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趁清明节这两天的假期出门玩了一趟，在路上碰到不少宝妈带着宝宝一起游玩，其中不乏小的婴儿。春季确实是一个踏青的好时节，全家一同出门感受春的气息，是个不错的活动，但是适合带孩子出门吗？带孩子出门需要注意一些什么呢？1.带好必备物品春季万物复苏，踏青不仅可以让孩子长长见识，还能锻炼孩子的身体。但是有孩子，一切都不要马虎，除了必备的物品要带着以外，还要带一点宝宝爱吃的零食水果，还要给他们带上防晒衣，大沿帽

关于定向运动是什么想必很多人可能都不知道，但其实定向运动发展到现在已经有百年历史了，国际上也有很多关于定向运动的的竞技赛事。下面就跟着小编来一起了解下什么是定向运动，定向运动的精髓是什么吧！1.什么是定向运动定向运动按照字面意思就是定好方向位置然后到达的运动项目。通常定向运动都设在森林、公园、郊外或者大学校园进行，参与者利用地图和指南针到访地图上所标识的各个地点，所用时间最短到达所有标点的人为获胜

在很多人的眼里极限运动到底是什么并不清楚，他们对于极限运动的认识可能还停留在蹦极、跑酷、自行车越野之类的这样运动上，其实有很多运动都属于极限运动的范畴，只是我们接触得比较少而已，那么到底什么是极限运动？又有哪些运动属于极限运动呢？1.什么是极限运动所谓极限运动就是一些难度较高并且具有较大挑战性的组合运动项目。有的极限运动是从已经成型的运动中演变出来的，所以大众的认知度比较高，另外还有一些极限运动是

登山途中可能会遇到各种意外危险，譬如：山难、雪崩、暴雨天气、山路被阻、山体滑坡等等对于登山者来说，都是致命的考验，那么登山过程中遇到暴雨或者其他危险应该如何自救呢？1.暴雨首先出门前查看天气预报，尽量不要在下雨天气登山，如果登山途中突遇暴雨，不要冒雨登山，因为湿地比较容易打滑，尽量找个能避雨的山洞或者低洼的地方躲雨，但是不要触碰岩壁，尽量关闭手机和无线电，千万不要待在山脊和山顶以及空旷的地方，否则

蹦极一项刺激且具有挑战性的运动，一般都是一个人进行蹦极运动的，有网友就会问了，蹦极能不能两个人一起呢？答案是可以的，特别是近几年来双人蹦极的项目越来越受欢迎，大部分都是情侣们为了增进感情向爱人宣告爱的誓言而选择两人一起蹦极的。那么双人蹦极又有哪些要求呢？两个人一起蹦极需要注意哪些事情呢？1.需要有经验大家都知道蹦极是存在一定风险的，两个人一起蹦极就更不用说了，所以一般提供蹦极运动的承办方会要求只有

任何事情都具有双面性，有利即有弊，并且任何事情都不可过度，过度即有害，登山也不例外，在锻炼身体有益身心的同时也存在着一定的弊端。1.损伤膝盖长期登山运动不加以保护，会导致膝盖长期承受巨大压力，正常走路本身对于膝盖的压力就比较大，长期登山会加剧这种压迫力，使得连接膝盖的软骨组织，即“半月板”受到磨损，渐渐失去缓冲关节震动的能力，最后导致膝关节股骨和胫骨摩擦引起疼痛。所以登山要都度，强度和时间都不可过

近些年来蹦极这项极限运动是越来越受欢迎，许多旅游景点也都设有蹦极的项目，吸引了不少游客前往体验一把。但是据说蹦极的时候不能戴影响眼镜，这一说法让很多近视的朋友心生遗憾，蹦极真的不能戴隐形眼镜吗？蹦极戴隐形眼镜会怎样？1.硬性隐形不要戴蹦极能不能戴隐形眼镜在网友中有很大的争议，有的网友说戴隐形眼镜蹦极会不舒服有的则反驳说没有任何不适症状。其实这些感官体验上的差异是因为隐形眼镜的不同导致的。蹦极时戴一

秋天是登山运动的最佳季节，又没有春天的花粉满天飞，也没有夏天那么炎热，更没有冬天的寒冷，秋天满山红枫，空气极佳，最重要的是秋高气爽，阳光和温度刚刚好。但是秋天本身早晚温差就有些大，再加上山上山下温差，穿衣服就有些棘手了，建议最好是穿透气性比较好的亚麻T恤，如果比较的冷的话穿件长袖衬衣，另外再带一件保暖的外套冲锋衣，登山时适当的增减衣物，裤子要选择舒适宽松的运动裤，忌牛仔裤。鞋子轻便防滑的运动鞋即可

