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女性的腿如果太粗，是会影响整体美感的，所以女性拥有纤细的美腿，看起来会更加诱惑迷人，但是女性要想瘦腿，也是需要讲究方法的，首先要对自己的腿有足够的了解，然后还需要配合瘦腿的方法，所以接下来先来了解女性腿部的秘密，然后再了解如何瘦腿吧。1、女性腿部的秘密1.腰腿比达1.8以上（如腰围达到101.6公分、大腿围49公分，腰腿比为2.07），肾病危险高。台湾流行病学学会最新研究显示，腰围大于90公分、大

减肥是女性朋友永恒不变的话题，即使是两个陌生女性在一起，只要说到减肥，几乎就会有永远说不完的话，这似乎已经成为了女性的共同话题，最近，有研究表明，说是喝煮红薯的水，可以有效减肥，那么这种方法真的可行吗？有没有效果呢？1、煮红薯水能减肥吗还在为减肥大计郁郁不得而烦恼痛心的女性朋友们，福音来了！日本研究者发现了一种可称得上是“神仙水”的减肥饮品，但不用害怕，这款产品成本特别亲民，做法也极其简单，那就是

寒冷的冬季很多人会吃一些营养的食物，但是这些食物吃太多了，会导致身材变得臃肿，对于爱美的人士来说，在冬季需要减肥，冬季减肥的方法其实有很多，由于天气寒冷，减肥的时候要避免受凉，掌握一些合适的方式，减肥才最快最有效！1、冬季减肥方法(1)巧吃火锅在冬季的时候吃火锅貌似是一个很正常的事情，但是很多人在吃火锅的时候会先吃肉然后再选择吃青菜，这个做法其实的错误的。因为当我们吃完肉的时候再吃蔬菜就会把大量的

很多人在冬季想要增加身体的热量，会吃一些营养的食物，常吃大鱼大肉，导致身材走形，身体变胖，现在很多男性也是比较关注自己的身形的，在冬季不希望自己发胖，冬季减肥需要适当的运动，还需要了解一些饮食，吃一些低热量的食物。1、冬季男性减肥食物(1)鸡肉男性冬季吃鸡肉可以帮助男性减肥，很多人一听到肉就担心了，吃肉不是越来越胖么？其实吃鸡肉不仅不会使你身体发胖，还能帮助你消瘦下来。因为每50克鸡肉的脂肪含量只

大家都知道喝酒对身体其实有一定的负面影响的，尤其是过度饮酒，但是适量饮酒却有益处的，不过在女孩子的眼中，喝酒并不利于减肥，所以一般减肥的女性都不会喝酒，可是有的时候喝酒反而能减肥，比如适量的喝红酒，因为红酒里面的白藜芦醇化合物能分解白色脂肪，将其转化为米色脂肪，米色脂肪是可以燃烧卡路里的哦！1、这样喝红酒能减肥喝酒也在摄入能量对于很多人来说，为了弥补年底12月过度的聚会与胡吃海塞，会选择在新年的1

现在的人生活条件都变好的了，对吃的要求也越来越高了，很多人看见吃的就管不住自己嘴，长胖已经成为很常见的事情了，很多人就是长胖之后就喊着要减肥，现在减肥的方法层出不穷，中医减肥现在是比较受欢迎的，比如说艾灸减肥，真的有效果吗？1、什么是艾灸减肥很多人都有着能吃就是福的观念，现今社会，食物种类繁多，各式各样美食常在引诱你，再加上大吃一顿几乎成为了一种普遍的娱乐，这已经成为造成肥胖的主要原因。艾灸，是用

很多人都喜欢在饭后喝水，可能是因为太渴了，也可能是吃咸了，但其实餐后喝水对身体并没有益处。如果要喝水，最好的餐前喝，喝汤也最好的选择餐前喝，而且对于减肥的女孩来说，餐前喝水还有利于减肥，毕竟喝水可以增加饱腹感。1、餐前饮水有助于减肥很多饮食营养学家建议，若想有效地减肥，应当多喝水和绿茶，但是饮用时间和饮用量各自说法不一。近日，科学家证实，餐前适量饮水，且保持该习惯12周以上，就可达到明显的减肥效果

