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很多人都想拥有一身强壮的肌肉，其实除了需要经常的锻炼外，还需要吃一些食物来提高效果，那么长肌肉吃什么好呢？下面为大家提供几种有助于长肌肉的食物，练成肌肉男已经不是梦。1、三文鱼三文鱼中含有丰富的蛋白质和欧米伽-3脂肪酸，这种脂肪酸是一种能够降低肿痛并帮助肌肉修复的健康脂肪，能够很有效的帮助益智皮质醇来提高睾丸酮素的水平，进而帮助肌肉增长，这种物质还能够有效的将葡萄糖转化为肌肉。2、瘦牛肉搜牛肉中含

不知道伙伴们有木有做过清炒麻花蛋白。喜欢制作美食的伙伴不妨看看吧。食材：小麻花200克，熟鸡蛋4个。佐料：花生油，精盐，白糖，鸡精，生姜丝，葱花。做法：1、将小麻花切成两段；2、鸡蛋煮熟，只留蛋白，每个鸡蛋蛋白切成4份；3、将主料放入平底锅中，期间放入佐料，清炒2-3分钟即可。功效：养颜美容，促使皮肤细嫩和增强皮肤免疫力，并有清热解毒功能。

生活中的许多事情都会让人感觉疲倦和慵懒，特别是季节对人体的影响非常巨大，为了保证生活更加精神，我们就需要了解提神的食物有哪些，下面将会为你详细说明。1、菠菜菠菜中含有人体比较缺乏的镁元素，这种物质能够防止人体产生疲劳，因为镁在人体内能够将肌肉中的碳水化合物转化为能够直接利用的能量，从而达到提神的目的。2、香蕉香蕉中含有丰富的钾元素，还有丰富的营养，钾元素在人体中起到维持肌肉和神经正常运转的功能，但

冬季女性养颜除了化妆品外，美食也是一个不错的选择。下面小编为大家带来养颜佳品“竹蔗胡萝卜猪骨汤”的做法。功效：清肺热、利肌肤，美容养颜食材：竹蔗200克、猪筒骨400克、胡萝卜350克、马蹄250克、精盐适量。药材：陈皮1/2个、生姜3片。烹制方法：竹蔗去皮或留皮均可，洗净，切段再对半切开。胡萝卜、马蹄洗净，去皮、切块。猪筒骨洗净，用刀背敲裂，汆水。所有材料一起放入瓦煲内，加入清水2500毫升（约

秋葵具有很强的壮阳功效，在做法上也种类颇多，你可以热炒、炖食、凉拌、油炸，也可做色拉、汤菜等，让你吃个过瘾。秋葵怎么做好吃？秋葵吃法很多，可凉拌、热炒、油炸、炖食，也可做色拉、汤菜等。在凉袢和炒食之前可在沸水中烫分钟以去涩味。一般可将秋葵洗净后,以沸水烫至半熟切片，加肉丝、蒜瓣快炒，味美口感佳。或煮熟后，蘸酱油等调味料。吃秋葵需要注意什么？秋葵属性偏寒凉，脾胃虚寒、便溏和胃肠功能差的人，以及宫寒(

核桃最常见的吃法就是去壳后现吃，此外还可以用桃仁做成甜菜、甜点、核桃酪、桃穌等。核桃怎样做成甜点？除掉皮的桃仁，需经油炸或烘烤，使其油润香脆，然后施于菜品。一般应用于甜菜、甜点，既可以充作主料，也可以当成配料,更是制作糕点的常用材料之一。做出来的菜点，有其独特的风味，例如北京的核桃酪、陕西的口蘑桃仁永双脆、江苏的挂霜桃仁、福建的糖酥桃仁等。还有奶油鲜桃仁、桃仁鸡丁、雪花核桃泥、桃酥、嵌桃麻糕等，亦

核桃主要用来使用，果仁含有蛋白质、脂肪(主要为不饱和脂肪酸)、糖和钙、磷等多种矿物质及多种维生素，其营养丰富博得了“营养宝库”和“健康之友”的美誉。中国传统的食疗文化曾有“吃啥补啥”一说,因为核桃仁形似人的大脑，因而传统观念还认为核桃有补脑、乌发黑须的功效。此说虽没有什么科学的验证，但许多人还是相信核桃仁能令人脑力强健。因此核桃又有“万寿子”“长寿果”之别名。关于核桃的一些常识核桃为胡桃科，胡桃属