冬天很多人都想出去运动一下，活络活络身体，组队爬山已经成为一种新风尚，但是冬天比较冷，平时大家都喜欢穿暖和舒适的雪地靴，但是爬山的时候不实用，因为皮的透气性不好，绒面又容易被雪水浸湿，当然如果你只是爬一些难度比较小的山坡，没有积雪，那穿雪地靴完全可以，但如果有积雪，一定要加上防滑钉，以免鞋子打滑发生危险。可是倘若长途爬山，一定要注意穿防水防风防滑的专业登山鞋，带防滑钉的那种，这种鞋子底部比较厚，但

冬天天气寒冷，登山运动有助于提高抗寒能力，还能适当的锻炼身体，所以冬天也是可以登山的，但是要做好心理准备，如果是小山，要趁太阳出来的时候爬，比较暖和，也比较舒服。那么冬天爬山要准备什么呢？短途爬山的话穿的暖和些，穿上舒适防滑的鞋子即可，那么长途爬山呢？1.御寒衣物很多人冬天爬山的时候穿羽绒服，觉得轻便暖和，但是如果途中被树枝或者什么坚硬物品划坏或者破洞呢？里面的羽绒很容易漏出来满天飞，即不保暖又很

现在很多人都有登山运动的习惯，既能锻炼身体又能减肥塑身，但是不同的人对于登山的时间有不同的看法。1.早上登山好有的人认为早上空气清新，比较适合爬山这种有氧运动，那是因为生活在都市中，下午人多车多，空气中充满喧嚣，先不说汽车尾气排放的有毒气体，就只是震耳欲聋的噪音就够受的，所以他们认为经过一晚上的沉淀，空气中汽车尾气和沙尘相对较少，而且人流也比较少，所以早上空气更为清新，温度比较舒适，噪音也少了很多

虽然夏天比较炎热，但是暑假比较长，放假的小伙伴都可以有时间约着一起出去旅游，那么旅游途中，爬山是一项比较常见的活动，一直深受年轻人的喜爱，那么夏天登山要穿什么鞋子呢？运动鞋太热且不透气，所以建议如果短途的话，可以穿低帮厚底的鞋子，舒适性和透气性都比较好，而且厚底比较能保护脚。如果长途的话，最好是选择高帮厚底的鞋子，因为长途强度大，高帮可以保护脚踝，防止扭伤。如果条件好的话最好还是挑选专业的户外登山

现在生活水平提高，很多人都出现过于肥胖问题，不仅穿衣不好看，影响美观，就连身体也会跟着发生各种因肥胖引起的疾病，如高血压、高血脂、高血糖等等，特别的爱美的女生对减肥的渴望是一直追逐不懈的，很多人会想，爬山既健康又有趣，并且能放松身心，那么可以减重吗？尤其是长期坐在办公室的白领们，肚子上的赘肉渐渐增多，那么能通过爬山减肚子吗？答案是：可以的。因为爬山对腰部和腿部力量存在极大的考验，在有氧运动的同时，

夏天比较不适合爬山，因为夏天温度高，太阳比较强烈，紫外线太强，即使是户外走路都会感觉大汗淋漓，更何况爬山这种消耗体力的运动，比较容易透支体力，水分流失太快，对身体是很大的考验，并且夏天雨水比较多，对于爬山是非常不利的。但是如果你体力比较好，做好充足的准备，还是可以爬山的。1.衣物夏天早晚温差比较大，特别是山区，山上和山下温差也很大，所以要准备吸汗比较好的运动衣裤，还有轻便透气的运动鞋或者登山鞋，最

湖南因地处洞庭湖以南，故取名为湖南，唐代诗人称这里是芙蓉国，因其种植芙蓉众多而得以美名。湖南山清水秀，风景如画，曾经孕育了很多革命先驱，如毛泽东、曾国藩、刘少奇等等，指点江山，挥毫洒脱，让人无端生起敬畏之心。去湖南旅游要注意景区多以山区为主，所以要根据体力适当选择坐缆车或者步行，量力而行，最好穿舒服的旅游鞋或者布鞋等等，切忌高跟鞋和皮鞋，山路崎岖，要注意自身安全，另外湖南是少数名族中苗族和土家族聚