肚子上有赘肉是让很多人都非常苦恼的，特别是对于女性来说，女性都希望自己肚子上没肉，有的人觉得减肚子很容易，但是对于大部分的人来说减肚子是比较困难的，当然主要是要用对方法，有很多我们经常吃到的食物都是对减肚子有效的。1、菠萝有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成

在很多女孩子的心理，似乎冬天就是长肉的季节，先不说因为天气冷，人会食欲比较好，吃的比较多，就说仅仅是一个春节，就能让人胖几斤，因为春节每天都在吃吃吃，大鱼大肉，怎们能不胖呢？但近日有人说冬天喝凉水，吃冷的东西可以减肥，这是真的吗？1、冬天喝凉水能减肥吗最近一些减肥圈里姑娘迷上了“凉食”，而且很有毅力。她们坚持吃凉饭，喝凉水，还特意把燕麦片拌上酸奶放在冰箱里，等凉透了再吃。对于这样的行为，姑娘们还有

冬季的时候很多人会吃一些营养食物，穿太多又不想去运动，导致身材变得臃肿走形，本身就要穿很多衣服，身材臃肿，会让自己看起来更胖，在冬季可以适当的减肥，注意平时的饮食，减少高热量食物的摄入，养成好的减肥习惯，保持好身材！1、快速减肥的好习惯1、低卡哲学0.5公斤=3500卡热量。有了bmi值的参照，你就知道自己一天应该摄取多少卡路里了。前面这个公式是为了提醒你保证进餐的低卡哲学，不要总是开怀畅吃，每多

现在很多女孩子为了减肥，一般都不吃晚饭，所以有的时候你叫妹子出去吃夜宵，那万万不可能的，因为她们晚饭都不吃，怎么可能去吃夜宵呢？而且夜宵时间也该睡美容觉了，那么这样不吃晚饭真的可以减肥吗？晚上节食对减肥有没有效果呢？1、为减肥不吃晚饭有用吗有一句“鸡汤”是这么说的：“带着饥饿入睡，是美丽的开始。”但许多人猜中了开头，没却猜中结尾，这样一份美丽可包含着潜在的反弹，穿孔的胃，和一个更想吃东西的你。21

蔬菜种类比较多，不同的蔬菜营养价值是不一样的，但是经常吃蔬菜肯定是好的，平时很多想减肥的人可能经常会吃水果和蔬菜减肥，很多水果蔬菜都是能减肥的，实际上吃蔬菜减肥是比较好的，因为蔬菜的热量相对来说会低一些，那什么蔬菜减肥好呢？1、菠菜菠菜，每100克大概24卡的热量，低热量的一种食物，菠菜含有非常丰富的维生素C，经过烹饪后就会变得很软滑，与其它的菜肴搭配烹调可以使得营养互相补充，具有很好的减肥效果。

现在很多女性朋友整天叫着要减肥，但是真正开始控制饮食，坚持运动的妹子却很少见，但也有些妹子为了减肥，竟然选择只吃苹果或者其他水果，而不吃主食，她们认为这样就可以控制摄入的热量，减肥成功，但其实不吃主食即使瘦下来了，最终还是很容易反弹。1、不吃主食体重易反弹春节，很多人避免不了美食大餐的诱惑，于是，一些“减肥达人”提出不吃碳水化合物（包括米面等主食）来保持身材的“妙招”。营养专家提醒，长期不吃碳水化

很多人为了减肥会选择喝减肥茶，减肥茶一般都是具有清肠排毒的作用，但是很多人在喝过减肥差之后经常会拉肚子，对身体的损伤其实是很大的，想要排毒减肥不用选择减肥茶，其实我们日常生活中很多食物都有消脂排毒的作用，那哪些食物好呢？1、NO1：苦瓜苦瓜味甘性平，解毒排毒、养颜美容，可除邪热，清除体内的有害物质，解劳乏，清心明目，因此是败火食材的首选。苦瓜不仅富含膳食纤维，可以延缓脂类的吸收；它也含有较高维生素

其实我们身边有很多人都减肥成功了，有的人可能以前是很胖的，经过一段时间后瘦了很多，本来是一件很让人开心的事情，可是减肥后发现身上的皮肤变得很松弛了，看上去像老年人的皮肤，这种情况就让人很苦恼了，那减肥后皮肤松弛怎么办呢？1、减肥后皮肤会松弛吗胖子减肥后皮肤会不会松弛跟你的减肥方式有关，运动减肥过快和节食减肥都会导致皮肤松弛。瘦身后的皮肤松弛，主要是由于皮下脂肪流失过快，令皮肤失去支持而松垂。当然也

