长生一直是人类的追求，不论中外、不论古今，不过暂时还没有真正的发现什么人能长生不老的，只是有些人能通过各种方式来延长自己的寿命，当然随着生活水平的提高，大众的平均寿命也已经大大增加，但近日有科学家说人类的极限寿命是125岁，感觉一下子失去了方向，那么怎样才能活的更长久呢？

1、人类寿命极限为125岁

　　科学家计算发现，人类寿命的绝对极限为125岁。爱因斯坦医学院的一项于本月发表在Nature上的研究表明，人类的长寿记录已经几乎不可能得到突破了。

　　自19世纪以来，由于公共卫生、饮食、环境及其他因素影响，人类平均寿命得到了极大延长。举个栗子，1900年美国人的平均寿命为47岁，而如今，这一数字为79岁。自20世纪70年代起，人类的长寿记录也不断得到更新。但根据爱因斯坦医学院的研究者，人类的长寿极限存在“天花板”，而我们已经达到了。

　　来自爱因斯坦医学院遗传学教授、本研究第一作者Jan Vijg博士、分子遗传学主任Lola，与眼科学教授Saul Kramer表示，人口学家与生物学家认为，人类寿命的极限仍未达到，但我们的数据表明这一极限早已于20世纪90年代达到。

　　Vijg博士与其同事对人类死亡率数据库(Human Mortality Database)中的数据进行了分析，该数据库包含逾40个国家的人口与死亡率数据。自1900年起，这些国家显示出了晚年死亡率下降的趋势，表明其平均寿命不断延长。

　　但是，研究者对自1900年以来寿命达100岁及以上的人进行统计分析，发现在100岁附近存在死亡率下降的顶峰，随后迅速下降，且与出生年份无关。Vijg博士表示：“这一发现表明了人类寿命的可能极限。”

　　于是，Vijg博士与其同事对国际长寿数据库的数据进行分析，他们对来自四个长寿人数最多的国家(美国、法国、日本和英国)在1968自2006年间寿命110岁以上的数据进行分析，结果发现，对这些百岁老人而言，死亡年龄自20世纪70年代至20世纪90年代迅速增长，但在1995年附近达到顶端——又一个人类寿命极限的证据。研究者表示，这一顶端大约出现于1997年，人类长寿记录正于同年被一名法国女性Jeanne Calment以122岁的记录打破并保持至今。

　　基于最长寿命数据，爱因斯坦医学院的研究者计算出了人类寿命绝对极限——125岁。也就是说，在任何一年，世界上出现寿命超过125岁的人的可能性小于万分之一。

　　Vijg表示：“医疗技术的进步能够延长人类平均寿命，但并不能延长最长寿命。尽管我们能够想象到医疗技术进步或许能够延长人类寿命以突破我们计算出的极限，这些进步需要克服许多决定人类寿命的遗传变异。或许，当前投入在延长寿命上的资源，应当被投入到维持晚年健康寿命上。”

2、想长寿该怎么做

　　1、少吃。饮食应以少为妙。陆老的三餐食谱如下：早饭喝1大碗稠粥，五谷杂粮、核桃花生皆可入粥，再吃两个茶叶蛋。午饭是1小碗米饭或1个馒头，配点荤素搭配的莱。晚饭从来不吃主食。

　　2、慢吃。要心平气和地吃饭，只有慢才能品出其中的滋味。做到生气不吃饭，吃饭不生气。

　　3、多嚼。陆老的早餐粥，其中放了五谷杂粮，都大有“嚼头”。他认为，老年人不能喝太稀的粥，即使牙齿不太好，也要吃些米饭、馒头等“干货”，多咀嚼，通过多咀嚼，可大大减轻胃的负担。

　　4、吃鸡蛋。鸡蛋营养丰富，蛋黄中含有丰富的卵磷脂，具有很好的补脑效果。

　　5、烟酒非禁忌。陆老经常会喝上一罐啤酒。天气转凉会烫碗黄酒，或是喝点葡萄酒。但嗜烟酗酒是绝对不提倡的。抽要抽好烟。只一人时抽，别人给的不抽。喝酒，也是一个人喝的，不跟人家比量。

