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暑假说到就要到了，对于正在苦苦挣扎的高中生来说，还有不到两个月就要结束他们的高中生涯了，毕业了去旅行可谓是一个好的选择。而对于已经上了大学的同学们来说，这个毕业季恐怕是早已到来，是否已经想好要去哪儿完成自己的毕业旅行呢？如果还没有想到去哪些地方，没关系，接下来就为你们盘点一下毕业旅行的最佳去处。1.大理在这里，为大家推荐的是云南的大理，为什么不是艳遇之都的丽江呢？且听我慢慢道来。与丽江相比，大理可

跑酷的鞋子要选取鞋底摩擦力大，能很好防滑的那种，一般鞋底会加很多防滑的花纹，在地上摩擦时会有声音，另外也考虑防震透气和轻便的效果，跑酷穿的裤子要求舒适透气，便于奔跑和散热，要满足动作的基本需求，而且不容易挂到东西的那种纯棉宽松运动裤或者专门的跑酷训练裤，裤子里面需要穿内裤。1、对于鞋的要求跑酷鞋要求鞋底有防滑花纹，摩擦力很大，能够快速刹住运动轨迹的那种鞋子，最合适不过，其他考虑因素也有防震效果、透

五一小长假马上就要到了，你是否已经迫不及待的想要了解五一应该去哪些地方玩呢？这个季节祖国的很多地方正是春暖花开，气候宜人的时候，出游是最适合不过了。不过小长假的时间不是特别的充裕，应该选择去哪里玩好呢？下面就为大家介绍五一出游的好去处。1.庐山游山玩水，庐山是一个好去处，趁着五一假期出去爬爬山是不错的选择。这里的地貌奇特，树林茂密，湖光山色，美不胜收，还可以看到著名的庐山瀑布。五一的时候这里的气候

在有助跑的情况下，跑酷能跳六米远，能练到爬墙大概需要一两个月的时间练习，也得看个人体质和平衡感，爬墙和上墙是两码事，爬墙再跳落主要练得还是下落，上墙则需要身轻如燕的巧劲，而且要看准着力点和一定的攀爬技巧才能上的去。1、弹跳能力范围弹跳能力范围，立定跳在两米到三米半以内，冲刺跳在三米到八米之内，普通人弹跳能力一般是没有练过的人强的，但是也有天生的跳远高手，如果再加以练习，可能会跳的更远，另外练习弹跳

跑酷能够跳得远，有些是因为天生拥有较好的跳跃能力，而更多人则是后天锻炼出来的，通过蛙跳、立定跳远、冲刺跳，加上一定的技巧，跑酷跳得远也不奇怪了，跑酷空翻有时是为了视觉效果，在实际场地跑酷中运用不是很大，但做空翻可以落地技巧，而且空翻过程中减缓了直线下落的冲击力，使得下落时腿不会承受太大压力。1、弹跳能力训练弹跳能力是基础能力之一，单腿深蹲、脚尖跳、懒人跳、立定跳等都是增加弹跳能力的方法，具体训练想

马上六月份就要到毕业季了，对于学子们来说暑假就要到了，炎热的夏季怎么度过？是待在家里乘凉呢？还是选择出去领略祖国的大好河山？在这里，要推荐大家，这么充足的时间怎么能在家里度过呢！这个季节正是祖国好山好水好风光的时候，适合夏季去的地方也不少，下面就为大家精心推荐几个好去处哦！1.神农架为什么把这个放在第一位呢？其实是因为神农架这三个字就给人一股神秘的气息，有种能给夏季降温的感觉。不过，不仅是名字，神

运动项目中，跑酷算是极限运动，这类的运动都有一定的危险性，但说到受伤，很多人是因意外而受伤甚至死亡的，跑酷团体会告诉你正确的学习方法，避免你受重伤，真正的跑酷爱好者不会因畏惧伤害而放弃，跑酷中可能会受伤，但多数情况下，只要用对方法训练，通常可以避免受伤，熟练的跑酷者，比普通人身手更敏捷，躲避危险的可能性也更高。1、受伤可能跑酷过程中受些小伤是非常正常的，而大伤多半是因为意外造成，如果跑酷者没有做好

