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随着时间的流逝，我们的身体机能会慢慢的下降，身体也一天会比一天差，所以在日常生活中，能做的就是预防身体的衰老，积极的参与锻炼，增强身体的免疫力，那么，老年人如何自我保健？老年人怎样做保健运动？下面来看看文章的介绍。1、老年人保健操头部：平时应多按摩头部，可以用手代替梳子梳头，按照从头顶到后脑勺，再从头顶到耳朵两侧的顺序，来回各推三四十次，使头部产生热麻感。大脑还对氧气情有独钟，跑步、快走等有氧运动

1、更年期易怒怎么办正确地认识更年期是女性朋友一种正常的生理现象，是进入到老年期的一个过度，由于卵巢功能的衰退，缺少的雌激素的支持而出现各种症状，所以，不要过分的担心，自己吓自己，正确地认识和对待身体的变化，有利于顺利的渡过更年期。科学的饮食更年期女性由于身体的代谢能力变弱，饮食应坚持低脂高纤维，科学的饮食习惯，可以少吃多餐，注意食物多样化，以谷类为主，多吃水果和蔬菜，控制动物性蛋白的摄入，增加植

老年人的身体逐渐变差，更需要营养的补充，来增强身体的免疫力，不过营养补充要合理，过量也不好，平时饮食需要做好搭配，一些食材搭配，营养会更加丰富，适合老年人食用，那么老人怎样搭配饮食最合理？老年人最佳饮食搭配法。1、老人饮食搭配（1）粗细搭配主食主要以细粮为主，其实要在饮食中注意选用一些粗粮，如小米、全麦、燕麦、面包、糙米、荞麦等。饮食中增加粗粮有助于预防糖尿病、便秘等，而且还有助于减肥。（2）干稀

随着时间的流逝，人的年纪变得越来越大，老年人的身体机能慢慢的变差，毕竟人到老年了，身体很多机能都下降，许多老年人的健康都出现不少毛病，高血脂是影响老人健康的一个重要病症，会对老年人的身体造成危害。下面给老年人介绍一些可以降血脂的食物。1、降血脂的食物1、辣椒辣椒含维生素C的比例在所有食物中最高。维生素C可以改善机体微循环，减低毛细血管脆性，同时维生素C还能够降低胆固醇的含量，是一种天然的降脂食物。

夏天的天气比较炎热，很多人都没有胃口，但是人们还是要注重养生，夏天，老年人该怎样养生呢？健康饮食专家认为，夏天如果老人的胃口不好，可以多吃些瓜果类的蔬菜，下面，给大家介绍几种适合夏天老年人吃的蔬菜，我们一起来看看。1、夏天老人吃的蔬菜一、瓜类蔬菜蔬菜中的水分是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水，是任何工厂生产的饮用水所无法比拟和替代的。夏季也正是瓜类蔬菜上市旺季，它们的共同特点

高血压是老年人人群中比较高发的疾病，高血压对老年人健康有很大的影响，平时要注意稳定血压，饮食对血压也有影响，高血压患者的饮食需要多加注意，有些食物不宜吃，那么老年人高血压不宜吃什么？老年人高血压的饮食禁忌有哪些？1、老年人高血压饮食禁忌1、高盐食物世界上对盐和血压的关系已经研究了100多年，发现高盐摄入可引起血压升高，低盐饮食可使血压降低。这是因为，食物中含盐量太高容易引起水钠潴留，导致血容量增加

铁元素是人体不可缺少的，对于老年人来说，身体逐渐衰弱，可能会出现缺铁的症状，对身体健康有不利的影响，老年人生病的危害是比较大的，平时可以吃一些补铁的食物，那么老人吃什么食物补铁？适合老人的补铁食物有哪些？下面为大家介绍。1、适合老人补铁的食物1.动物肝脏各种肝脏都富含血红素铁，其中，牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少，值得推荐。2.三文鱼三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸，而