番薯汤主要是用来通便的，如果你好多天大便都不畅通，来一碗，效果杠杠的。特别推荐给老年人使用，因为相对药物比较温和，不会对身体造成什么损害。番薯汤的功效：含有足量的膳食纤维，助你肠道蠕动，大便畅通，非常适合秋天老年人食用。番薯汤怎么做？主料：红薯2个辅料：冰糖1.红薯洗干净；2.红薯皮去掉；3.红薯切小块；4.放入适量水，盖上锅盖；5.水开后，放入适量冰糖，煮到红薯熟就可以了。

橘子汁是可以加蜂蜜的，还记得奶茶店的蜂蜜柚子茶么？橘子汁加蜂蜜可是比那更好喝哦，优优小编亲测。橘子皮中含有天然橘子精油，具有很好的去油脂和净化肌肤的功效。蜂蜜不仅富含氨基酸等营养物质，还具有很好的保湿功效。橘子蜂蜜水做法：1、桔子清洗干净，我是在清水里放些粟米粉把表皮清洗干净，粟米粉有吸附表面化学剂的作用，毕竟是直接浸泡的，表面是越干净越好。然后用清水冲洗干净，然后凉干或用干净的布擦干水分。2、玻

橘子汁好喝爽口、开胃理气、止渴润肺，还有各种丰富的维生素，反正就是各种好，每天喝一杯精神百倍。优优小编好喜欢喝...橘子汁的功效有哪些？1.橘子味甘酸、性温，入肺、胃经；具有开胃理气，止渴润肺的功效；主治胸隔结气、呕逆少食、胃阴不足、口中干渴、肺热咳嗽及饮酒过度。2.橘子营养也十分丰富，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C含量。并且橘子中含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大

橘子和桔子实际上是同一种水果，只是叫法不一样而已。橘子是一种营养丰富的水果1.橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用。2.橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇。3.橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品，研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转。4

优优小编是标准的吃货一枚，特别是水果，吃起来就完全停不下来。在小编常吃的水果中，要数橘子吃的最多了，但却一直不太了解橘子吃多了会给身体带来什么好处，经过多方查资料，总算有了些详细的了解，下面就在这里跟大家分享下这些知识。吃橘子的好处有哪些？1、橘子中含有大量的维生素c，这种物质是一种天然的美容物质，因此人们食用橘子以后能达到起到美容的作用，另外橘子中还有大量的柠檬酸，人们食用之后可以快速的消除疲劳

橘子是我们生活中最常见的水果之一，小编就特别喜欢吃橘子，皮薄多汁，酸爽可口，不像苹果那样咬的难受。现在小编在这里现身说法，为大家聊一聊吃橘子的好处。橘子的功效：1.桔皮：桔子的外果皮晒干后叫“陈皮”(因入药以陈的药效好，故名陈皮)，具有理气燥湿、化痰止咳、健脾和胃的功效，常用于防治胸胁胀痛、疝气、乳胀、乳房结块、胃痛、食积等症。2.桔络：即桔瓤上面的白色网状丝络，有通络化痰、顺气活血之功效，常用于

还在为减肥而烦恼吗？这里将会讲述几种有助于减肥的食物，帮助你轻松减肥。1、羽衣甘蓝羽衣甘蓝是公认的蔬菜之王，具有可能是地球上营养最丰富的食物，科学的统计每百克中所含的优质纤维素高达3.7克，其在食用后拥有帮助肝脏的解毒功效，而且还能有效的抑制身体对甜品、油炸食品的欲望，还能够帮助切断脂肪细胞膨胀的物质来源，非常的实用哟。食用方法：羽衣甘蓝叶搭配甜椒块、樱桃和西红柿，加少许酱汁就是一道不错的沙拉，为

贫血是一种很常见的易患病症，尤其是女性，对于贫血应该怎么调理比较好呢？小编为你带来了一些非常简单实用的食疗方案，有需要的朋友们都可以学一下哦。一、菠菜鸡蛋汤原料：菠菜、鸡蛋；做法：将水烧开，放入少许油盐，然后加入切好的菠菜，打入鸡蛋，搅开即可；二、木耳红枣煮鸡蛋原料：木耳20克，大枣20个，鸡蛋1个；做法：加水同煮，蛋熟后去壳再煮，喜欢甜食的，可以加少许红糖；三、红枣枸杞蛋原料：鸡蛋2个、枸杞子1