跑酷是挑战人类的一些极限的运动，例如弹跳能力、高空落地、躲避障碍、攀爬等等，都是需要大量的练习才能达到异于常人的效果，人们看到的跑酷者十分轻松的越过一些障碍物，攀上高处，跳跃落地，而普通人也许心里想过，但却不愿意真但去跑这一趟“坎坷之路”，其实跑酷的乐趣就在于超越障碍时的的那份喜悦，不仅锻炼身还能提升信心。1、大量练习跑酷过程中的技巧看似千变万化，其实都是靠着前期练习积累起来的，新手学跑酷首先得锻

酷跑练习最好是加入酷跑团体中，训练过程中可能会遇到危险，有队友在身边练习的安全系数更高，团队中一般会有经验丰富的人带新人练习，跑酷练习通常从提高体能开始，逐渐学习一些动作技巧，如猫挂、懒人跳、猴跳、双臂立、前侧滚翻、倒立、金刚等等，跑酷实战中这些技巧组合运用才会显现出学习这些技巧的巨大作用。1、韧带伸展韧带练习是基础练习，也是重要项目，如果没有这方面的练习会导致韧带拉伤，练习结果要达到，能劈腿，手

跑酷要从体能训练开始，主要目的是为了练习耐力和爆发力，体能训练动作接近跑酷动作，新人需要适应高强度的体能训练，而且不要越级练习，否则容易受伤还难出效果，确保每天训练的总时间在两个小时到两个半小时中，如果没有成段时间那么可以将时间拆开来练习内容。1、体能训练体能训练的具体内容包括慢跑、膝关节肩关节的力量训练，动态伸展及跑酷基本体能训练，训练前后需要把拉伸动作做到位，可以加速身体恢复，每次训练完之后的

跑酷是一种极其危险的户外极限运动，由于长期在高楼险地攀爬跳跃，存在很高的风险性，死人虽说不常有，但每年都会出现因为跑酷而死人的事件。不过虽说每年都有人因跑酷而死亡，但却仍然有很多人热爱跑酷。那么为什么跑酷这么受欢迎呢？怎么跑酷才能让自己更加安全？1、死了都要爱虽说跑酷存在极大的风险性，动不动就受伤，甚至会死人，但世界是多元化的，有的人就喜欢这种惊险刺激的生活，离开了这种冒险的体验，就感觉过不下去了

蹦极虽然很惊险但不少的人都喜欢这项极限运动。有的人生活不顺的时候会选择用蹦极来发泄内心的压力，有的则只是单纯想要体验蹦极的刺激快感。于是随着蹦极的流行，近些年来国内不少地方都开设了蹦极的地点，下面小编就为大家介绍几个蹦极的好去处。1.澳门说到国内蹦极的地方就不得不提澳门的澳门塔了。澳门塔以它高233米的蹦极台闻名于世界，这个高度位列于世界第二，所以它的惊险刺激程度也就可想而知了。同时澳门塔还是全球

很多家长都会选择送孩子去学轮滑，一方面是因为孩子自己喜欢，另一方方面据说是轮滑既可以锻炼身体还能促进身高发育。轮滑真的可以让人长高吗？除此之外轮滑对身体还有哪些好处呢？下面让我们一起来看看吧。1.长高效果不明显身高一般是由遗传决定的，不过后天的饮食和运动也会产生一些影响，像篮球、跳绳、摸高等都是比较不错的促进身体长高的运动，相比之下轮滑长高的效果并不明显，所以如果想要长高还是选择另外的运动比较好。

在很多人的眼里跑酷就是翻墙，到处跑来跑去，从一栋楼跳到一栋楼，除了弄出一身汗并没有什么作用，其实跑酷既可以观赏又能锻炼身体还是有很多好处的。下面就让我们看看跑酷到底有什么用又有哪些好处吧。1.具有观赏性跑酷和很多极限运动不同的地方就在于跑酷除了惊险刺激还具有一定的观赏性。当一群人以极快的速度翻转跳跃甚至做出很高难度的动作时，不少人都会被吸引住目光，好的跑酷现场甚至不亚于电影特技的表演。2.能强健体

攀岩是可以减肥塑形的，这是因为攀岩不仅仅是一项极限运动它还属于有氧运动。在攀岩过程中需要调动全身的肌肉来支撑运动，因此能够让脂肪迅速地被消耗，从而产生减肥塑形的作用。当然想要靠攀岩减肥肯定是需要运动到一定长度和强度才能产生减肥效果的。另外攀岩作为极限运动是有具有一定危险性的，我们应当如何在减肥的同时又保障自己的安全呢？1.运动时长想要达到较好的减肥效果的话，攀岩时长最好是达到1小时。这样运动量才比

