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现在越来越多的人都开始注重养生了，上到七八十岁的老爷爷老奶奶，下到二十多岁的上班族，平时没事总会出去动动，对于女性朋友来说，瑜伽和普拉提是她们首选的运动了。可是还是傻傻分不清瑜伽和普拉提，那么普拉提和瑜伽有什么不同？普拉提和瑜伽有什么联系呢？看完这篇文章你就知道了。1.普拉提和瑜伽有什么区别一般的健身房都会开设普拉提和瑜伽课程，大部分MM们对于瑜伽可能会比较熟悉，而对瑜伽的好姐妹——普拉提往往不是

现代人工作压力越来越大，几乎没有时间泡在健身房了，每天能好好吃口饭都是一件奢侈的事情，但是长期在电脑前久坐的上班族们，脖子，肩膀，脊椎都会出现问题，还会让脂肪堆积。今天就给大家推荐适合上班族做的一项运动，普拉缇。1.普拉提是什么你知道普拉提的名字是怎样来的吗？聪明的你可能已经想到了，就是以该项运动的发明者——德国人约瑟夫?休伯特斯?普拉提的姓氏来命名的哦。普拉提说，快乐的第一需求是身体健康，而这也

很多女生知道瑜伽对身体的好处非常多，非常愿意学习练习瑜伽，但是对普拉提却不是很关注，其实普拉提对减肥瘦身和健身也有很大的好处呢。那么普拉提应该怎么练？练习普拉提需要准备哪些装备呢？看完本篇文章这些问题你就都知道啦。1.普拉提要怎么练普拉提和瑜伽一样，有自己的一套标准动作，MM们需要只需照着它的规定动作勤加练习，那么你不仅掌握了一项新的运动方法，还在运动过程中达到减肥效果，这样的事情才美呢！普拉提的

白领平时的工作很烦忙，没有很多时间去健身房锻炼身体，大多时候的时间都在公司，长期的不运动身体肯定会有各种影响，其实回到家后可以自己在家练习瑜伽，下面，给大家具体介绍几种适合白领做的瑜伽动作，我们一起来看看。1、白领适合的瑜伽动作STEP1:帮助放松颈肩肌肉盘腿放松坐于地面，注意腰背自然直立，双手置于膝盖上方，深吸气，将双肩向上耸起。颈部下缩，感觉到露出锁骨，保持5秒后，呼气，缓缓将肩膀下沉，挺直颈

夏天就是各种妖艳，各种造作，各种秀身材，露肉的季节啊，如果你有挺拔没有肉肉的美背和没有拜拜肉的手臂，那么恭喜你，可以在这个夏天尽情的秀出你的身材。今天，就给大家介绍一下可以美背的八个瑜伽动作，以及瘦手臂的训练方法。1、8个美背瑜伽动作1.勇士三式功效：强健肩膀和背部肌肉双脚并拢站在瑜伽垫上。将重心移到左腿然后将右腿向后抬起，身体向前倾至与地面平行并保持平衡，双臂平行向前伸直。收紧小腹，保持正确的姿

我们都知道平时没事做做瑜伽可以养生，锻炼身体。冬季气候寒冷，不适宜在室外进行剧烈的体育活动，此时我们可以选择在室内进行瑜伽的练习。你知道哪些瑜伽体式适合冬季吗？今天，就交给大家六种适合冬季的瑜伽动作，让你冬季神清气爽。1、冬季养生瑜伽1.树式动作做法左腿站立，弯曲右腿，右脚掌置于左大腿内侧，双手合十向上伸展，保持自然、深长的呼吸3——6次。还原，换边重复动作。动作功能培养身体平衡感，强化关节，想象

我们都知道，不管什么时候，我们对一个人的第一印象大部分都是看脸得来的。一个人是否年轻，是否注重细节，是否爱干净，是否温柔都可以从脸上看出啦，我们要好好看护自己，尤其爱护自己的小脸蛋。今天，给大家介绍吃常做就可以年轻十岁的脸部瑜伽。1、脸部瑜伽动作1.改善上眼皮松弛的双筒望远镜姿势Step1就像看着双筒望远镜一般，将双手的食指放在眉毛上方，然后往旁边拉开，让皱纹不要聚集在眉间，并以拇指固定眼睛下方，

