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大家有没有这样一种体验，就是每次晚上没睡好，或者中午没睡好，到了下午就会脑袋发晕，昏昏沉沉，硬撑着眼皮，苦苦熬到下班。为了避免这种情况的发生，让你整个下午都能打气精神好好工作，可以在抽屉放些零食或带些水果办公室。想知道带什么最好吗？看完本篇文章你就知道了。1.下午茶吃什么好1)柳橙当你开始感觉精神不济的时候，拿出柳橙来吃吧！柳橙富含维他命C，可以提振精神、打击疲劳。2)黑巧克力来片黑巧克力，其中含

现在的年轻人都喜欢熬夜，晚睡会影响内分泌，常常觉得胃里空空的，总是想吃点东西再去睡觉，但是又怕睡前吃东西会长胖，很是苦恼。睡前肚子饿应该怎么办呢？今天，给大家介绍几种适合睡前吃的食物，这样大家就可以放心吃，安心睡了。1、适合睡前吃的食物1.温牛奶睡前喝杯温奶有助于睡眠，这时候因为牛奶中含有一种色氨酸，它有镇静安神的功效。而且睡前喝牛奶不但不会发胖，还可以补充身体里的钙。2.蜂蜜往你的温牛奶中或香草

相信大家平时一定也见过那种上半身看上去非常瘦，但是下半身比较粗壮的女生。你有可能也会感叹一句，这真的是同一个人嘛。对于下半身肥胖的女生来说，除了要锻炼以外，在饮食上也要留意，经常吃下面的食物对于瘦下半身有很好的效果。1.瘦下半身的食物1、西芹西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚2、木瓜木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而

胖女人没有未来说的比较狠，确切的来说应该是胖女人没有春天吧。哪个女孩子不想再结婚的那天做最美的新娘呢，可是胖女生再怎么打扮还是没有瘦一点的时候好看。那么，到底怎样做才能甩掉胖子这个称号呢？下面就交给你一周快速减肥方法，以及饮食方面要注意的问题。胖女人没有未来，教你如何快速瘦身。虽然说“胖女人没有未来”这句话比较绝对，却是胖女人在某些方面要不占优势，影响事业和家庭生活。那么，如何减肥才能摆脱肥胖？下

运动是减肥有效的途径，想要快速瘦身，需要多运动，日常的运动有很多，不同的运动减肥的效果有所不同，想要更快的减肥，可以做一些消脂更快的减肥运动，更有效的减肥，那么日常哪些运动减肥更有效？哪些日常运动可以减肥？下面为大家介绍。1、日常减肥的运动(1)跳绳跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或

减肥一直是人们比较关注的话题，不管是男性还是女性，都不希望自己肥胖，拥有完美的身材是每个人的愿望，很多人常常在抱怨，为什么明明吃得不是很多，却变得越来越胖呢？下面，给大家具体介绍一下，让你变得越来越胖的原因。1、人越来越胖的原因不吃早餐省略早餐会使胃受到严重的伤害,让人无法精力充沛地工作,而且还容易加速衰老.国外某大学经研究发现,在接受调查的7000人中,不吃早餐的人死亡率高达40%,而另一所大学

想减肥的朋友们一定知道我们在减肥的时候不能吃热量太高的食物，不吃饭减肥会严重影响身体健康，我们可以选择一些热量低并且营养丰富的食物来吃，这样我们就可以健康减肥了。你知道哪些食物吃了可以减肥吗？今天，给大家介绍十种瘦身食物。1.10种瘦身食物1、蓝莓浆果类对身体非常有益，尤其是蓝莓，1杯蓝莓裡面就含有3.6克的膳食纤维，可说是含量非常高。在食用脂质的时候一起食用蓝莓，将有防止消化器官吸收脂质的优良效

大家知道冬天过去，并不会马上天气变暖，会经历一次倒春寒，在这个乍暖还寒的早春我们要如何减肥呢？这个时候选择出门锻炼的人真的是非常有压力呢，选择待在家里人也并不等于不想减肥，只要你控制好了你的食欲，你也能瘦。接下来让我们看看在乍暖还寒时如何控制食欲吧。虽说已经过了立春，但是少不了几天乍暖还寒，如果你是减肥大军中的一员的话，这时候真的迈不开腿出门锻炼。不过就算是窝在家里，也不等于减肥就要松懈了，要知道

夏天的天气很炎热，很多人想要减肥，通过运动减肥是很好的方法，不过夏季不宜在户外运动，可能会导致中暑，可以在室内进行一些运动，有很多运动可以在室内做，也有减肥作用，那么夏季减肥的室内运动有哪些？夏季做哪些室内运动可以减肥？1、夏季减肥的室内运动1、平坐前伸脱去鞋袜，坐在地板上，双腿向前伸平，并拢，足跟相距13厘米，脚掌顶住墙，双手前伸，尽力触摸墙壁。注意，膝盖不得弯曲，用力不能过猛、肌肉尽可能放松，

