优优健康网

我们都知道，上班族平时都是在办公室坐着，很少有时间可以出去运动锻炼，到了难得的周末，更多人会选择待在家里而不是外出锻炼或者逛街。这样我们的身体得不到锻炼，膝关节会出问题的。那么我们平时应该怎么保护膝关节？1、要坚持锻炼现在的年轻人不仅熬夜，以为自己年轻，无所谓，觉得自己有资本熬夜。导致现在的年轻人有好多年纪轻轻就快秃顶了。还有的人不经常熬夜，但是也从不锻炼，因此现在很多的年轻人的身体素质都不好，非

老话说，站有站相，坐有坐相，坐姿不仅是关乎形象问题，对于健康也有很大的影响，采取不恰当的坐姿，会对腰部健康造成不利的影响，影响腰椎间盘突出等问题，平时需要注意避免，那么哪些坐姿最伤腰部？对腰部健康不利的坐姿有哪些？1、最伤腰的坐姿1.窝在沙发里质地柔软的沙发会让人臀部下陷，身体窝起，感觉很舒服，但由于膝盖的位置高过腰部，背部拱起，腰部肌肉会受到牵拉，因此负担会很大，久坐腰肌容易疲劳，引起腰痛。椅子

我们生活中的食物有很多，不同的食物有不同的营养价值，对于上班族来说，午餐的时候吃什么不会发胖呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下上班族不发胖的午餐，希望对大家有帮助，我们一起来看看上班族不发胖的午餐。1、不发胖的午餐1.不在电脑前吃午餐不少人在吃午餐时依然坐在电脑屏幕前，这一习惯没办法让身体得到适当的舒展，而且更容易导致肥胖。白领中午休息的时间很短，一般只有半小时到两个小时。许多人并

跷二郎腿是生活中很多上班族人士都非常喜欢的一个小动作，这个动作看似简单，但是会对身体造成一些不良的影响的，很多人都不知道跷二郎腿会对身体造成什么危害，下面的这篇文章中，优优小编就为大家介绍了跷二郎腿的危害有哪些。1、跷二郎腿的危害1、跷“二郎腿”易引起女性私处炎、痛经加重女性跷二郎腿也会导致局部温度升高，这样在会阴处形成温暖潮湿的环境，可引起致病菌大量繁殖，从而引起外阴炎或者女性私处炎。久跷二郎腿

现在有很多的人都在电脑面前工作，其实在面对电脑的时候除了有对眼睛的伤害之外，也有对皮肤的伤害，不管是什么伤害，有一个共同点就是电脑的辐射，长期在电脑前工作，辐射肯定很大，预防就成了关键，那么电脑辐射的误区是什么？怎样有效预防电脑辐射？1、电脑辐射的误区1.电脑辐射很伤肌肤？其实，电脑屏幕辐射是有的，不过需要贴近屏幕才能检测到。在我们正常使用电脑的时候，面部距离电脑屏幕一般都在30cm以上，在这个距

有些白领平时缺乏钙质，导致身体出现一些不适症状，需要及时补钙，补钙可以通过一些保健品，其实生活中很多食物有补钙作用，通过饮食补钙更加安全有效，不过也要注意避免一些误区，那么白领补钙的误区有哪些？白领如何正确补钙？1、白领补钙的误区1、喝骨头汤或喝牛奶就不用补钙了中国人膳食钙含量偏低，我们每天从中获取的钙平均约400毫克左右。按照中国营养学会推荐的钙适宜摄入量800~1000毫克计算，每天最好再额外

很多女性在职场中发挥重要的作用，工作也十分努力，但是由于太过劳累，加上饮食不注意，很有可能会患上乳腺增生，对身体健康造成不良影响，职场女性平时除了注意工作，更要关心身体，那么职场女性如何预防乳腺增生？上班族怎样预防乳腺增生？1、女性如何预防乳腺增生1、每个月自检乳腺对于普通女性，乳腺的自我检查是非常重要的。一个月应该找一个时间平躺或坐下来，用4个手指并拢，平着捋自己的乳房，感觉一下有没有哪个部位有

