人到中年后,体质开始下降,各种病症慢慢的纠缠上来,不过大多吃些药物就能改善,但有些人却发现自己的膝盖时常疼痛,虽然用了不要的方式去改善,却没过多久又复发,实在是令人痛苦,那么膝盖不好是什么原因?或是这6个习惯导致,以后生活中需注意。
1.从不控制体重
退化性关节炎常见于50岁以上的人,特别是身材肥胖、骨质疏松、关节受过伤的人更为明显。
由于男女生理构造不同,女性生育后骨盆较宽。因此,髌骨较易出现外移、不正的情况。女性的骨架较男性小,相对的关节单位面积承受力量较大,若不控制体重,关节炎将提前到来。建议除维持正常体重外,也要多训练大腿四头肌。
2.常做蹲跪动作
家庭主妇尽量不要蹲着做家务,年纪大或膝盖不舒服的人,运动时不要勉强蹲得太低。建议平时可从事瑜伽、骑自行车等运动,多训练大腿前侧的四头肌、大腿后侧的二头肌,增强这些肌群,可以增加膝关节的稳定性,减缓关节磨损。
3.不用辅助工具
很多老人喜欢坐在小板凳、沙发上看电视,久坐往往就站不起来。此时,不靠外力自行站立,会给膝关节相当大的压力。建议使用拐杖等辅助工具,以延长膝关节的寿命。
4.经常搬重物爬楼梯
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