雾霾是现在比较常见的一种天气，雾霾其实对身体是有一定的伤害的，比如雾霾吸入是会影响到肺部的，所以雾霾天我们尽量戴口罩出门，另外雾霾天如果持续时间长，可以饮食调节清肺。那么，雾霾天吃什么比较好？雾霾天吃什么可以清肺？

1、清肺的食物

(1)萝卜

食物简介：肺脏的排毒食品。

清肺原理：大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜的功效在于可以帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都是不错的选择。

(2)黑木耳

食物简介：黑木耳中富含的植物胶原成分，具有较强的吸附作用。

清肺原理：可将因呼吸进入到人体内的灰尘、杂质、垃圾等污染物集中吸附并排出体外，从而达到净涤肠胃、养肺气清肺管的目的;同时还具有溶解与氧化作用。

(3)蘑菇

食物简介：提高肺脏抗毒能力。

清肺原理：在干燥的情况下，肺部容易导致积累毒素。蘑菇有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素。

(4)雪梨

食物简介：含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等微量元素。

清肺原理：白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。

(5)莲藕

食物简介：它的根根叶叶，花须果实，都可滋补入药。

清肺原理：熟莲藕可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。

2、清肺食谱

(1)苹果川贝鸡汤

材料：三黄鸡半只;苹果2个、桂圆肉15克、川贝母15克;姜适量、水。

做法：将三黄鸡洗净切成小块;把鸡块放在沸水中焯水后用清水冲洗，沥干水份;汤锅内加入6碗水，焯过水的鸡块放锅内;苹果洗净，切成块，去掉芯;将清洗过的桂圆肉、川贝、苹果、姜片一起放进汤锅内;大火烧开后转小火，煲2个小时即可。

功效：在雾霾天气空气严重污染的环境，多吃苹果，可以很好保护呼吸系统和肺部的功能，保护呼吸系统免受空气中灰尘的伤害;桂圆味甘、性温;归心、脾经;有开胃、养血益脾、补心安神、补虚长智之功效;川贝性味苦、甘、凉，入肺经。具有止咳化痰、清热散结、润肺的功效。但若是寒性咳嗽，是不适宜服用川贝。

(2)枇杷银耳汤

材料：枇杷150克，银耳(干)10克;白砂糖150克。

做法：先将银耳用冷水泡发，除根洗净，放入碗内加少量水，上笼蒸1小时左右，使银耳粘滑成熟。将枇杷剥去皮，挖去籽，切成指甲片。净锅中加清水500克烧开，先下蒸好的银耳，烧滚后再放入枇杷片和白糖，装入大汤碗即成。

功效：汤中银耳富含胶质，同时有清肺，润肺功效，其丰富的纤维质还能通肠清宿便，枇杷中含有苦杏仁甙，能够润肺止咳、祛痰，治疗各种咳嗽。

(3)南瓜番茄汤

材料：南瓜、苹果、胡萝卜。

做法：南瓜去掉瓜瓤，苹果去皮，胡萝卜分别切成小块备用。南瓜胡萝卜加入足量清水，上火煲煮，沸腾后，转文火煲10分钟。加入苹果大火煮沸，加入小番茄，大火煮沸，最后转文火煲10分钟即可。

功效：南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用。

3、清肺润肺的最佳时间

中医理论讲，冬病夏治，若在夏季帮助肺脏及时的清除垃圾，并采取适当的方法滋养肺部，就会起到预防冬季时肺脏发病的作用。

另外，人体每个时间段，都会有相应的脏器处于活跃期。此时，相应脏器执行工作的效率比其他时间段更高、发挥的作用也更为显著。而每日凌晨的3时-5时，是人体肺器官当令（处于活跃期），所以选择在此时清肺润肺，一定会比其他时间段更有效果。