由于生活学习压力大加上饮食不规律，许多人都渐渐患上了的大大小小的脾胃病，具体表现为食欲不振、腹泻、便秘等，长期以往还可能会诱发其他的身体健康问题，如何调理脾胃，已经变得越来越重要，今天小编就为大家带来最简单实用的吃水果健脾养胃的方法。脾胃不好吃什么水果：1、橙子：特性：味酸，性凉；功效：有健脾和胃，止呕宽胸之功。可帮助缓解食欲不振，食后腹胀，呕吐，便秘等症状；2、柠檬：特性：味酸甘，性寒平；功效：

冬天天气寒冷，气候干燥，那么有哪些水果是比较适合冬天食用的呢？冬天吃什么水果对我们的身体好？其实冬天还是有不少水果适合我们吃的，接下来优优小编将为大家介绍一下冬季适合吃的水果，快来看看吧！梨子冬天虽然寒冷，但是也很干燥。并且由于冷天人们偏爱肉类，容易上火。搞不好就会造成身体外部寒冷，内部却火气上行。这时候吃点梨子最合适不过了。能够清除我们体内的火气，滋润我们的身体。虽然适合冬天吃，但是由于梨子是寒

颈椎病的专业说法是颈椎综合征，是生活中是一种非常常见的病症。那么颈椎病应该怎么缓解恢复呢？下面为大家提供几种简单的食疗方法，让你免受颈椎困扰，当然生活中也需要多多提防，拥有良好的生活习惯。1、葛根五加粥原料：葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克做法：原料洗净，将葛根切碎，将五家煎水取汁液，与原料一同放入锅中，加入适量水，用大火煮沸后用小火熬成粥即可食用，加入适量冰糖口感更迷人。功效：祛风，除湿

健忘是指记忆力差，容易忘事的症状，这样的情况对生活和工作有着很大的影响。那么健忘应该怎么调理呢？下面为你提供几种非常不粗的食物，详细为你解答。1、核桃核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等营养成分，能够很好的为大脑提供英语，进而促进细胞的生长，还能够有效的缓解脑细胞衰弱，能够很好额提高思维能力，每天坚持生吃2-4个核桃能够很好的帮助大脑恢复正常供能。2、海带海带中含有丰富的亚油酸、卵磷脂等

上班工作强度太高会导致脑细胞损耗增加，会出现记忆能力下降和对认知能力降低的情况。那么吃什么食物具有安神补脑的功效呢？下面十一中食物将会为你提供帮助。1、南瓜因为南瓜中含有丰富的维生素A，并且还含有益脑元素p-胡萝卜素，能够起到很好的醒脑提神功效，具有改善神经衰弱、心神不宁的症状的作用，南瓜可用来做菜，每天食用提点对补脑很有效果。2、核桃核桃补脑众所周知，因为核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够很好的

体内毒素是人体不可避免的，但能够利用食物来很好的清理体内毒素。那么排毒养颜的食物有哪些呢？下面来为大家详细讲述。一、为肾脏排毒1、黄瓜黄瓜中含有丰富的葫芦素、黄瓜酸，具有很好的帮助泌尿系统排毒的功效，俄日企鹅还能够帮助肺、胃和肝脏排毒。2、樱桃樱桃是非常不错的天然药食，具有很好的通便功效，非常有助于肾脏排毒。二、为肠道排毒1、黑木耳黑木耳中含有的植物胶质具有较强的吸附能力，能够很好的吸附残留在体内

在生活中情绪中有出现波动的时候，会出现情绪低落、抑郁，这些不好的情绪除了和生活有关，还与食物有关，那么在不开心的时候吃什么呢？下面来为大家提供几种吃了能开心的健康食物。1、香蕉香蕉中含有一种生物碱，具有振奋人心和提高信心的功效，而且其中还含有色氨酸和维生素B6，能够哪个好的帮助大脑制造血清素。2、菠菜菠菜中含有丰富的叶酸，这种物质能够提高脑内血清素的含量，从而减少犹豫的情绪。3、全麦面包全麦面包中