很多人都以为普拉提和瑜伽这种运动，随时想做就能做，不用在乎天气，也不用在乎地点，也不用在乎心情。其实，并不是这样的哦，任何一项运动都有要注意的事情吗，包括普拉提和瑜伽。下面和我一些来看看练习普拉提和瑜伽要注意哪些方面吧。1.普拉提运动注意事项1、练习时，最好穿宽松舒适的衣服，脱掉鞋袜，因为练习动作基本是在垫上完成的。2、注意呼吸的深度，呼吸速度不宜太快，与动作保持基本一致，切勿憋气训练。运动时呼气

我们都知道看人先看脸，在这个看颜值的社会里，如果你太过普通平凡是没有很大的优势的。其实没有丑女人只有懒女人，只要我们脸部不像盘子那么大，再学会一定的化妆技术我们就会变得很不一样。今天，先来看看如何拯救大盘子脸。1.瘦脸瑜伽1、改善上眼皮松弛的双筒望远镜姿势Step1就像看着双筒望远镜一般，将双手的食指放在眉毛上方，然后往旁边拉开，让皱纹不要聚集在眉间，并以拇指固定眼睛下方，就像看到刹那的光亮一般，

秋冬季节虽然很冷，但是总待在家里难免会头脑发昏，浑身倦怠，去户外享受阳光和新鲜空气吧，做几个简单的瑜伽动作，舒展身躯，让自己放空，感受自然和放松自我。接下来，给待机介绍几种适合秋冬养生的瑜伽动作，以及适合冬季的运动项目。1、6式冬季养生瑜伽1.树式动作做法左腿站立，弯曲右腿，右脚掌置于左大腿内侧，双手合十向上伸展，保持自然、深长的呼吸3——6次。还原，换边重复动作。动作功能培养身体平衡感，强化关节

大家都知道，看一个人多少岁一般都是通过看别人的面部肌肤来判断，一个人要看起来年轻，眼睛皱纹要没有皱纹，没有法令纹，面部轮廓紧致，不松垮下垂。总感觉在练习瑜伽的女生身上看不到岁月的痕迹，今天，给大家介绍几种可以消除皱纹的面部瑜伽动作。1、可消除皱纹的面部瑜伽姿势一Step1就像看着双筒望远镜一般，将双手的食指放在眉毛上方，然后往旁边拉开，让皱纹不要聚集在眉间，并以拇指固定眼睛下方，就像看到刹那的光亮

我们都知道，现如今的上班族不仅工作压力大，生活压力也很大。因此，越来越多的上班族选择下班后进行进行一些活动来缓解压力，比如，散步，游泳，打篮球，汗蒸，瑜伽等等。其实瑜伽是一种很好的减压的活动，还可以受地方限制，随处进行。今天，给大家介绍几种可以减压的瑜伽动作。动作一Step1.仰卧，双脚分开一小段距离，脚趾朝向外侧，双臂自然置于身体两侧的地板上，身体平躺，自然呼吸，或可做几个深呼吸。Step2.扭

随着大家对瑜伽的了解越来越透彻，大家都知道练习瑜伽有诸多好处，越来越多的健身房也逐渐开设了瑜伽项目。练习瑜伽可以让我们舒缓身心，活动筋骨，强身健体还可以减肥瘦身，修炼气质。今天，给大家介绍几组可以瘦腿的瑜伽体式。1、半莲花脊柱扭转式做法：1.坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。2.呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。3.吸气，然后呼气

现如今，健身馆越开越火爆，因为人们意识到了身体健康的重要性，也扭住了看法，知道运动对身体健康大有好处，所以愿意花钱买一个地方去锻炼。健身法常常都开设瑜伽课程和普拉提，你知道哪种更适合你吗？今天，给大家介绍两种运动的区别以及好处。1.普拉提和瑜伽的区别普拉提是一种比较安全的锻炼方式，即便如此，普拉提也不是人人都可以做的。由于这项运动方式在很大程度上都要依靠关节的柔韧性来进行，所以运动系统有损伤或疾病

大家都知道做瑜伽对身体有很大的好处，特别是对女性朋友。因此，现如今越来越多的女性朋友会去健身房或者自己在家练习瑜伽动作。练习瑜伽不见可以缓解肌肉僵硬也能减肥瘦身，今天，为大家讲讲可以瘦腰的瑜伽动作以及人们对于练习瑜伽的误区。1、瘦腰瑜伽1.曲线扭转式站立，左小腿向后抬起弯曲，右手抓住左脚，双膝相合，右手臂伸直，左手放在右侧髋部，呼气时向右侧扭转，感受左侧腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次。反方向重复

