痛经十分让人头疼，特别如果自身有痛经的经历，那么下次月经时，极有可能还会再次感受这种痛苦，所有许多女性对于每个月的那几天都瑟瑟发抖，临近的时候甚至已经开始吃不香睡不好了，实在是让人头疼，那么怎么才能预防痛经呢？最好养成这3个习惯。

预防痛经习惯

1、多吃对子宫有好处的食物
女孩子要想自己不出现痛经的情况在平常必须养成良好的生活习惯，首先饮食上必须多吃一些对子宫有好处的食物，比如红枣、阿胶等，这些食物坚持吃是能够预防痛经出现的，这样大家感觉上就不会那么痛苦了。并且早睡早起，饮食上营养要均衡。
2、少吃一些含有咖啡因的食物
当下不少女性为了自己在工作中变得更加有精神会选择食用含有咖啡因的食物，虽然它有提神的效果，但是吃完之后整个人会变得烦躁不安，特别是在月经期到来的时候，身体不适感会更多，比如出现痛经、月经周期延长的情况。因此女性要想预防痛经的话必须少吃含有咖啡因的食物。
3、喝红糖姜茶
首先大家把生姜清洗干净之后切成片状，然后往锅里面加入清水与红糖，用中火慢慢熬煮20分钟后服用，喝红糖姜茶是可以缓解痛经的。这个偏方在民间是很多人都会使用的，其缓解痛经的效果是非常好的。
不过当大家出现痛经的时候，可以选择用一个热水袋直接敷在肚子上面，通过温度来促进血液循环，缓解因为痛经所带来的疼痛感，是非常不错的一个方法。

经期饮食禁忌

1.经期别吃辛辣食物
有的女性无辣不欢，吃饭必备调味品是辣椒。虽然辣椒对身体并无害处，但经期吃辣椒容易引起腹痛，应避免。
2.经期别吃生冷食物
部分女性从不忌口，即使在经期也任由自己的性子，爱吃什么就吃什么，毫不忌讳。其实，在月经期间，女性不应吃生冷食物，比如雪糕等。
3.经期别喝浓茶
在日常生活中，喝茶(这里的茶非白开水)并不会伤身，但在经期，喝浓茶会伤身。女性经期要格外注意自己的身体，不要经常为了抗疲劳喝浓茶，而不喝白开水。其实，喝温水能缓解痛经症状，女性应谨记。而喝浓茶会影响铁质吸收，不利于气血恢复，容易引起贫血。