对于许多白领来说，经济上虽然还有些许压力，但至少不是在吃什么买单时的压力，这时的她们，多是在纠结怎么吃，吃什么好，如何才能吃得既美味又健康，毕竟现在不少白领一族长期坐在办公室，处于亚健康状态，那么白领吃才能什么更健康呢？提供5个建议供参考。

白领怎么吃好

1、吃点五谷杂粮
食用全谷根茎类食物较饱足感，并且含有丰富的维生素B群、维生素E、矿物质及膳食纤维等，能有效预防大肠癌、降血压及便秘等。
2、摄入优质高蛋白
我们每天吃的肉类等蛋白质饮食有很多种，建议摄入优质蛋白饮食，如大豆、鱼肉、蛋类等，以白肉代替红肉，多选择瘦肉并去除皮脂，避免摄入过多油脂。
3、减少高热量食物
女性朋友饮食需减少高热量食物摄取，如油炸、高脂、高糖的食物，这些食物容易造成热量摄取过多，如果实在嘴馋，注意份量需适中。
4、蔬菜必不可少
蔬菜含有丰富的维生素、矿物质及膳食纤维，是三餐中比必不可少的，可促进肠胃蠕动、降低血胆固醇，每餐应摄取一碗蔬菜，并以当季盛产为主，不仅新鲜、便宜，品质也较好。
5、来一份水果
水果含有丰富的维生素C及膳食纤维，女性朋友们可每餐食用一份相当于1个拳头大小的水果，切忌不要用果汁饮料代替。

姨妈量少吃啥

一：黑豆
黑豆的口感美味独特，备受大众的喜爱。女性每天可以多吃点黑豆，可以有效的提高卵巢的功能，进而能够提供天然的雌激素，恢复正常的经期量。黑豆是比较常见的食材，也被叫做是乌豆，蕴含有丰富的蛋白质和矿物质等其他的营养成分，因此平时可以多吃一些黑豆，可以帮助补肾益气，养血调经等都有比较不错的效果，尤其是针对气血两虚的人群来说，黑豆就是最佳的调理品。
二：百合
百合是属于百合花的干花瓣，最为女性吃百合，可以很好的调节内分泌失调等问题，若是出现月经量少的状况，摄取一些百合能够有效的缓解，并且促进卵巢的排毒功能，使卵巢变得更加的干净健康，延缓衰老的期限。百合本身的药用价值是比较高的，因此平时可以对了解相关方面的知识。可以很好的预防疾病和缓解一些不良的现象，减少对身体的伤害。