一到冬季，很多女性肚子上就会长很多肉，虽然说衣服穿得多看不出来，但是冬季过完后大家就会喊着要减肥，减肚子的方法有很多，但是哪种适合自己呢？想要减肚子首先要做的就是控制食欲，不要看见吃的就吃，高热量食物少吃，做一些减肚子的运动。1、仰卧起坐躺姿，下背紧贴地面，膝盖弯曲尽量与地面平行，双手扶头部两侧，头部抬起预备。腹部收紧上身离地，腿不动，尽量使双手手肘往前超过膝盖后停留1秒回动作1，重复20下有助腹

经常听到有人说吃水果可以减肥，甚至有很多人会用水果来代替主食，确实吃水果是很好的，而且很多水果都有减肥的功能，但是有一些水果是热量非常高的，可能不仅不会起到减肥的效果，吃了反而会长胖，所以减肥的人要注意避免多吃高热量的水果，那减肥能吃菠萝蜜吗？1、菠萝蜜减肥能吃吗能吃。每100克可食部分的菠萝蜜中所含的热量为105大卡，0.3克脂肪，是一种低热量、低脂肪的水果，因此，在减肥期间可以放心适量食用。2

蒲公英水是一种比较常见的中草药茶，应该很多人都喝过，蒲公英的根和叶子都是可以用来泡水喝的，主要的作用就是清热解毒，经常上火的人可以喝蒲公英水，而且蒲公英水还有健脾养胃的作用，有人可能会问喝蒲公英水能不能减肥，其实效果不太好。1、喝蒲公英水能减肥吗可以减肥。蒲公英是一味传统的中药材，用蒲公英泡水可以清热解毒、健胃利脾、消炎利胆，从保健的角度来说，蒲公英水对于瘦身减肥有一定的效果。2、蒲公英水减肥效果

我们生活中的水果种类有很多，不同的水果有不同的营养价值，减肥是女性朋友每天都想要做的事情，有些人认为在减肥期间吃点水果能有助于减肥，其实这种观点是不全面的，生活中的水果种类太多，有的水果吃了是不利于减肥的。1、不利于减肥的水果1.西红柿：含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成急性胃扩张而使人感到胃

生活中的疾病种类有很多，便秘只是其中一种，相信很多人应该都便秘过，虽然便秘不是什么严重的疾病，但是对人们的身体还是会造成一定的影响的，那你们知道练习什么瑜伽动作技能缓解便秘又能起到减掉小肚子的功效呢？看看这篇文章你们就知道了。1、缓解便秘减腹部的动作1、“丹田”有意识地进行腹式呼吸。丹田的位置：在腹部肚脐下方3-4厘米处。step1肚子向外膨胀，保持背部挺直，慢慢地通过鼻子进行深吸气。step2自

对于很多女孩子来说，其实她们是不喜欢冬天的，因为冬天是长肉的季节，由于冬季天气冷，人在吃饭的时候难免会摄入很多食物来增加身体的热量，从而起到抵御寒冷的作用，而且春节放假，整天就是聚餐，年会，吃吃喝喝，美食当前，减肥计划很难坚持，所以长胖就在所难免了，但近日“饱腹感食物”出现了，说是吃饱腹感食物，吃再多都不胖，那么事实真的如此吗？1、受个体差异影响其实所谓的饱腹感食物，就是吃了之后会让人感觉很饱，但

肥胖在生活中是很常见的现象，主要是由于体内脂肪堆积导致，这种情况会对健康带来许多不利的影响，很容易患高血压、高血脂等病症，对健康的危害非常巨大，需要及时调理恢复，而肥胖适合吃的蔬菜有很多，具有非常不错的养生功效。1、肥胖吃什么蔬菜好1.黄瓜：黄瓜中含有丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，胖人适当多吃些黄瓜，减肥的效果好。2.白萝卜：白萝卜含有能帮助消化的酶和能增进食欲的芥子