我们中国人都有喝茶的习惯，特别是中老年人，没事的时候就喜欢在家里泡茶喝，看看京剧，但是你们知道吗？有些时间是不适合老人喝茶的，下面，给大家介绍一下哪个时间段老人不能喝茶，希望大家了解一下，关注老人的健康，时刻关心老人。1、老人不能喝茶的时间空腹时因为茶叶中含有咖啡因等生物碱，空腹饮茶易使肠道吸收咖啡碱过多，从而会使某些人产生亢进的症状，如心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等。不常喝茶的人，尤其是清晨空

中国现在是典型的老龄化社会，老年人的人口比例也比较大，一旦老年人出现普遍的健康问题的话，对于我们的社会都会造成很大的影响，所以老年人的健康问题也格外的引人注意，那么，老年人健康应该如何保养？怎样才能保障老年人的身体健康。1、老年人的健康问题慢性非传染性疾病是主要“杀手”随着老年人口的逐年增加，社会的医疗资源也渐趋紧张，做好社会健康保障、探索老龄化社会健康模式显得极为重要。存在老年人专属的“老年病”

长生一直是人类的追求，不论中外、不论古今，不过暂时还没有真正的发现什么人能长生不老的，只是有些人能通过各种方式来延长自己的寿命，当然随着生活水平的提高，大众的平均寿命也已经大大增加，但近日有科学家说人类的极限寿命是125岁，感觉一下子失去了方向，那么怎样才能活的更长久呢？1、人类寿命极限为125岁科学家计算发现，人类寿命的绝对极限为125岁。爱因斯坦医学院的一项于本月发表在Nature上的研究表明

老年人在生活中有很多需要注意的地方，由于身体衰退的影响，如果护理不当很容易出现不适症状，那么老年人的饮食有哪些注意事项？老年人长寿的饮食方案是什么？老年人饮食注意事项有很多，下面就来详细了解老年人如何饮食最健康吧。1、老人饮食注意事项1、饭菜要香老年人味觉、食欲较差，吃东西常觉得缺滋少味。所以为老年人做饭菜要注意色、香、味。2、质量要好老年人体内代谢以分解代谢为主，需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的

早餐对于我们来说非常的重要，早餐吃得好，身体才健康，一天的精神也会很好。老年人的身体各项机能在慢慢的变差，在饮食上要多加注意，老人吃早餐要注意哪些事情呢？老人吃早餐要遵循什么原则呢？下面，我们一起来看看老人吃早餐的原则。1、老人吃早餐的原则早餐不宜硬：在早晨，老年人不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则会劳脾伤胃，导致食滞于中，消化不良。老年人早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物，如加了莲子

老年人的身体不比年轻时候那样硬朗，老人在吃食上要格外的注意，因为老年人的身体各项机能在慢慢的退化，有些食物吃了会影响消化，老人的新陈代谢功能越来越差，老人吃什么食物有养肝的作用呢？下面，给老年人推荐一些他们吃了能养肝护肝的食物。1、老人吃了护肝的食物一、优质蛋白1.大豆及豆制品：大豆及豆制品富含优质蛋白及钙、铁、磷、B族维生素等多种营养成分，具有清热解毒、生津润燥功效，并对机体所需、肝脏修复都是非

随着年龄的增长，人老后，身体的各项机能都变得缓慢了。很多老人会出现胀气的情况，这是由于老年人的代谢功能变差导致的，人的年龄大了之后，很多东西都不能吃，所以老人在饮食上一定要注意，老人腹胀该怎么办呢？下面，为老年人支招。1、老人胀气怎么办杜绝狼吞虎咽这种习惯会将气体带入肠道，因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜点，也是产气的食物。杜绝狼吞虎咽这种习惯会将气体带入肠道，因而产生腹

随着人们的生活水平的提高，人们的物质的到满足，便开始最求精神上的需要，越来越多的人开始注重养生，养生的方法多种多样，夏季，天气比较炎热，该如何养生呢？长寿是每个人都想要的，有些专家通过调查，发现一些长寿老人的饮食习惯，我们一起来看看长寿老人的饮食习惯。1、老人长寿食谱1、喜欢喝粥粥历来是人们进行日常保健养生的健康食谱，首先很重要的一点，就是所调查的长寿老人中，绝大部分的人饮食习惯中相同的一点，就是