大家都知道，经常练习瑜伽，可以调整骨骼以及肌肉的形体，从而使你的身形更加挺拔有力，女生练习瑜伽的好处多多，可以有效减肥，增强意志力，促进血液循环，滋养皮肤，最重要的是可以挺直脊椎，使胸部更加健美，曲线更加动人。今天，就给大家介绍几种可以丰胸的瑜伽体式。1、丰胸瑜伽第1式：简易风吹树式做法：站立，双脚并拢。吸气，右手抬高靠近耳朵。呼气，身体倒向左侧。保持3次呼吸。吸气，身体还原。另外一侧重复同样动作

大家都知道瑜伽是一个可以舒筋活络，锻炼身体，注重呼吸的运动。现在很多健身馆都有瑜伽课程，可见瑜伽受到了广泛的认可与喜爱，练习瑜伽可以改变一个的精神面貌也可以减肥瘦身。今天，给大家介绍一些瘦手臂的瑜伽动作。1.瘦手臂的瑜伽方法1、屈臂式1：上身挺直，自然坐于椅子三分之二处，两脚平行。两臂朝上向前伸直，与肩同高，握拳朝上。此为预备动作，自然呼吸。2：吸气，两肘弯曲，首部呈直角。再吐气，将弯曲的两肘靠向

大家对于瑜伽可能非常了解，也做过一些瑜伽动作，但对普拉提比较陌生。其实普拉提是一种依靠静力的健身运动，减肥瘦身的效果非常好，比瑜伽的效果还要好一些。今天，就让我们来看看做普拉提的好处以及普拉提的基本动作，可以跟着进行尝试。1、普拉提基本动作要领腹部运动★平躺于垫上，双臂伸过头顶，手臂夹住耳朵，双膝弯曲，脚踩地，吸气。(注意：要闭上嘴巴，用鼻子吸气)★用嘴巴呼气，有控制地慢慢坐起来，腹部收紧，脚不要

大家都知道做瑜伽可以预防慢性病吗，缓解压力，塑造形体，无论是男女老少，甚至是孕妇做瑜伽都有好处。不过，做瑜伽姿势要对，不然不仅不会锻炼身体，还会让骨骼受损哦，做瑜伽要讲究呼吸，这是很关键的一点。今天，我们来介绍几组可以瘦腿的瑜伽动作。1、瘦腿瑜伽动作技巧第一个瘦腿瑜伽动作：下狗式双脚并拢，腿部撑直，身体向下弯曲，背部保持撑直，双臂撑在肩膀前方，臀部尽量向上提起，收腹呼吸。第二个瘦腿瑜伽动作：上狗式

现如今，瑜伽非常流行，因为瑜伽能给人带来很多的好处，令人骨骼舒展，矫正身姿，可以使人身形挺拔，气质超群。同时，瑜伽的练习也不易受地点的影响，只要是地方开阔，没什么风，透气性良好的场所均可以练习瑜伽。今天，给大家介绍一组十分钟的瑜伽动作。1、十分钟健身瑜伽直立，两脚并拢，双手自然垂放，握拳，肩部上耸，往后绕。直立，两脚并拢，双手侧平举，掌心向前，手腕向后活动。两脚分立，双腿及上身向右转90°，双手置

我们都知道，大多数的产妇都会比以前胖些，由于在怀孕期间，补充了大量的营养导致变胖，当你生产后，女性朋友肯定先要恢复以前的身材，就会做些减肥的运动，但是产妇是不适合剧烈的运动的，可以做些适合产妇的瑜伽动作，产妇练习瑜伽的注意事项有哪些？我们一起来看看。1、产后瑜伽注意事项一：不可自己在家练动作因为产后瑜伽学习者如果不了解自己的身体，不知道自己的极限时，很可能就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。二：不

瑜伽减肥是现在比较流行的一种减肥方法，很多女性偏好瑜伽减肥运动，如果当她们有时间的时候，会到健身房去跟着瑜伽老师练习瑜伽，如果没有时间，就会自己在家里看着网上的视频自己练习，瑜伽不需要大的运动量，也不需要特地的场所，更加不需要高难度的技术动作，下面介绍几种适合初学者的瑜伽动作。1、适合初学者的瑜伽训练平衡性瑜伽球是一个“不稳定”的运动器械，当你借助瑜伽球离开地面时，就要努力保持平衡，不让球滚动，也

