如果一个人抵抗力比较差的话则很容易会导致身体受到外界病毒等的侵袭，患上疾病。抵抗力差对人们的生活比较大，于是很多人都非常想将自身抵抗力提升上去。抵抗力比较差的话则可以通过饮食调节的方式来提高，那抵抗力差吃什么可以提高呢？

1、维生素A

维生素A为维持人体日常免疫系统所必需，缺乏维生素A，微生物容易穿透皮肤黏膜或肺而进入机体，补充维生素A可增强抗病能力。

2、维生素C

维生素C可提高免疫功能，刺激干扰素产生，增强人体抗病能力，同样可缩短病程，减轻症状。

3、嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌的免疫增强功能主要是通过整肠、刺激干扰素分泌而提高机体免疫力。嗜酸乳杆菌可通过食用酸奶或乳酸菌制剂获得。

4、紫云英

紫云英和珍稀食用茵灰树花的复合多糖是卓越的免疫调节剂，具有抗肿瘤、降血压、抗艾滋病的作用，其主要成分还作为抗HIV感染的支持药物。

5、松果菌

美国最常用的草药类免疫增强补充剂为松果菌，以滴剂、胶囊形式摄取，可减轻感冒与上呼吸道感染，维持机体正常免疫力。

6、百合

百合有鲜、干两种，都含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及维生素，是老幼皆宜的补品。中医上，百合具有止血、活血，清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的作用；而百合在西医上可以抑制肿瘤生长，可滋补益中、清热润肺，可以提高免疫力。

7、党参

党参具有补中益气、养血生津、增强免疫力的功效，对于由消化功能障碍所引起的贫血更为有效。

8、牛初乳

牛初乳中富含丰富的免疫球蛋白，最具有增强免疫的功能。牛奶除了含有丰富的蛋白质、脂肪、乳糖外，还含有不少钙、镁等矿物质及多种维生素。牛奶中的酶类及一些活性物质也正在被研究，据初步考证，它们能消除人体内有害物质，增强免疫力。

9、抵抗力差的原因

　　1、过度的劳累

　　比如说熬夜，睡觉不足，压力大都会影响到内分泌系统和整个免疫力系统的，长期下期，免疫力会跟着下降了。

　　解决方法：日常一定要注意劳逸结合，注重睡眠，尽量不要熬夜，多注意休息。

　　2、心理压力大

　　情绪不稳定，抑郁等会影响到植物性神经，从而造成更大的疾病。

　　解决方法：保持一个乐观的心态，遇事多往积极的一面去想，不要钻牛角尖，不给自己过大的压力。

　　3、运动量过小

　　运动量不足是引起体力跟不上去，从而引起免疫力下降的根本原因之一。

　　解决方法：坚持运动，特别是对于长期久坐不运动的白领人士，日常更要利用一切可运动的时间多增加运动，比如说慢跑，瑜珈，太级，体操，游泳等等都是不错的选择，如果体力好的话，还可选择打打篮球，爬山，旅游等都是不错的选择。

　　4、饮食不均衡

　　挑食，营养不良，进食时间不规律，饮食混乱等都会影响到人体的整个免疫系统的营养的供给的。

　　解决方法：注意均衡饮食，不挑食，注意饮食时间不暴饮暴食，每种食物都吃一点，注意少食多餐，注意避免不健康的饮食方式，多注意良好的饮食结构的培养。平时注意少吃辛辣的食物，少喝酒，切记乱服所谓的保养品，避免滋补过度，打破了身体的平衡，影响正常的代谢功能。

　　5、过度的保护

　　很人知道细菌威胁是引起免疫力下降的根本原因之一，因此过度的保护，比如说什么都要经过消毒，过度的保护使身体的适应能力就停留在了经过了特殊处理的环境之中，一旦外界的条件没那么好的时候就生病了。

　　解决方法：不要过度的保护自己，平时要多注意与外界的接触。比如说冬季天冷了，完全可以在做好保暖的同时让自己多出来晒晒太阳，多接触下外界的自然的环境，对于提高身体的适应能力，抗病能力均有着不错的保健功效呢？

　　6、身体老化

　　身体老化是正常的现象，也是引起免疫力下降的根本原因之一。

　　解决方法：注意保持身体健康，多注意日常的保健，注意体检，有病就要及时医，切记小病不治拖成大病。当然了当身体有异样之时，尽量减少抗生素药物的使用，是药三分毒，如果不是什么大病的话，也可以选择物理的方法进行治疗等等。