我们每天都会吃些食物，人体内部有很多营养的成分都是从食物中获取的，对于老年人来说，吃些什么食物比较好呢？人随着年龄的增大，在饮食上要格外注意，有些东西吃了怕对消化系统造成伤害，洋葱具有很高的营养价值，那老人吃洋葱有什么好处？1、老人吃洋葱的好处1、美白养颜。洋葱所含的谷胱甘肽能抑制黑色素形成，对湿疹，荨麻疹等皮肤炎症有改善作用，其所含的类黄酮物质能减轻紫外线对皮肤的伤害。2、促减肥治便秘。洋葱富含

很多人都深受自古以来的“规范”的约束，那就是老年人在年纪太大的时候是没有性生活的，也不可能过性生活，因为老年人他们的性器官已经萎缩干瘪了，而女性的女性私处也会很干涩，那么老年人应该如何看待性生活？老年性生活的错误观念有哪些？1、老年人如何看待性生活对老年人来讲，特别是老年妇女，最需要注意的是不要强压自己的性要求。由于旧思想的影响，我国许多女性，在绝经后常常自认为必须自觉、主动地终止性行为，否则就容

很多人上了年纪，就会渐渐地看不清近处的东西，慢慢患上老花眼，需要借助眼睛才能看清报纸和别的较近的东西。你知道老花眼有什么症状吗？你知道该如何预防老花眼吗？今天，诶大家介绍老花眼的症状，以及有哪些方法预防老花眼。1、吃什么预防老花眼结合中西医，预防老花眼主要在补益肝肾和补充维生素A。枸杞子为补益肝肾的要药，也能明目;胡萝卜富含胡萝卜素和维生素A，两者配合，一清一补，标本兼顾，对眼睛有明显的保护作用，

随着环境污染越来越严重，食物，水，空气污染的逐渐加重，患癌症的人群逐年增多，其中很多一部分是老年人。这是因为老年人，随着年龄的增加，身体各个机能在下降，抵抗力不如从前。还有些老人平时舍不得花钱进医院，做体检，对于一些疾病不能及时发现。今天，给大家介绍一下老年人的癌症特点，易患癌原因和抗癌的方法。1.老年人癌症特点1、实体瘤为主在平时的体检结果，以及临床医学的总结下，我们发现，大部分的老年人容易患上

对于老年人来说，需要补充营养来提高自身的抵抗力，更好的预防疾病，更加健康长寿，不过老年人的肠胃消化功能减弱，有些食物虽然营养美味，但是老年人不宜多吃，对身体健康不利，那么老人不宜多吃哪些食物？什么食物老人不宜多吃？1、老人不宜多吃的食物(1)银耳银耳营养丰富，还有补肾、润肺、生津等功效，颇受老年人喜爱，但在临床上，因食用银耳不当而发生肠梗阻的老年人也比较常见。这是因为老年人消化功能较差，银耳又不太

老年痴呆是老年人比较常见的一种疾病，多发于70岁以上的老人，会出现认知障碍，记忆也会变得很差，这种疾病对老人来说是很难治疗的，发病原因还尚未明确，通过饮食改善大脑活力，预防这种疾病，那么吃什么有效预防老年痴呆？预防老年痴呆的食物有哪些呢？1、吃什么预防老年痴呆1、花生有明显抗衰老作用，多食可延缓脑功能衰退，抑制血小板粘聚，防止血栓形成，降低胆固醇，预防动脉硬化。2、大豆人们把大豆称为中国的牛奶。大

近日气温突然急剧升高，大太阳晒的人直冒汗，室外温度也逐渐向40度靠拢，而地面温度更是高的吓人。不过在安徽却有一群大爷大妈不怕燥热，顺势就躺在了地上，还称这样是在做热疗，能去除湿毒，那么夏天躺地上真的能去湿毒吗？1、躺地面能去湿毒吗2017年7月19日，在安徽淮北市的一个广场，每天傍晚时分，大爷大妈们纷纷前来，扎堆躺在鹅卵石地面上进行“热疗”，自称是冬病夏治，在这里利用鹅卵石“热疗”的方法逐渐成了一