减肥一直是女性长期在坚持的事，绝大多数人都是通过运动减肥的方法，但是对于一些工作比较繁忙的人来说，她们没有时间在户外进行运动锻炼，所以有些人就会开始寻找其他的减肥方法，近几年，瑜伽减肥也开始流行，练习瑜伽也是一种不错的减肥方法，瑜伽减肥有什么优势。1、瑜伽减肥的优势优势一保持良好的呼吸，均匀的呼吸对我们的血压不会有很大的影响，这对于肥胖的糖尿病患者可以说是非常的有优势，不会影响血压又会减肥瘦身，慢

近几年，随着人们对健康的看重，越来越多的人们选择通过瑜伽来锻炼身体，舒经活络。瑜伽可以改善人们的不适，调整体态，矫正身姿，同时还可以舒缓心情，改变一个人的气质好处多多。与瑜伽一样流行起来的还有普拉提这种运动，今天，就让我们来看看瑜伽和普拉提的关系吧。1、普拉提和瑜伽的关系相同点1.瑜伽和普拉提均属于静态练习，通过体式的练习达到效果2.瑜伽和普拉提对呼吸的要求都比较严格，需要气息的配合3.瑜伽和普拉

瑜伽是一项地点比较随意的运动，和跑步一样，只要你想，哪里都可以完成。春天，是练习瑜伽的好时候，但是我们需要注意一些问题，如应在冷热事宜的地方进行，最好没有风，不要出太多的汗等等。今天，我们来讲春季练习瑜伽需要注意的问题和练完瑜伽腿变粗的原因。1、春天练习注意事项1.不要练习超过自己极限的难度体式体式的练习锻炼的是自己的身心，每个人身体条件不同，练习的程度也有所不同，有些人柔韧度较好，有些人平衡感很

瑜伽是这几年来非常流行的一项运动，对女性的身体素质，骨骼，体态各个方面都有好处，男性练习瑜伽也有很大的好处。并且练习瑜伽的场合很灵活，可以是室内也可以是室外，只要带上瑜伽垫哪都可以练习瑜伽。今天，我们来说说练习瑜伽有哪些好处。1、练习瑜伽有什么好处1.有益心脏瑜伽通过各种方式让我们变得更柔韧，因此它也是心血管疾病患者的理想运动。“哈她瑜伽强调了瑜伽姿势的规律(身体姿势)，以及积极的呼吸练习(调息法

众所周知，夏季的时候，我们的身体很热，就不想做任何运动，但是夏季如果不做运动，体内的湿热之气就排不出来，我们在夏季的时候还是要做一些运动的，那么到底哪些运动适合夏季呢？夏季游泳合适吗？夏季游泳后可以立即洗头发吗？1、适合夏季的健身项目1、游泳炎热的夏季，人们大都喜爱游泳。假如锻炼逐渐开始，并且不打算做任何激烈运动，在实施简单的健身游泳计划以前，就无需看医生了。但如果有心脏病、高血压、肺病、糖尿病史

瑜伽是一种在室内进行的运动，瑜伽慢慢的流行于我们的生活，很多女性朋友对瑜伽都非常的推崇，她们经常在家里自己就可以练习瑜伽，其实除了女性朋友可以练习瑜伽外，男性朋友同样可以练习瑜伽，下面给大家介绍几种适合男性朋友的瑜伽动作。1、适合男人的瑜伽动作下犬式1.从跪立开始，双手放在地上，抬高臀部;2.吸气，伸直双腿，尽可能伸直双手臂;3.吐气，脚跟和肩膀下压，保持深呼吸8次。作用：消除疲劳、减慢心率，强化

瑜伽是一种室内的减肥运动，做瑜伽的好处很多，能给人们带来意想不到的减肥效果，瑜伽可以帮助我们瘦腿、瘦腰、瘦腹部还能帮助我们瘦臀，有很多女性对自己的臀部不是很满意，那么她们可以通过练习瑜伽的方式来瘦臀，下面给大家介绍几种瑜伽瘦臀的动作。1、瘦臀瑜伽1、仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸，然后将身体抬起来，双手托住腰部，大臂支撑于地。2、呼气，将脚跟慢慢抬起，膝盖并拢，大腿内侧肌肉需要夹紧。3、先吸气，然后

瑜伽是一种室内的减肥运动，做瑜伽的好处很多，能给人们带来意想不到的减肥效果，瑜伽除了能减肥瘦身外还有丰胸的效果。很多女性非常热衷于做瑜伽，下面我们一起来看看，哪些瑜伽动作有丰胸的作用？希望对大家有帮助，我们一起试着练习一下。1、丰胸瑜伽1、两臂移至胸前，两个手掌掌心合拢。2、吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘程度展开。3、贯串连接2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身。注意：该瑜伽使胸部感受到有拉力，宛