　　6、叩齿吞津。唾液对人体来说特别重要，可抗衰老，中医将其称为金津玉液。陆老通过叩齿吞津来补肾养精。

　　7、常做养生操。每天醒来，把双手搓热，在面部、耳后擦擦；晚上也同样做10分钟，使身体微微发汗。这样身心舒服，有助睡眠。

　　8、“人老腿先老”，陆老自己有个简单的“关节活动操”：双手扶住桌子，身体前倾，踮起脚后跟，然后回到地面，这样反复踮脚，让身体上下活动。脚是离大脑最远的地方，下肢血液循环不好，通过踮脚可以让腿部的血液流动更通畅。

　　9、用10根手指的指肚敲击整个头部，从前发际到后发际。反复敲击2分钟，然后用10根手指的指肚梳头2分钟，也是从前发际到后发际。头部有很多经络穴位，经常用手指肚敲击按摩，可起到养生保健的功效。

3、长寿吃什么好

　　1、鱼肉有助心脏健康。心脏病是威胁人类健康的因素之一，可在美国阿拉斯加的因纽特人却很少受到这一疾病的困扰，原因就在于他们经常以鱼肉为食，从而补充了大量的欧米伽-3脂肪酸，这种物质可以帮助人体控制胆固醇水平，并能预防心律失常，是人类的贴“心”卫士。

　　2、长寿秘诀——酸奶。在上世纪70年代，世界上拥有百岁老人比例最多的地区是格鲁吉亚，是什么秘诀让此地成为寿星的聚集地呢？答案最终锁定在毫不起眼的酸奶身上，它深深融入到当地居民饮食的方方面面。酸奶中富含钙质，可预防骨质疏松，另外，酸奶中的健康细菌能够保持肠道健康，减少因岁月带来的肠道疾病等。

　　3、巧克力有利血管健康。在巴拿马附近的圣布拉斯群岛，同样生活着心脏异常健康的库纳人，他们比巴拿马人心脏病发病几率低9倍，而他们心脏健康秘诀是什么呢？原因是他们的饮品中通常含有大量的可可，而可可中含有丰富的黄烷醇，可保护血管机能，减少高血压的发生，以及帮助预防2型糖尿病、肾病及老年痴呆症等疾病，适量食用富含可可的巧克力同样促进身体健康。

　　4、坚果延年益寿。提倡健康生活和素食的美国宗教团体——基督复临安息日会研究指出，经常吃坚果的人可平均延长2年半的寿命。为何坚果有如此神效呢？因为坚果是不饱和脂肪酸的很好来源，这一点与橄榄油颇为相似，此外，坚果还蕴含了丰富的维生素、矿物质和其他健康物质如抗氧化剂等，是不可多得的健康食品。

　　5、橄榄油抵抗老年病。早在四十年前，科学家们就已经研究出橄榄油的神奇作用：橄榄油中的不饱和单脂肪酸可以降低心脏病及癌症的发病几率。现在，人们有了更多的发现：橄榄油中还含有一种功能强大的抗氧化剂——多酚，能帮助人类抵御年龄增长带来的疾病。

　　6、红酒延缓衰老。适度饮酒可预防心脏病、糖尿病和记忆减退。尽管任何一种酒都可起到这样的作用，但是佼佼者却非红酒莫属，因为红酒中特有的白藜芦醇能激活控制细胞老化的因子，从而使人延缓衰老，更加年轻。

　　7、蓝莓保持身体灵活。1999年，塔夫茨大学的梅耶人类营养研究中心进行了一次实验，他们给老鼠喂了相当一段时间的蓝莓提取液，这段时间相当于人类的十年。结果发现，食用蓝莓的老鼠们在老年以后比普通老鼠具有更好的平衡感、身体协调能力。这也证实了蓝莓中的化合物有助于减轻炎症、缓和氧化损伤，从而提高年老后的记忆力和肢体灵活性。