性生活的质量和很多因素有关，不仅是双方的同房技巧，和平时的饮食也有有关的，一些食物可以促进男女的欲望望，增强双方的性能力，可以让性生活变得更刺激，那么吃什么提高同房质量？哪些食物可以提高男女的性能力？下面为大家介绍。

1、提高同房质量的食物

1、生蚝

生蚝含高锌，会促进精液和睾甾酮的产生。牡蛎还含有多巴胺，可以增强欲望。最佳吃法：可以放点新鲜的柠檬，一起食用。

2、杏仁

杏仁是脂肪酸的一个主要来源，它们提供男性身体所需的激素。杏仁的气味会唤起女性的本能的快乐。最佳吃法：把杏仁敲碎，拌着沙拉一起吃。

3、香蕉

香蕉含有菠萝蛋白酶酵素，能够增强男性的欲望;它还含有钾元素和维生素B，从而调整男性机能。最佳吃法：与伴侣一起吃香蕉，效果更好。

4、芹菜

芹菜中含有某种化学物质，可增进男女欲望。最佳吃法：最好生吃，剥开芹菜表皮，用力咀嚼。

5、梨

含有高浓度叶酸，可帮助蛋白质代谢，从而给你提供更多能量;含有维生素B6可以增加雄性激素的养分。最佳吃法：把梨核挖掉，生吃最好。

6、草莓芒果桃子

这三种水果无论颜色还是质地，都是营造浪漫气氛不可获取的食物，甜腻的气味更让人富有快乐。最佳吃法：生吃或者榨成果汁饮用。

7、巧克力

巧克力含有可可碱、苯乙胺等，容易让人大脑产生热恋般的感觉。最佳吃法：传统的巧克力或巧克力火锅都是不错的选择。

8、鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的维生素B6和维生素B5，这两种维生素都非常有利于平衡激素水平和激素强度。最佳吃法：性生活前吃个煮鸡蛋增强能量，最好再拌上点鱼子酱。

9、无花果

无花果含有丰富的被认为可以增加欲望的氨基酸，它们也可以改善性后劲。最佳吃法：吃新鲜的无花果或饮无花果汁。

10、大蒜

大蒜含有大蒜素，一种可以让你们的性器官的血流量增加的有效成分。因此，它是帮助你提高欲望的一个非常有效的药。最佳吃法：如果不能忍受鲜大蒜的气味，就试试大蒜胶囊吧。

2、提高同房质量的技巧

1、适时羞涩更快乐

如果你们彼此已经很熟悉，对性也已经没什么秘密了，不妨尝试突然转变一下风格。想想当年你是如何红着脸接受他亲热请求的，那样羞涩的你一定会让他性趣大发，男性可以轻问她是否可以一起相拥着看色情电影。

2、可爱内衣的诱惑

别以为那些昂贵的风趣内衣华而不实，它们真的能让男人为此疯狂。尤其是带有蕾丝和薄纱的内衣，能增加神秘感和期待感。等一切水到渠成，双方肌肤接触时，爆发力和兴奋感都会更加强烈。

3、夫妻共浴

夫妻一起活动有助于拉近距离，提升感情，还能增加同房的趣味性。假期两人有了更多时间，可以一起玩玩打赌小游戏，共享美食，还可以共同沐浴，为对方清洗身体，彼此欣赏、嬉戏，增加同房快乐。

4、自我预热更快乐

与冬日汽车一样，女性在同房中也需要预热。如果在烛光、音乐和红酒晚餐之前，女人就已兴奋，那么同房过程中就更容易多次高潮。与老公肌肤接触前“积蓄”的同房能量越大，女人就越容易达到高潮。女人自我爱抚是最好的预热方式，此外，读读情色小说也能引发性联想。

5、亮着灯光更有感觉

《性行为档案》杂志刊登一项研究发现，不仅男人在同房中关注视觉刺激，女人也同样会受到视觉刺激。同房前后可以开着灯，睁开眼，这有助于双方交流时，观察到对方的反应。在镜子前进行同房，或者性生活中边看快乐片，都有助于增强双方快乐。

6、掌握同房大权的一方

传统观念认为，夫妻在同房中要相互平等，但新观念却提出，同房大权可以交由夫妻一方掌控，只要夫妻都能从同房中获得满足和愉悦，谁掌握都可以。另外，如果觉得总在卧室同房有些乏味，那么不妨换个房间。比如，厨房、客厅、卫生间和阳台等。不过，必须先做好安全工作。

7、恳请前戏的欲望

当老婆问老公“是否可以用脸蛋摩擦你赤裸胸膛?是否可以亲吻你?是否可以脱掉你的裤子?”等问题的时候，其实是在玩“恳请前戏”。这种前戏可使老公在“发号施令”中被逐渐唤起，进而增强其战斗力。

8、亲吻手部的同房

接受吻手礼并非女性的特权，男人也很喜欢双手被亲吻的感觉。指根网状区域像内耳一样，敏感度极高，因此可以让男人“起鸡皮疙瘩”。