现在很多人上班都需要长时间面对电脑，有些人上班对着电脑，下班的时候还是对着电脑，眼睛长时间得不到休息，对视力会有影响，不利于眼部健康，平时可以做一些小动作缓解眼睛不适，那么电脑族做哪些动作可以保护眼睛？电脑族护眼的小动作有哪些？1、做哪些动作保护眼睛1、眼球运动连续坐在电脑前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边

很多在办公室工作的人们都会担心自己的身体疾病，因为长时间的坐在办公室里面。背部，腰部和身体其他很多的地方都是容易会有毛病出现的，所以在办公室工作的人们记得要改善自己的背部，那么办公族如何预防背痛？预防背痛的妙招有哪些？1、预防背痛妙招1、观察你的姿势当脊柱处于自然直立的位置时它是最健康的。不良的姿势，如低头垂肩地坐在椅子上，俯身趴在书桌上，都会使脊柱偏离正常位置，将过多的压力压在背部肌肉上。当你坐

很多白领的肠胃多多少少都有些问题，平时饮食不规律，营养也不均衡，胃部出现问题，会影响食物的消化吸收，对身体健康也会产生不利影响，平时要注意养胃，吃一些食物可以调理胃部，那么白领一族养胃吃什么好？白领养胃的食疗法有哪些？1、白领一族养胃食疗法食疗方一：玉竹汤材料：玉竹30g、瘦肉半斤。制法：材料共煲汤。适用：2-3人量，适合胃痛、大便燥热便秘者。食疗方二：丁香茶材料：丁香茶、热水、茶杯制法：取3~1

很多面对电脑上班的人都会有这样的担忧，电脑的辐射会伤害我们的身体，伤害我们的皮肤，最重要的是伤害我们的眼睛，所以平时哪些在电脑面前工作的人要注意自己的眼睛，那么到底在平时生活中电脑族怎么保护眼睛？电脑族保护眼睛吃什么最好？1、电脑族如何保护眼睛1.正确摆放电脑电脑摆放的位置十分重要，因为不适当的距离会增加眼睛疲劳。在眼睛四周50厘米到70厘米的范围内没有刺眼的光线，是最适合的位置。3.保证显示器足

对于上班族们来说，平时用眼比较多，如果不注意护理，可能会引起一些眼科疾病，上班族平时可以喝一些茶护眼，茶类有很多，有些茶能补充眼部营养，缓解眼部疲劳，那么上班族喝什么茶护眼？上班族每天喝什么茶好？下面一起来看看吧！1、上班族喝什么茶护眼1、上午一杯绿茶绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。不过

对于一些上班族们来说，需要长时间的面对电脑，眼睛有时候得不到休息，导致视力模糊、下降等问题出现，平时要注意呵护眼睛健康，眼睛是心灵之窗，是人体非常重要的部位，那么上班族怎样保护眼睛健康？眼睛保健的方法有哪些呢？1、上班族如何保护眼睛一、经常眨眼许多人使用计算机时，眼睛眨动的频率会比平常少。眨眼次数减少会降低泪水对眼球的润滑作用，造成经常干燥、不适。如果必须长时间用计算机，可考虑人工泪液。二、让眼睛

压力对于很多人来说都是无时无刻都存在的，不同的人承受的压力大小有所不同，对于一些上班族来说，平时工作压力可能比较大，导致身心疲惫，长期下去不利于身体健康，需要适当释放压力，那么缓解工作压力的方法有哪些？如何有效缓解工作压力？1、工作排压方法1、办公室健身操动作不是很难，也不是很累的健身操，幅度比较小，中午吃完饭了在办公室里做做，休息时间小运动量是很减压的。既消脂又减压，可谓是一举两得。2、吃零食在