爬山是属于有氧运动，因为爬山能让人体的肌肉得到充足的氧气，促进血液中蛋白质的合成，提高免疫力，加快新陈代谢，及时排出身体毒素，增加矿物质含量。适当的爬山运动，合理调节呼吸节奏，可以提高肌体摄氧量，所以爬山绝对是有氧运动。1.有氧运动的定义有氧运动是指运动的过程中，人体吸收的氧气与需求对等，使身体达到一种生理需求平衡，能持续不间断的耐力性恒常运动，以有氧代谢为主。不会因为运动使心跳加快，供氧不足，造

爬山是一项对身体极佳的运动，不仅可以促进钙吸收，防止骨质疏松，还可以增强身体免疫力，消耗多余的脂肪，促进身体健康，但是长期高强度长时间的登山运动确实对膝关节有一定的伤害，因为人体站立或行走时膝关节本身就承受着人体三分之二的重量，在登山过程中，身体对膝关节的刺激和压力更是增加4-5倍左右，并且加剧膝盖摩擦，尤其是错误的登山方法更是使膝关节压力剧增，长此以往，就造成了关节受损。那么如何在登山的同时保护

很多处于月经期的女生非常担心爬山会有影响，所以会问爬山是不是属于剧烈运动，答案因人而异，因为剧烈与否跟是不是爬山关系不大，就比如跑步来说，如果你慢跑，强度也不大，时间也不长，那就不属于剧烈运动，但是如果你长跑或者快速跑，那就属于剧烈运动了，所以自己需要掌握一个度，以自身感觉不难受，身体感觉不是很疲劳为界限来判定。1.剧烈运动的定义剧烈运动是指不适当的运动造成身体过于疲劳，具体界限是根据身体的承受能

湖北省文化古迹与山水名胜并存，既有道教名山武当山和神秘野人出没的神农架，又有历史古迹黄鹤楼和世界第一坝三峡大坝，还有美丽的地貌风光恩施大峡谷，春秋季温度舒适凉爽，是湖北最适合旅游的季节，但是到湖北旅游需要注意带好雨具，因为天气变化比较快，景点或者游轮上食物贵而且味道难以令人满意，所以出门最好备好干粮，另外爬山的话，温差比较大，最好带好防寒衣物。下面来介绍几个湖北值得一去的好地方。1.十堰武当山十堰

滑雪作为一种运动项目，锻炼身体的功能必定是有的，现在人们越来越喜欢户外运动，从跑步、登山到滑雪，最为有趣并且有技术性含量的就属滑雪了，如果你想要学习滑雪，但是又缺乏一些勇气，那我们现在就来聊聊滑雪的益处，让你能够更有理由去学习这个项目，相信你学会之后一定会爱上TA，同时身体也会更健康。1.提高抗寒能力很多滑过雪的人都说，感觉滑雪之后就不怕冷了，那是因为以前，你没有尝试过长期待在雪中，大部分时间都在

现在上班族旅游的人群越来越多，清明小长假怎可放过？但是清明节是祭奠先人，扫墓的日子，可以去旅游吗？有没有什么忌讳呢？答案是：可以。因为清明节不仅是扫墓也是旅游的好时机，古时候人们就有清明踏青的习俗，所以并没有什么忌讳，只要记得清明要去扫墓，拜祭先人，尊重先人，不要去墓地多的山头游玩即可，那么清明小长假去哪里旅游好呢？下面给大家介绍几个人少景美的好去处，不辜负这大好春光。1.江西上饶三清山三清山位于

西藏，现在貌似很多人都有西藏情结，越来越多的人为此趋之若鹜，徒步、山地车、自驾、火车、飞机，各种交通方式各种人群，人们认为这是一个神圣的地界，有的人想去看看高原的风景，有的人想去见见美丽的草原，还有的人想尝一尝马奶酒的味道，而有的人是想接受心灵的洗涤，那么西藏旅游真的可以净化心灵吗？答案却是：不一定。毫无疑问，西藏的天空是比较蓝，草地是非常绿，湖泊河流相当纯净，宗庙教堂也异常多，但是这些就能净化心

