女人生产完后，就会有一段修养的时间，我们把这段时间称为坐月子，坐月子期间要注意很多事情，如果坐月的时候女人没有保养好自己的身体，很有可能会给身体带来后遗症，那你们知道坐月子要注意哪些事情吗？下面，小编给大家介绍一下坐月子的饮食原则。

1、坐月子的饮食原则

1、适当补充体内的水分。

新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗，再加上要给新生的小宝宝哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新妈妈要大量地补充水分，喝汤是个最好的既补充营养又补充水分的好办法。

2、以流食或半流食开始。

新妈妈产后处于比较虚弱的状态，胃肠道功能难免会受到影响。尤其是进行剖宫产的新妈妈，麻醉过后，胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。因此，产后的头一个星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。

3、清淡适宜，易消化。

月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物，都要尽量清淡，循序渐进。切忌大鱼大肉，盲目进补。食盐少放为宜，但并不是不放或过少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行，有利于淤血的排除体外。

4、少吃多餐

孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。

5、荤素搭配，营养丰富。

多吃含钙、铁食物，新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果，哪样也不能少。

从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体的养则是多方面的，过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋，忽视其他食物的摄入。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外，一般多有纤维素，促进消化，防止便秘。因此，荤素搭配，营养才丰富。

6、不宜食用生、冷、硬的食物

产后宜温不宜凉，温能促进血液循环，寒则凝固血液。在月子里身体康复的过程中，有许多浊液(恶露)需要排除体外，产伤也有淤血停留，生冷的食物会使身体的血液循环不畅，影响恶露的排出。还会使胃肠功能失调，出现腹泻等。但可以把一些从冰箱中取出的瓜果，可以先放在温水中，待水果温热后切片食用。

有一些孕妇认为，坐月子就要补充大量的营养，于是会让家人买各种各样的营养品来进补。出发点是好的，但是这种做法是真的错误的。如果盲目的进补非常不利于身体的恢复，还可能会让自己出现贫血或者是牙龈出血等症状。

2、坐月子的保健常识

一、产后将养

将养，就是将息调养，使人健康长寿。月子里的将养是指产妇分娩后，由于机体功能暂时失调，身体虚弱，抵抗力弱，需要在坐月子期间将息调养，使之恢复正常。月子里的将养是中国民间长期流传的风俗习惯，其理论基础来自古代中医妇科专家和养生家的经验指导，在民间逐渐丰富、发展和流传，形成一套有系统的将养方法。由于长期的广泛流传，难免不发生一些歪曲或错误，致使将养失宜，危害身体健康。如：“产妇不能梳头、洗澡、洗脚，若有所违，老来定患头风、头痛、身痛”，有的说，“产后不可以下床，若下床活动，日后多患全身筋骨疼痛”，“产后不包头，老来患头风”，有的说“产后吃青菜(指蔬菜)老来胃疼、胃寒”这都是极不科学的。

休息

产后的调养很重要，如果调养不足，将来极有可能发生包括癌症在内的一些疾病。

产后最重要的工作就是吃喝睡，安静地休息。产后1周的休息，能决定产妇子宫的收缩有多快，或是否完全。因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，会造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而“内脏下垂”就可能是所有妇女病的根源。所以应充分的遵守饮食方面的注意事项，并做适量的休息。产后2周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。

在这段期间内，产妇周围的亲戚，如娘家的母亲与姊妹，夫家的亲属，当然还有丈夫等，都应同心协力地照顾产妇，不让她离开房间，不让她起身做任何劳动，不分贫富，或者第几次生产，甚至是小产，都一定要同样的慎重!自然生产者须休养30日，剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延长休养的天数至40日以上!

二、保护眼睛

1.不可流泪

女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇严禁流泪，俗云：“产妇一滴泪比十两黄金还贵重”，所以伤感的事，如亲朋好友亡故等不幸的事情，绝不能让产妇知道，不能让她流泪，做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任，让产妇能安心静养。

产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会成为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。当然，产妇本人也要尽量努力使自己心情开朗，不要担心杂事，要常常微笑，保持心情愉快。

2.不可看电视及书报杂志

产妇应尽量少看电视及书报，如果一定要看，则每15分钟让眼睛休息10分钟。最好能多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充分的休息，一方面可调整情绪，消除神经紧张。

3.眼部按摩

眼睛容易疲劳的产妇，可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水(可稍热些)，拧干后以毛巾热敷于眼部数分钟，再施行眼部按摩。

三、勤绑腹带

勤绑腹带可以防止“内脏下垂”并“收缩腹部”。对于希望调整体型，或者改善身体上一些症状的人来说，生产是一个非常重要的时机，所以很多人会在这段期间选择用纱布条绑腹，来达到调整体型的目的!

坐月子期间必须特别注意防止“内脏下垂”，因为内脏下垂可能为所有“妇女病”及“未老先衰”的根源，并会因此产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带，以收缩腹部并防止内脏下垂，若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来得到改善。

绑腹方法

绑前准备：

平躺仰卧，双膝竖起，脚底平放于床上，膝盖以上的*大*Tui*部分尽量与腹部成直角。臀部抬高，并于臀部下垫2个垫子，两手放在下腹部，手心向内，将内脏往“心脏”的方向按摩、抱高。

绑腹动作：

1.分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共12圈。

2.前7圈重迭缠绕，每绕1圈半于臀部侧面“斜折”一次(斜折即将腹带的正面转成反面，再继续缠绕)。

3.后5圈每圈往上挪高约2cm，螺旋状地往上绑，盖过肚脐后用安全别针固定，并将带头塞入即可。

小贴示：

1.每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用。

2.太瘦、髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾再绑腹带。

3.拆下时一边拆、一边卷回实心圆筒状备用。