睡觉失眠是很多人都有过的状况，导致失眠的原因也有很多，在睡觉之前要注意饮食和一些生活习惯，避免失眠情况的出现，失眠是比较难受的，需要及时的缓解，避免长期失眠，那么哪些因素会导致失眠？怎么样治疗失眠？下面为大家介绍。1、导致失眠的因素经常失眠是什么原因一：因为身体疾病造成失眠有些人由于病痛的折磨夜间往往无法入睡，容易导致失眠的疾病包括溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、心脏病、肾病、哮喘、高血压、睡眠

无论男女都需要关注自身肾脏健康，肾脏有很多作用，能够帮助人体解毒，平时一些生活和饮食习惯会影响到肾脏健康，对人体健康随之造成影响，要注意避免这些坏习惯，那么日常哪些习惯对伤肾？伤肾的日常坏习惯有哪些？下面为大家介绍。1、日常哪些习惯最伤肾虽然肾功能随着年龄增大而逐渐衰退，但生活中，有些生活习惯或行为往往也会成为肾功能损害的重要原因。为保护好肾脏，大家对以下"伤肾"因素一定要引起警觉。1、酒后喝浓茶

许多上班族常常感到疲劳，身体会非常疲惫，工作状态会变差，需要及时的缓解身体疲劳感，平时做一些小的动作，帮助身体提提神，可以让自己更有精神，状态更饱满，那么缓解疲劳的办法有哪些？做什么动作缓解疲劳？下面为大家介绍。1、缓解疲劳的办法1、转目：双目同时以远处某一大型固定物体为目标，由左经上方再至右到下方回到左方，眼动头不动，旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧，旋转运目10圈。有清除眼疲

有些人平时总感觉没有精神，身体还有疲劳感，这儿不舒服哪儿不舒服的，需要及时缓解，平时的一些生活习惯可能就是导致身体疲劳的原因，要注意改善自己的一些习惯，那么哪些习惯容易导致身体疲劳？身体经常疲劳是哪些习惯导致的？1、导致疲劳的坏习惯1、没有喝足够的水即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液）也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。2、铁元素摄入不

很多人平时上班生活都需要长时间的面对电脑，导致眼睛会出现干涩的情况，非常不舒服，需要及时的调理，产生视觉疲劳需要注意休息，可以通过一些饮食改善，那么用眼太久疲劳干涩怎么办？吃什么缓解视觉疲劳呢？下面为大家介绍。1、缓解视觉疲劳偏方(1)黑豆核桃冲牛奶原料：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。做法：将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品

很多上班族每天早上比较匆忙，吃的食物希望简单营养，面包之类的食物是很多上班族的选择，早餐是非常重要的，需要吃的营养健康，上班族们的早餐也需要注意，有些不适合早上吃，那么上班族早餐不宜吃什么？上班族早餐是什么好呢？1、上班族早餐不宜吃1.甜点面包有不少人已经将甜甜圈、丹麦曲奇、玛芬蛋糕等作为常吃的早餐了吧。然而，这类甜点面包中虽然含有砂糖、脂肪和碳水化合物等，但是营养价值并不高。因此，并不会成为人体

午睡是很多人都有的习惯，不过也有不少人中午不午睡，觉得没有必要，其实中午适当的睡下，对身体的好处是有很多的，有时间最好还是中午睡一下，下午精神会更好，那么科学午睡有哪些好处？午睡为身体带来哪些好处？下面为大家介绍。1、科学午睡的好处1、消除疲劳、恢复精力。上午，人的精力比较旺盛，这是因为经过了一夜休息，内部机能获得了休整，前一天的疲劳消失了。但是一个上午工作或学习以后，由于体力和脑力的高度集中和紧

很多上班族每天上班都比较忙碌，早上的时候都来不及吃早餐，于是会买许多零食放在办公室，充当早餐，其实这些零食不仅不饱腹，而且对身体也是有害处的，这个时候不妨试一下坚果类的食品，今天小编就来给大家讲一下有关坚果的问题，那么坚果怎么吃才健康？坚果的适宜人群有哪些？1、坚果怎么吃才健康1、混着吃最好坚果有许多共同的益处，如富含对人体有益的不饱和脂肪酸、卵磷脂、膳食纤维、多聚糖……但每种坚果的营养成分仍有不