登山是一种有益于身心健康的极佳运动项目，但并不是指任意一个小山坡，而真正意义上的山，无论是从海拔还是攀爬难度来说，都比较适中，能够有效提高身体素质，心肺能力，更能让人心胸开阔，心情舒畅。适当的登山运动还能起到减肥塑身的效果。除此之外，更是对自己的一种挑战，这正是久居都市的你，缺少的一块可以属于自己领地。1.开阔心胸也许登山的过程是艰辛的，但是登顶的心情却是什么都代替不了的，就好像创造了人类历史记录

很多人都有这种感觉，爬山后双腿酸痛，走路下楼梯都难以忍受，其实不光是爬山，只要是长期没有锻炼，没有适当的运动，忽然剧烈长时间的做某一项运动，都会导致肌肉酸痛。原因在于登山运动消耗腿部肌肉的能量之后，形成“乳酸”堆积，所以人体才会感觉酸痛难忍，关键原因还是运动不当，如果登山前做过一些热身，登山途中调整好呼吸，做有氧运动，让身体中新陈代谢产物及时通过呼吸排出，也就不会产生过多的“乳酸”，肌肉也能轻松许

四月份正值春季，柳长莺飞，繁花似锦，正是旅游最好的时节，也是让身心放放风的最佳时机，这个时候出去看看世界吧，趁阳光还很和煦，青草依然翠绿，山花开的绚烂，身心无比舒爽，不要等等等，因为你永远不知道意外和明天，到底哪一个先到。有的人累了才知道休息，有的人患了疾病才知道珍惜健康，那么你还要等到那个时候吗？旅游有时候可以治愈一切，不信你走出去试试？整理了几个适合4月份出境玩耍的地方，不妨去看看。1.泰国泼

爬山是可以减肥塑身的，因为爬山和跑步一样是属于有氧运动，能使体内湿气和毒素被排出，促进新陈代谢，让脂肪迅速被消耗，从而达到减肥塑身的效果。但是这需要长时间运动达到一定的活动量才能达到消耗脂肪的目的，否则就只是消耗肌肉的能量而已，另外也要注意方式方法，盲目随意的爬山，爬完立即躺倒，不仅没有效果，反而会对身体造成伤害，那么如何把握登山技巧，既轻松又愉快的登山减肥呢？1.时间爬山一定要达到至少1个小时的

事实上在青少年身体发育阶段，适当的运动是有助于身高增长的，但是是不是所有的运动都可以促进骨骼发育致使身高增长呢？爬山可以长高吗？其实不然，无论是短跑，还是马拉松，爬山还是游泳？对身高的有利影响都比较小，特别是举杠铃、哑铃这种压缩性举重运动甚至有可能会阻碍骨骼的正常发育，但是毫无疑问这些运动都是有利于身体健康，只是负荷过大，或者刺激不够，达不到促进身高生长的有利因素。那么什么运动可以有效促进身高呢？

春生夏长秋收冬藏可见自然运化之道，春天养生自然离不了顺应这一规律。冬季漫长的休眠期结束，人体器脏功能有待复苏，而运动是唤醒人体休眠状态的最好方法。那么春季都有哪些适合的户外活动呢？以下就给大家一一讲解一番。1.登山登山一直是备受大家欢迎的有氧活动，可以呼吸山间的新鲜空气，观赏山中的丰富植被，感受充分的负氧离子，不仅锻炼身体，而且帮助压力纾解。负氧离子非但能够使大脑皮质的功能增加，而且还能强化人体心

一想到春天，最先想到就是春游，微风徐徐，春雨绵绵，不冷不热，刚刚好。这个季节春游无论是从心理，还是身体来说都是再合适不过了。给身体散散步，给心灵放个假，带孩子看看世界，给父母敬敬孝心。那么问题来了，春天去哪里旅游好呢？下面就给大家推荐推荐！1.云南丽江喜欢旅游的人，一般都会梦想去一次云南，特别是在春天，气候宜人的时候，穿上云南纳西族特有的衣服，走在青石板铺就的街道上，远眺玉龙雪山，住在束河古镇，漫

很多家长认为滑雪是一项很危险的运动，孩子太小没办法驾驭，其实恰恰相反，孩子在3-7岁的时候是学滑雪的最佳时机，因为孩子重心比较低，比成年人更容易掌握滑雪的技能，并且滑雪可以锻炼孩子的毅力、平衡能力和驾驭自己身体的能力，孩子从3岁开始一般都会走、会跑、会跳，正是学习使用自己身体的时候，这个年龄段学习滑雪再适合不过了。而且学会了滑雪的孩子在协调自己身体和反应能力方面一定远远超过其他孩子。下面告诉大家几