自古就有是药三分毒的说法，就算药品没有副作用，但也会让我们人体自身的免疫力产生依赖，从而逐步减弱，所以当我们身体出现不适后，不要盲目的立即去打针吃药，而可以想办法先试着通过食补的方式去调理，那么吃什么食物排毒效果最好？吃什么能补气呢？

排毒食物

在日常生活中有不少食物具有排毒功效，比如：豆制品、芹菜、地瓜、红枣、石榴、梨等，这些食物中含有大量膳食纤维，长期食用具有补充维生素的功效。为了身体健康确实需要定期排毒，当体内毒素堆积过多会导致人过度肥胖，甚至会影响皮肤质量。
了解吃什么食物排毒效果最好对于消化不良，代谢能力差的人来说非常重要。芹菜是非常好的排毒食品，芹菜属于高纤维食品，食用后经过肠道形成木质素，具有抗氧化作用，可加速体内垃圾运转时间与速度，降低肠道疾病的发生。
红薯同样有助于预防便秘，可加快身体排毒能力。红薯中含有叶酸，这种成分是我们人体的必须要有的物质，如果叶酸出现含量低的现象，极其容易出现癌变。重点是红薯含有大量膳食纤维，对预防治疗便秘有大帮助。
还有豆制品含有纤维素比较高，像青豆、扁豆这些食物中含有大量膳食纤维，而且有人体物需的植物蛋白与钙质，这些食品的脂肪含量非常低，多吃更宜于健康。
想要排毒除了食物也可适量食用水果，尤其是含有维生素高的水果，能够促进人体毒素排出，比如：石榴、苹果、梨……，这类水果都有助于排毒，平时有便秘问题的人可适量多吃。其实为了加快体内毒素排出，除了在饮食方面做好调理，还要适量运动，通过运动更能加快肠道蠕动速度。

补气食物

1、好气色吃出来：
营养专家提示我们，平时的饮食对于身体的保健作用是非常大的。正所谓吃什么补什么，想拥有好的气色，饮食是关键。而女性想要好气色，乌鸡是首选。我们可以将乌鸡做成汤，每隔一段时间喝一碗，拥有好气色不再是难题。
2、红色食品：
因为女性每个月都要经历一次月经周期，所以极易出现贫血的问题。所以平时多食用红色食物可以避免这类问题。同时还可以补气血，使精神面貌变得更好。我们推荐的食物有红枣、红糖、动物血制品。可以更快速的补气血，让女性朋友焕发迷人的光彩。
3、肉类制品：
有很多女性为了保持身材而减少肉制品的摄入。其实肉类吃正确了，是不会引起体重超标的。一般鱼肉制品当中所含的营养是非常丰富的，对于女性气血两虚的情况，有很好的改善作用。除此之外，牛羊肉都可以在平时多多食用，不仅不会变胖，还会补气血。