冬天寒冷且干燥，很多人会出现各种不适症状，那么冬季适合吃什么菜呢？其实，在冬季吃些补水的蔬菜非常的重要，下面将为大家提供非常不错的冬季必备蔬菜。1、白萝卜白萝卜是冬季非常常见的蔬菜，其中含有高达93.4%的水分，其中含有的辛辣成分能够很好的促进胃液的分泌，起到很好的助消化的功效，具有很好的调节肠胃的功效，对消炎也有一定的作用，生吃的效果更好。若熟食，则与猪肉、羊肉等肉类食物炖食有这不错的补气顺气的

生活中谁都想要一头乌黑亮丽的头发，但生活中很多因素都会对头发造成危害，所以我们更需要为头发补充营养，那么对头发好的食物有哪些呢？我们下面来为大家详细讲述。1、鲑鱼鲑鱼中含有丰富的蛋白质、欧米茄3脂肪酸和维生素B12，欧米茄3脂肪酸这种物质能够很好的支持头皮健康，让你的头皮不再干涸，对于植物而言，含这种脂肪酸的食物有亚麻子，即麻仁油。2、墨绿色的蔬菜这种颜色的蔬菜中含有丰富的维生素A和维生素C，能够

寒冬凛冽，不免让人手脚冰凉，尤其是贫血的伙伴。冬季各种火锅煲汤十分流行，今天小编为大家带来补血羊肉汤的做法。羊肉甘温偏热，有助阳补精之功效，亦可增强药物的作用;当归为妇科圣药，被誉为“血家百病此药通”，具有养血、补血及活血之功效。具体做法如下：一、材料：药材山药25克；当归15克；黄精15克；食材羊肉90克；调味料盐适量。二、过程：1、羊肉洗净、氽烫以去血水及腥味。2、药材放入锅内，加适量水煮至沸

坚果是生活中非常健康的休闲食品，对人体有非常多的益处，那么坚果的功效与益处有哪些呢，坚果又有什么营养价值？坚果的种类丰富，下面将会为你一一解答。1、葵花子：其中含有丰富的植物油脂、蛋白质、糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E、维生素PP和一些微量元素。每天只需使用一把瓜子就能够满足人体维生素E的需求。其中还含有制造精液必不可少的精氨酸，还有脂肪酸，对人体的发育和生理起到很好的调节作用，并

山楂的功效与作用是什么？养生吃法又有那些呢？山楂具有很高的营养价值和医疗价值，我们熟悉的常见价值就是帮助消化，起到开胃的作用，而其中含有的丰富营养对人体的帮助也是十分巨大的，下面将为你详细分析。1、山楂能够有效的降低心血管疾病的发生，具有扩张血管、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静的功效。经常食用好处多多。2、山楂对老年性的心脏病有着巨大的作用，

寒冷无情，美食有情，当然减肥也有情。冬季其实是减肥的好时机，只要合理安排自己的饮食，保证健康减肥和完美身材不是梦想。那么该吃些什么呢？一起看看。减肥吃什么好柿子柿子富含膳食纤维，中医认为柿子可以润肺生津、解酒降压，所以对于体内干燥上火的人，每天吃一个柿子，可以帮助润肠通便。而对于脾虚引起的腹泻，吃点柿子还有收敛止泻的作用。此外，柿子中还含有丰富的胡萝卜素和维生素。黑豆黑豆可有效减慢脂肪代谢的速度，

红枣是一种非常普遍的食物，那么红枣的功效与作用是什么呢，下面将会为你详细解答。1、红枣泡水具有养肝排毒功效红枣泡水的功效取决于制作的过程，首先红枣皮较为坚韧不易消化，需将其掰开再冲泡，效果会更好，新鲜的红枣不易用热水，以免破坏其中含有的维生素C。2、红枣泡茶具有补气护嗓功效将红枣炒黑后泡茶具有很好的养生功效，可治疗胃寒、胃痛等症状，当然若在其中加入桂圆，则具有很好的补血补气的功效，最适合说话比较多

对于吃货而言，没有什么东西是“碗”救不了的。为什么许多人在用餐完毕之后的一段时间发现自己又长肉了，其实根据牛津大学的科研人员发现，脂肪在人体中囤积的速度，通常比我们想象的要快很多。一般来说，人们在吃完大餐后的3小时内，食物中的脂肪就会迅速积累到腰部。如果进食早餐后，会有一少部分脂肪会储存在腰部，但是进食晚餐后，食物中一半左右的脂肪都会囤积在腰部。也就是说，如果吃了含有大约30克脂肪的晚餐，腰部随后