极限运动因为它的刺激和惊险而闻名，吸引了很多人。在很多人的眼里极限运动虽然好玩但同是危险性也很高，很多人甚至认为极限运动对人体百害而无一利。那么极限运动真的危害身体健康吗？极限运动有没有好处呢？1.培养综合能力很多极限运动都十分考验人，所以也就在无形中培养了人们的综合能力。例如攀岩需要参与者不仅会一些攀岩技巧，还要有一定的应变能力以及较好的观察能力等等，所以在学习和练习攀岩的过程中很多人都能得到锻

近些年攀岩越来越火爆，很多城市都纷纷开起了室内攀岩馆，很多家长还会带着孩子一起去体验攀岩的感觉。其实室内攀岩相对户外攀岩来说会安全很多，户外的攀岩项目是具有一定危险性的，下面就让我们来看看攀岩时需要注意哪些事吧。1.做好准备工作攀岩的准备工作包括衣着、热身运动。服装上选择比较宽松舒适的衣服和薄底的运动鞋，这样不会妨碍到攀爬。攀爬之前如果不做些热身运动的话容易出肌肉或者韧带拉伤的情况，所以热身运动一

冲浪不仅能让人享受到刺激惊险的感觉，还能冲去暑气，可以说是夏天最受人们欢迎的运动之一了。但即便是这样很多人都不敢去海边冲浪，这是因为冲浪其实是一项极限运动并且它的危险系数很高，遇险的情况也比较多。下面就让随小编来看看冲浪需要注意哪些事情吧。1.准备工作要做好如果你是初级的冲浪手或者初学者，在下水冲浪之前一定要将自己的装备检查一遍。例如安全绳和救生衣是否完好，蜡块打过没等等。另外还需要做二十分钟的热

轮滑能不能减肥一直持有两种说法，一种说不能减肥，因为轮滑代替了走路跑步，身体并没有得到很大的锻炼，所以没有减肥的效果。而另一种说法则是轮滑过程中腿部一直保持着紧绷并且还要出力所以能瘦腿。那么轮滑真的可以瘦腿吗？轮滑到底能不能减肥呢？1.能瘦腿能减肥很多人都知道轮滑属于极限运动，却并不知道轮滑也属于有氧运动。如果你轮滑达到一定的速度和强度，就能有强化心血管以及燃烧脂肪的效果。所以利用轮滑来改善体形，

跑酷可以说是最受欢迎的极限运动之一，炫酷刺激又具有极高的挑战性，让很多年轻人跃跃欲试。但是真正能学成跑酷的人却并不多。这是因为跑酷有一定的危险性，轻则摔伤骨折重则可能瘫痪丧命。下面就让我们来看看跑酷时需要注意些什么？哪些小举措能帮助我们保护身体吧。1.事前热身很重要我们都知道很多运功开始前都需要做一下热身活动，跑酷也不列外。特别是跑酷对身体的协调性和敏捷度都有一定的要求，如果你不热身就进行跑酷的话

跳伞和蹦极一样，被很多人列为有生之年一定要去尝试一次的极限运动。关于跳伞大部分人担心得最多的问题恐怕就是跳伞降落伞没打开会怎样？跳伞降落伞打不开怎么办?下面就跟着小编一起在下文中找答案吧。1.赶紧打开备用伞跳伞运动中除了主要的一个降落伞之外，一般还会配有备用伞，有的降落伞会只配备一个，有的则会配备两个，它的作用和蹦极的备用绳作用一样，都是在主设备出问题的时候代替使用的。不过需要注意的是，备用伞比起

蹦极这项极限运动是越来越受欢迎，很多人都跃跃欲试，但是据说蹦极对身体是有一些要求的，像视力不好的人就不能蹦极。蹦极对视力真的有要求吗？蹦极对视力的要求是什么？1.深度近视不宜蹦极蹦极的时候一般会提前让参与者进行身体检查，如果有深度近视的话一般是不会让其蹦极的。这是因为在一般的蹦极过程中，人向下跳都无可避免会头朝下，同时还会以较快的加速度往下坠，这个时候血液会向脑部集中，造成脑部充血从而容易导致视网

蹦极这些年是越来越风靡，成为了很多人锻炼胆子测试勇气的项目。但是据说蹦极也不是谁想去就能跳的，蹦极对弹跳者的身体是有一些要求的。那么蹦极对身体有什么要求呢？哪些人不适合蹦极呢？下面就随小编来看看吧。1.心脑病者不能跳因为蹦极是一项比较惊险刺激的极限运动，而且在运动过程中某些弹跳方式脑部是朝下的容易充血。此外人体还会因为刺激惊吓等突然处于高度应激的状态，瞬间分泌大量的肾上腺激素等物质，对心脏等器官有