中老年人随着年龄的增加，慢慢变得行动不便，有很大一部分原因是双腿无力。那么，老年人为什么会双腿无力呢，双腿无力又该怎么办呢？今天，小编给大家介绍一下哪些疾病会造成双腿无力的，哪些方法可以缓解双腿无力，让老年人可以正常行走。1、如何缓解双腿无力1、扳脚：端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳双脚的脚趾20~30次。此法能练腰腿、增脚力，防止推部乏力。2、暖脚：俗话说“暖脚凉脑”，老年人一般是上热

很多老人都出现听力下降的情况，有些人认为这是自然衰老的现象，其实这只是少部分人的原因，最重要的是跟自己的身体健康相关，平时可能缺少锻炼，也有可能是从事的工作会经常受噪音的影响，那如何避免老年人听力下降呢？下面随小编一起来了解一下。1、预防老人听力下降1.避噪音如果老年人较长时间接触噪音，会使本来开始衰退的听觉更容易疲劳，内耳的微细血管常处痉挛状态，使内耳供血不足，听力就会迅速减退，甚至发生噪音性耳

上了年纪的人很容易会出现听力下降的症状，很多老人都有这样的困扰，听力下降会造成他们听不见声音，会对老年人的生活质量造成影响，那有什么方法可以帮助他们改善一下呢？下面健康饮食专家为大家推荐几种能缓解听力下降的食物。1、缓解耳聋的食物要多选择含铁丰富的食物注意铁元素的补充，能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群，就要注重铁的补充。含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆

早餐是一天中非常重要的一餐，早餐的健康与否，关系到自己的身体健康问题，随意选择早餐的时候一定要慎重，特别是对于老年人来说，他们的身体各项机能变差，有些事物可能不适合老人吃，那如何可以做到科学的使用早餐呢？下面我们一起来看看。1、老人如何安排早餐早餐不宜硬：在早晨，老年人不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则会劳脾伤胃，导致食滞于中，消化不良。老年人早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物，如加了

我们平时吃的食物很多，其中水果就是一个类型，水果的种类很多，不同的水果有其不同的功效，很多人喜欢通过吃水果来护肤，还有些人喜欢吃水果达到减肥的目的。人们的体质不同，吃水果其发挥的功效也不一样，那你们知道老年人吃了香蕉有什么好处吗？1、老人吃香蕉的好处1.治疗高血压高血压和心脑血管疾病患者体内往往“钠”多而“钾”少，而香蕉中含有丰富的钾离子。钾离子有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用。吃香蕉可维持

人到了一定年纪，身体的各个器官都会衰老，而老花眼就是眼睛衰老的表现。老花眼是远视眼，远处的东西看的很清楚，但是近处的东西距离越近越看不清楚。今天，小编就给大家介绍一下预防老花眼的方法，以及老花眼的保养方法。1、如何预防老花眼1、经常转动眼睛：因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动，可锻炼眼肌。2、经常眨眼：利用一开一闭的眨眼方式来振奋、维护眼肌，然后用双手轻揉眼部，这样能使眼肌经常得到锻炼，延

水果的种类很多，我们都知道水果的营养价值丰富，里面含有很多维生素还有其他营养微量物质，水果也可以煮着吃，也能蒸着吃，最常见的就是直接食用，对于有些脾胃虚寒的人，做好是吃些熟水果，那老人吃熟水果有什么好处呢？下面给大家介绍一下老人吃熟水果的好处。1、老人吃熟水果的好处一、带皮的苹果蒸吃止泻易消化苹果蒸着吃，其中的果胶煮过以后，不仅能吸收细菌和毒素，而且还有收敛、止泻的功效，并且更易消化。将苹果带皮切

夏天，天气比较炎热，很多年轻人都受不了，何况老年人。老年人的抵抗力较弱，夏天天气比较炎热，也是细菌滋生的季节，老年人很容易生病，因此，老年人应该做好防护措施，饮食调养是很重要的，那么，你们知道哪些蔬菜适合老年人吃吗？下面给大家介绍几种蔬菜。1、适合老人吃的蔬菜一、杀菌蔬菜。夏季由于气温较高，病原菌滋生蔓延较快，是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。这时多吃些“杀菌”蔬菜，可起到预防疾病的作用。这类蔬