性的改善。这样就能最大限度的改善问题，让身体机能大幅度的提高。

2、保健按摩好处多

一、消除疲劳。消除疲劳是按摩保健最为常见的一种作用。很多人大量的运动或者工作后都会有特别疲劳、腰酸背痛的感觉，这种情况就可以适当的按摩一下。能够帮助缓解肌肉的酸涩感、消除疲劳等等。

二、美容养颜。对于女性朋友而言，按摩保健最为诱人的作用就是可以美容养颜。按摩的时候身体血液循环加快，某一些血淤的地方可以被推开。这样经常的按摩下就可以达到改善气血和脸色的作用，长期坚持还可以柔嫩肌肤。

三、辅助治疗疾病。按摩保健可以用于辅助治疗一些疾病，比如高血压、肩周炎、痛经等等。这些疾病经常适当的按摩针灸，就可以缓解很大部分的症状。而肩周炎和痛经也可以缓解疼痛，特别是肩周炎，很多时候必须通过按摩才能加快痊愈速度。另外，此类患者也可以使用颈痛颗粒，其效果也是不错的。

四、减肥。对于按摩保健还有一个较为少见的作用就是减肥。通过一系列的按摩可以让脂肪燃烧、塑体，长期坚持就能达到一定减肥的效果。不过要注意的是用这个方法减肥必须要注意节食，否则效果并不理想。

3、运动增强体质

1、多参加户外运动

体质差的人要多参加户外运动，经常宅在家里面，身体肌肉得不到任何的锻炼，很容易使体质越来越差。只有经常参加锻炼，接触大自然的人，其肌肉力量才会更强，身体的抵抗力才会更好。只有经常参加锻炼才有坚持锻炼的欲望，才能帮助增强体质。

2、可以练瑜伽

体质差的人可以坚持练习瑜伽，不仅能够帮助调整体形，还能够促进身体的血液循环，特别是下肢气血不畅。体质差的人身体很容易气血不足，经常练习瑜伽能够帮助改善气血运行，从而帮助增强体质。

3、可以练习快走

体质差的人可以坚持练习快走，每天都让自己在快走中能出一点汗为宜。这样能够帮助增强体质差的人增强下肢的力量，改善体质差的人上实下虚的状况。体质差的人在练习快走的时候时间不宜过长，不宜超负荷练习，以免造成身体不适。

4、可以练习游泳

体质差的人可以练习游泳。游泳能够帮助改善心肺功能，也能够有效锻炼身体的耐力。对于体质差的人经常运动就上气不接下气，游泳能够增强肺活量，提高身体的吸氧能力。