近几年来，一大冬天，空气中的雾霾宛若仙境一样，给出门上班的朋友们造成了很大的伤害，空气中的雾霾吸入人体的话，会破坏呼吸系统，今天小编就来给大家讲一下相关的知识，那么城市中雾霾是什么？抗霾食物真的存在吗？1、城市中雾霾是什么雾霾是指空气中的二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物组成的环境污染现象。据介绍，雾霾对身体的危害主要是大气颗粒物对呼吸系统的危害，还有脑神经系统和心血管系统的危害。危害的大小主要与颗

随着社会生活节奏的加快，越来越多的人处于压力之下，有的是来自工作的压力，有的是来自生活或是家庭的压力，经常处于压力之下的人，会出现失眠的症状，晚上的时候难以入眠，睡不好的话，非常的容易影响第二天的工作效率，那你们知道如何做才能保证健康的睡眠呢？下面，给大家具体介绍一下。1、别躺在床上干瞪眼生活中有些人总是躺在床上的，却是睡不着，总是在床上干熬着，但是还是睡不着，那你们知道这是什么原因吗？其实这个时

现代社会已经逐渐的买入了互联网社会，互联网拉近了人和人之间的距离，也提供了很多的工作机会，很多的上班族都是在办公室里工作，每天都在不停的用电难，缺乏锻炼，据了解，白领性功能普遍是有所降低的，那么，上班族的性功能降低的原因？女人怎样让自己变得更紧？1、上班族性功能走低根据调查，在现代社会的高压力下，只有不到20%的人对自己的性生活质量感到非常满意，绝大多数人并不满意甚至还有5%左右的人感到非常的不满

现在很多上班族平时比较忙碌，缺乏身体锻炼，导致身体状况很差，容易出现亚健康的情况，需要及时的调理，亚健康并不是具体的一种疾病，是身体处于健康和生病之间的一种不良状况，那么亚健康人群应该怎样调理？亚健康的症状有哪些呢？1、亚健康的症状症状一、心算能力越来越差。症状二、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。症状三、睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。症状四、看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。症状五、注意力不集中，

上班族们每天都要连续的工作的，而中午是上班族休息的好时机，很多上班族都会有午睡的习惯，会在中午的时候在办公室趴在睡觉，上班族喜欢趴在电脑旁边睡觉，那么，趴在电脑旁午睡好吗？午休怎样睡才好？下面来看看文章的解答。1、影响肌肤健康电脑辐射影响肌肤一天8个小时的工作时间都是对着电脑的白领，办公室最大的肌肤杀手其实就是来自桌上电脑的辐射，如果午睡时还要遭受电脑辐射的危害，就更不好了。因此，无论你采取何种午

计算机已经成为很多人工作的一部分，很多人的工作都会面对着电脑，大家都知道面对电脑工作的人通常眼睛都非常的疲劳，所以在上班的时候业绩固然是非常重要的，眼睛也要注意保护，那么到底上班族如何护理眼睛？上班族保护眼睛吃什么好呢？1、上班族如何护理眼睛1、切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发，缓解眼睛干涩和疲劳，保护眼睛的角膜。2、不吹太久的空调

胃病是一种非常常见的疾病，生活中有很多人患有胃病，尤其是一些上班族，因为饮食不规律的原因导致胃病，那你们知道上班族怎么预防胃病呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下上班族预防胃病的方法，希望对大家有帮助。1、上班族如何预防胃病1、细嚼慢咽以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。2、少吃寒食一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物

现在很多上班族每天上班坐在电脑前办公，眼睛长期对着电脑，不仅眼部疲劳，还会引起视力下降，可不面对电脑又不太现实，今天小编就来给大家讲一下职场人把哦哦胡视力的一些知识，那么上班期间女性怎样护眼？职场女性护眼食物有哪些？和小编一起来看看吧！1、上班期间护眼方法1、让眼球做运动如果盯着电脑屏幕已经一小时了，你需要做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳。例如，向上望，同时呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，如此重