在秋冬季节的时候大家有没有发现很多人都容易突发肠胃炎，冬季确实是肠胃炎高发的时候，因为这时候人体的肠胃是比较脆弱的，吃一些寒凉的时候就会出现肠胃不适，有的人甚至连续拉肚子好多天，冬季肠胃炎高发和平时的饮食习惯有很大的关系。

1、肠胃炎能吃什么？

01多次少量(为了防止呕吐)，饮用至少2升微甜或微咸的饮料，比如蔬菜汁、淡盐水等，代替水并补充腹泻期间流失的盐分。

避免饮用软饮料（有腹胀风险)。

02如果没有食欲，不必勉强自己，但一定要记得喝水。一旦有了食欲就开始进食，这样能够帮助肠壁恢复。

但为了避免恶心呕吐，最好少量进食。

03选择消化较慢的食物，如米粥、煮胡萝卜或炖水果。唯一建议食用的新鲜水果是香蕉，因为香蕉能够补充流失的钾元素。

避免高脂食物。如果想要吃肉，只能吃瘦肉或吃一点火腿肉。

可以适量喝些酸奶，发酵乳酸对肠胃有好处。

2、肠胃炎加重怎么办？

如果您有以下情况需要提高警惕：

1、呕吐持续1天以上

2、便血或流脓

3、严重腹痛超过2小时

4、发烧超过38.5摄氏度

5、有脱水迹象(口干舌燥、皮肤干燥、排尿次数减少或尿液颜色加深)

如有上述情况，必须及时就医。

3、怎样预防肠胃炎

1.细嚼慢咽

很多人习惯了吃饭时大快朵颐，总是慢不下来，认为自己吃饭很有效率，实际上这种做法是不对的。

吃饭时必须细嚼慢咽，可以减少粗糙食物对胃粘膜的刺激。

2.节律性饮食

很多上班族吃饭几乎都不能按照科学的饮食规律，总是随心所欲，想什么时候吃就什么吃，其实大家有所不知，这样的饮食习惯很容易会导致肠胃炎的病发。

因为当你感觉到饿的时候你没吃，等真正吃的时候又吃不了多少。还有就是切忌暴饮暴食。

3.注意饮食卫生

吃饭的时候要注意饮食的卫生，外出吃饭时尽量选择规模比较大的餐馆，路边摆摊的要少吃，因为或多或少不是很卫生。

最好可以自己动手做，可以避免外界微生物对胃粘膜的侵害。

4.选择精细易消化的食物

在食材的选择上应尽量选择精细并且易消化的食物，不过也要注意营养的均衡了，否则，人体营养跟不上也是要出问题的。

5.选择清淡的食物

不要经常吃很辣或很油腻的食物，可以适当的换换口味，来点清淡点的食物，多吃蔬菜，少喝酒和浓茶。清淡饮食既容易消化吸收，又利于胃病的康复。

6.尽量按时进食

每天三餐尽量按时吃饭，且不要吃得太饱。一般是说早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃早。

就是说早餐吃的稍微丰盛有营养，中餐可以吃饱点，有利于一天的工作，晚餐吃早，有利于消化吸收。

7.选择新鲜的食物

选择食物都要保证新鲜，存放太久的食物最好不要食用。可以多吃些蔬菜和水果。例如土豆、番茄、苹果等等。

8.多运动

运动可以有效的提高人体的免疫力，增强机体对疾病的抵抗能力，所以对于肠胃炎的预防措施上，也要多参加体育锻炼。

很多人在出现肠胃炎的时候会选择吃一些肠胃药，但是大家在购买的时候发现肠胃炎的种类很多，最好是根据自己的身体状况来选择，不要看到是肠胃药就吃，还有不要过分依赖肠胃药，肠胃炎复发期间一定要注意饮食，以清淡好消化的为主。