太阳镜不仅能防止我们的眼睛免受紫外线的伤害，同时还是凹造型的神器，但对于近视眼一族来说却非常尴尬啦，近视眼该怎么戴墨镜呢？以下有几个解决方案，大家不妨参考一下。1.隐形眼镜+太阳镜这是很多近视族选择的方式，先佩戴一副隐形眼镜，然后再带上墨镜，还能随意选择墨镜款式。只不过对于那些不适合戴隐形的人来说这种方法可不行，对于上班族来说，他们在路上需要佩戴隐形+墨镜，但进了办公室面对电脑，隐形眼镜也会造成不

比起夏天，适合在冬天进行的极限运动就有限得多了，但是冬天的极限运动仍然还是很惊险刺激的。那么冬天的极限运动有哪些呢？冬天气温那么低到户外进行极限运动有什么好处呢？1.极限滑雪运动滑雪运动就是运动员把滑雪板固定在靴子底下然后利用滑雪板在雪地上进行跳跃、滑降等的运动。一直以来滑雪运动都收到很多人的喜爱，发展到现在也衍生出了很多竞技项目，包括单板滑雪、高山滑雪、跳台滑雪、越野滑雪等等。这些运动都依赖于冬

攀岩在近些年也是逐渐大热了起来，很多城市都开起了室内攀岩馆。在电视节目中也经常可以看见人工岩壁攀登。最近听说又兴起了极限攀岩的运动，还有徒手攀岩之类的，这些究竟是什么呢？下面就随小编来看一看吧。1.极限攀岩攀岩是从登山运动中衍生出来的，具有较强的技巧性和冒险性。也因为如此，攀岩成为了极限运动中的一个重要项目。所以极限攀岩从字面上可以理解为攀岩运动中比较挑战人们极限或者比较惊险的项目。2.徒手攀岩徒

夏天可以说是进行极限运动的好季节，不仅能叫上好朋友一起出来运动玩耍还能燃烧脂肪挥洒汗水。极限运动这么多，适合夏天的极限运动有哪些呢？夏天极限运动又有哪些具体的好处呢？1.水上极限夏天宜说道夏天有什么极限运动，适合什么样的极限运动，那么就不得不提一些水上的极限运动了。例如水上摩托、滑水、冲浪、激流皮划艇等等。这些运动的共同点都是刺激好玩而且需要在水面上进行。这样享受极限运动带来的快感时还能享受海边风

众所周知，蹦极就是跳跃者站在大约40米高度的地方依靠一根绑在踝关节处的橡皮绳来进行下坠弹起的一项刺激的运动项目。对于这样的方式，很多人恐怕都会产生这样的疑问，蹦极的绳子会断吗？如果蹦极时绳子断了怎么办？下面就让我们一起来看看吧。1.绳子会断有限制蹦极用的绳子一般都是专业的弹跳绳，但是再怎么专业一条绳子也是有使用期效的。一般根据生产厂家的不同，使用的限定次数也不相同。不过基本上一根蹦极所用的绳子使用

春暖花开的季节，适合出门踏青。踏青不仅能锻炼我们的身体，也能改善净化我们的心灵，让我们感恩大自然的美丽。不过踏青虽然是一项非常有益身心健康的活动，但出门前得事先做好准备，这样才能玩的开心放心。那么踏青该做哪些准备工作呢？踏青有哪些注意事项？1.做好防晒工作春季虽说阳光没有夏季那么强烈，但是春季的紫外线也不容小觑。所以出门之前要擦好防晒用品。如果阳光太大，建议带一把遮阳伞或者戴上遮阳帽。尽量选取阴凉

滑水是近些年才兴起的运动项目，普及程度并不高，很多人到现在可能还从未听过从未看到过，玩过的人更是少之又少，大多数听过见过的人一般都是在综艺节目中看到的。那么滑水究竟是一项怎样的运动呢？滑水又是什么意思呢？1.什么是滑水运动滑水和它的名称一样，就是在水面上滑行。不过滑水运动是需要有外力牵引的，也就是说滑水运动员在水橇上借助外界动力的牵引在水面上行走滑行的运动就是滑水运动。2.滑水运动的分类滑水运动主