很多女性都希望自己的胸部变大一点，毕竟完美的胸部能极大的提高他人对自己的印象分，但现实却是我国的女性普遍胸部都偏小，而且大部分丰胸后效果也不怎么理想，那么怎么才能让自己胸部变大呢？今天为大家推荐正确丰胸的4种方式，希望能给你带来帮助。

怎么正确丰胸

1、 扩胸运动是一项比较常见的运动项目，在做扩胸运动时要做到背部挺直，抬头挺胸，双手合十放在胸前，慢慢向两边打开，让胸部有感到用力的。扩胸运动不仅有利于锻炼胸部周边的肌肉，还能拉伸背部肌肉得到锻炼，上半身有很好的效果。
2、 抬高胸部运动，双手向里面玩具下手臂重叠在胸前，利用上臂的动力带动手臂抬过额头，然后再回到原来预备的位置，这个动作反复做10~20次。
3、 为了扩大胸部在日常生活中一定要保持正确的坐姿，无论任何时候，都不能含胸驼背，这样对胸部健康非常不利。想要丰胸，日常的坐姿、站姿非常关键，为了塑造完美曲线，在坐下来的时候要保持挺胸抬头，不要放松腹部，容易的造成胸部下垂。
4、 除了做好运动，想要丰胸的人还要做好日常饮食，做到饮食均衡不能有抽烟喝酒的坏习惯，对于垃圾食品也要禁吃，为了促进雌激素分泌，可以多吃豆制品，红枣或猪蹄类食物，有助于帮助胸部发育，起到丰胸的效果。

关于乳腺增生

乳腺增生是妇女最常见的乳腺疾病，其病因与内分泌失调及精神因素有关。雌激素过高和孕激素过少或两激素间不协调，乳腺组织对雌激素过分敏感，均可导致乳腺实质发生增生。对此，降低乳腺增生病的主要措施有：
妊娠、哺乳是女性身体的正常功能，对乳腺功能是一种生理调节，因此，适时婚育、哺乳，对乳腺是有利的；相反，30岁以上未婚、未育或哺乳少的女性则易罹患乳腺增生。另外，保持夫妻生活和睦、生活规律，能够消除不利于乳腺健康的因素。
保持心情舒畅，情绪稳定。如果情绪不稳定，能抑制卵巢的排卵功能，也可使雌激素增高，导致乳腺增生。
避免使用含有雌激素的面霜和药物。有的妇女为了皮肤美容，长期使用含有雌激素的面霜，使体内雌激素水平相对增高，久之可诱发乳腺增生。
另外，患有其它妇科疾病人也容易患有乳腺病，如月经周期紊乱、附件炎患者等，子宫肌瘤患者乳腺增生的发生率比较高。因此，积极防治妇科疾病，也是减少乳腺增生诱发因素的一个重要环节。