夏季很多人都在减肥，为了让自己的身材更好，夏季身体代谢速度加快，正是减肥的好时候，适合夏季的减肥运动有很多，有些太激烈的运动就不是很推荐了，不适合多数人，那么夏季如何运动减肥？夏季减肥最有效的运动？下面为大家介绍。1、夏季如何运动减肥1、平坐前伸脱去鞋袜，坐在地板上，双腿向前伸平，并拢，足跟相距13厘米，脚掌顶住墙，双手前伸，尽力触摸墙壁。注意，膝盖不得弯曲，用力不能过猛、肌肉尽可能放松，持续5秒

越来越多的女性会选择练瑜伽来锻炼身体了，瑜伽是比较适合女性的运动，不是非常激烈，而且有很好的运动减肥的效果，练瑜伽是可以减肥瘦身的，女性练瑜伽好处有很多，不过练习中也有一些需要注意的事情，那么练瑜伽减肥要注意什么？练瑜伽减肥的注意事项有哪些？1、练瑜伽的注意事项1、有的人在练习瑜伽时，明显听到骨关节微微发出“咔咔”声，此时练习者无需过于担心，这种情况的出现是身体慢慢变松动的表现。但若发现“咔咔”声

我们都有着种体验，一到秋冬季节就想吃火锅，烤肉种种高热量的东西，然后过春节每天都胡吃海塞的，每逢春节都要胖三斤。冬天也是要面子的，想穿好看的大棉袄和羽绒服，要保暖多穿点就要减肥啊。今天就来教你冬季如何快去减脂。1、冬季如何快速瘦身冬季寒冷，人类为了保暖，身体机能会自觉地储存脂肪能量，寒冷又使人们不愿意去运动，所以在冬季很容易长胖，肥胖又会诱发很多疾病，但是脂肪一般很难减下去，所以减肥成了人们一直在

现代人生活节奏快，工作压力大，生活负担也重，他们有空的时候就愿意去美容院做spa，按摩，美容来放松身体。你也经常按摩吗？你知道按摩还有哪些好处吗？今天，就来给大家介绍一下按摩的好处，以及按摩减肥的危害，要注意的事情。1.按摩减肥的坏处1、危害坏处如果自己的体质特别的虚弱或者是在饥饿的状态下去按摩的话，就有可能出现昏厥的现象，一旦出现这一现象，就要立即停止按摩，然后让昏迷的人平躺在空气流通状况比较好

减肥瘦身是大家经常谈到的话题，许多女性都想要减肥，运动是减肥很好的一种方式，运动的方法有很多，不同的运动，动作不同，锻炼的效果也有所不同，有些运动可以帮助人体瘦肚子，那么哪些运动可以减掉小肚子？瘦肚子的运动方法有哪些？1、如何运动瘦肚子(1)屈膝收腹收腹坐在垫子上，双脚并拢，膝盖向上弯曲成90度，上身稍稍向后倾，双手握住小球放在胸前。下身保持不动，腰部慢慢向左侧转，拉伸腰部线条，保持5秒。上身慢慢

炎热的夏季，很多人都希望展现自己更好的身材，需要运动减肥，锻炼自己，夏季比较炎热，有些运动太剧烈，夏季做可能不太适合，想要减肥可以做一些夏季常见的运动，那么适合夏季的减肥运动有哪些？夏季做哪些运动可以减肥？一起来看看吧！1、夏季减肥的运动(1)游泳夏季游泳是最清凉的享受了，在水中不仅让你享受夏季的清凉，同时还能让你想瘦哪里就瘦哪里。首先，因为在水上游泳的时候需要全身的灵活配合，特别是腰部，手臂、腿

入春了，脱下厚厚的冬装我们才彻底看清一个冬季身上到底长了多少肉，春天不减肥，夏天徒伤悲。你知道春季应该如何减肥吗？今天，给大家介绍一下春季减肥的九个注意事项，以及春季减肥的七个小窍门，希望大家可以认真减肥，可以早日瘦下来。1.春季减肥的7个小窍门1、增加一些轻量负重这是一个事实：你拥有越多的肌肉，你就能燃烧更多的卡路里。因此，假使你没有时间做负重练习和刺激心脏运动，建议快速步行或上楼时拿1公斤的重

大家都在夏天减肥有很大一部分原因是想着夏天穿的美美的，能穿着好看的衣服出去度假，照的照片好看，也有一部分人是喜欢出汗的感觉，现在夏天都有空调，出汗的机会也少了。今天，给大家介绍适合夏天的九种减肥方法，顺便告诉大家夏季为什么适合减肥。1、夏季9种减肥法一、新鲜水果是最好的零食如果你十分爱吃零食以至于到了离不开零食的程度，那就用水果来代替你的零食吧。因为新鲜的水果是最理想的减肥食品，它们含有丰富的纤维

瑜伽是很常见的运动，瑜伽运动比较温和，而且锻炼效果也是很好的，练瑜伽可以修身养性，还可以减肥，有很多上班族久坐，导致肚子上赘肉多，通过瑜伽可以有效瘦肚子，那么瑜伽哪些动作可以减肚子？瘦腰减肥的瑜伽动作怎么做呢？1、减肚子的瑜伽动作1、新月变式双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体