每个女性都希望自己能拥有平坦的小腹，每次到了夏季的时候，很多人都在为自己的身材烦恼，认为自己的身材不好，但是没有办法，夏季的衣服穿得否比较薄，很容易暴露自己身材的缺点，那你们知道怎样轻松瘦出平坦小腹呢？瘦肚子的时候吃什么食物最好。1、瘦出平坦小腹一、眼镜蛇式1、俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。2、吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿

瑜伽是一种非常常见的运动方式，生活中很多女性朋友都非常的喜欢练习瑜伽，那你们知道健康又热门的瑜伽减肥动作有哪些呢？有些女性朋友会选择节食的减肥方法，但是大家肯定都知道节食的减肥方法是不健康的，给大家具体介绍一下安全有效的减肥方法。1、健康热门的减肥瑜伽【1】树式＜提高集中力，调整全身平衡＞1-1两肩放松，双脚稍稍相离地站直前身，脚掌朝前，骨盆立起来，令全身处于同一平面上，手臂自然下垂，放松全身。1

每个女性都希望自己能拥有苗条的身体，尤其是对于职业女性朋友来说，因为每天都在办公室里，都没有时间坚持运动锻炼，长期的就坐导致自己腹部的脂肪越来越多，那你们知道消除腹部的脂肪有什么方法呢？对于女性朋友来说，怎样做才能告别水桶腰呢。1、消除腹部脂肪的方法1：双脚尽量打开到90度坐在地面，上半身立直，双手放在两脚的膝盖上面，自然呼吸，保持10秒。瑜伽瘦腰消除腿部脂肪告别水桶腰2：慢慢呼吸，上半身及腰部往

我今年25岁，女，刚刚结婚不久，体重就从原来的78斤，变成了现在的92斤，仅仅是三个月的时间，就长了十几斤，而且其他地方都没有胖，就只有肚子上多了三层肉，非常吓人，别人看见都以为我怀孕了，但其实我只是肚子长胖了而已，那么这到底是怎么回事？为什么只有肚子长胖了呢？1、饮食习惯之所以很多人结婚之后就长胖，其实并不是结婚有多么神奇，而是因为结婚之后，生活方式发生了改变，而且结婚之后，解决了人生大事，所以

肥胖是很多的人都不想去提起的事情，因为肥胖对人的影响是很大的，因为肥胖对人的身体是有很大的影响的，而且对人的健康的影响是很大的，现在有很多的儿童，因为各样的原因，让自己的身体变得是很胖的状态，所以儿童要好好的调整自己的饮食。1、肥胖儿膳食调整1.限制高热量、高脂肪、高糖、高胆固醇食物(肥肉、动物内脏、油炸食品、奶油甜点、坚果类、冰淇淋、巧克力等)的摄入。可生食的食物尽量生食，这样热量低且营养成份高

瑜伽是一种非常常见的运动，相信很多人应该都知道，尤其是对于女性朋友来说，瑜伽非常的熟悉，很多女性朋友就喜欢自己在家里练习瑜伽，那你们知道瘦手臂的瑜伽动作有哪些呢？做什么瑜伽能起到瘦手臂的作用呢？怎样按摩也能瘦手臂。1、瘦手臂的瑜伽动作Program1胸廓挤压全身站直，骨盆立起来，上身与下身连成一个平面，腹部与臀部肌肉收紧，两肩放松，肩胛骨后仰并下压，两臂屈肘打开，双手合十，然后往中央压手，向内挤压

减肥的人可能女性是居多的，很多人为了减肥会特别注意自己的饮食，虽然说美食的诱惑力很大，但是都阻挡不了自己减肥的决心，其实我们日常饮食中很多食物都有减肥的效果，所以想要减肥的话可以经常吃这些，不要总想着节食减肥，吃对东西最关键。1、芹菜二米粥材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。做法：1.将芹菜洗净，切成小段;大米、小米淘洗干净。2.锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改

爬山是一项很常见的运动，爬山运动可以锻炼身体，还能欣赏美景，陶冶情操，接触大自然，对于一些想要减肥的人来说，希望做一些运动可以起到不错的减肥功效，爬山这项运动属于有氧运动，是可以起到减肥的作用的，爬山好处也有很多。1、爬山能否减肥爬山属于有氧运动，能使血液中的蛋白质增多，增加免疫细胞数量，增强免疫力，帮助体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出体外。促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，因此爬山也有美体