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2017-4-5
瑜伽作为一种现代非常受欢迎的运动,日常的科学锻炼是很重要的。不少研究表明合理锻炼瑜伽对身心健康具有多种益处,其中就能够改善背部肌肉酸痛、缓解压力等效果。那么具体该如何练瑜伽改善背部肌肉紧缩?肩膀紧绷怎么锻炼改善?1、瑜伽动作瑜伽老师羽暄表示,拉筋可放松肌肉并代谢乳酸,对于长期久坐或久站的人最有效益,建议操作的最佳时间是洗完澡或是运动完,因此时体温较高,血液循环较好且肌肉较柔软,每个动作可以做3~5