游泳是很常见的一种运动，也是减肥的好方法，游泳可以锻炼到身体的很多部位，夏季的时候很多人都会选择游泳，不仅可以消暑降温，还可以减肥消脂，是很好的运动方法，那么游泳减肥的方法有哪些？怎样游泳减肥更快速？下面为大家介绍。1、游泳减肥瘦身技巧(1)缩短游泳休息时间很多人采用游泳运动来减肥，但是在游的过程中又往往会觉得累而常常休息，想要减肥成功，其关键的游泳技巧就在于要缩短游泳间的休息时间，多游动。(2)

转眼，夏季已经过了一大半，马上就要正式进入秋季了，我们都知道秋季很干燥，但是温度很凉爽，在秋季要多吃水果，注意补充水分。想要在秋季减肥我们要做些什么呢？接下来，给大家介绍在秋季吃哪些水果可以减肥以及秋季减肥的实用方法。1.12种低热量的水果1、甜橙甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物

夏天马上就要过去了，一定要加把劲趁着夏天还没完再瘦个几斤，一定要控制好饮食，运动量也要适当的增加。说到控制饮食，许多人下意识就是不吃什么或者少吃什么，但其实有些吃完吃多了也没事，反而有助于减肥呢。今天，就给大家介绍一些有助于减肥瘦身的食物。1、帮助减肥的食物1.辣椒辣椒中含有的辣椒素有助减少热量的摄取，并且提高新陈代谢率，对于减肥的女生是十分有效的辅助饮食。当肚子饿时，大脑会发出“讯号”，而辣椒的

对于减肥很多人有着不少的误区，对于饮食的控制人们总是凭着自己的想法去实践，很多人觉得水果不含脂肪，蛋白质，于是想着晚上不吃饭，拿水果代替晚餐来减肥，殊不知水果吃太多，多余的葡萄糖也会转为脂肪堆积。今天，就让我们来看看有什么你需要知道的事，以及一周减肥食谱。1、减肥要知道的事首先，选择含糖较少的水果。苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。其次，水果的

运动是减肥非常好的途径，运动可以锻炼身体，还可以加快脂肪的燃烧，有些运动的减肥效果可能不是很好，不过也有一些运动减肥的效果是很好的，可以帮助身体更加快速的减肥，那么什么运动可以快速减肥？让人快速减肥的运动有哪些？1、快速减肥的运动对快速减肥的人最有效的运动就是有氧运动，与饮食相结合可以事半功倍。每次有氧运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡。通常这种运动会加快运动量，

许多女生都在说要减肥，减肥是需要长期坚持的，可是有时候一些运动强度太大，并不适合每个人，其实生活中一些经常的动作，就可以帮助减肥了，在生活中多动起来，减肥会更加容易，那么日常运动减肥方法是什么？日常做哪些小动作可以减肥？1、日常减肥运动方法1、在等人的时候做举手跳跃运动从吸气的姿势开始，边跳起来边把脚张开，两只手举过头后拍手，然后回到原状，不断重复这个举手跳跃运动。这是一个相当简单的卡路里消耗运动

有没有那么一段时间就是很懒了，什么都不想动，更别提运动减肥了。那么，有没有不要运动又能快速减肥的方法呢？其实也不是没有，平时通过控制饮食也能起到很好的减肥瘦身的效果，那么我们应该怎样吃呢？今天跟大家分享一下可以帮助减肥以及越吃越瘦的食物。1、帮助瘦身的食物1.青瓜曾经盛行的青瓜鸡蛋减肥法认证了青瓜的威力。青瓜有95%都是水分，多吃容易让人有饱足感。同时，青瓜具有丰富纤维，有效促进肠道蠕动，排走身体

夏天正是吃红豆，绿豆各种豆类的季节，因为夏季炎热，可以经常和绿豆汤来消暑。夏季也是容易浮肿的季节可以喝红豆汤来去浮肿，每天早上也可以喝各种豆类制成的豆浆呢。你知道红豆还有减肥的功效吗？今天就告诉大家怎么吃红豆可以减肥。1、吃红豆的好处红豆更是女性健康的好朋友，丰富的铁质能让人气色红润。多摄取红豆，还有补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力的效果。哺乳期妇女多食红豆，可促进乳汁的分泌。红豆有清心养

我们都知道运动是减肥中至关重要的一个环节，饮食则是比运动更重要的部分，很多人就是不知道吃什么，或者吃的过多，吃的过少，营养不均衡都会导致减肥不成功。很多人减不下来的最多原因就是食欲旺盛，什么时候都想吃都能吃，今天给大家介绍一些控制食欲的方法。1、3招神奇抑制食欲1.随身预备紧急食粮所谓紧急食粮，是用来营造饱肚感，一般人都会以坚果类作紧急食粮。不过，原来低脂乳酪，伴入半茶匙的玉桂粉，亦有效营造饱肚感

认认真真坚持减肥的人大多数都会碰到减肥平台期，这一段时间你的体重不在下降，并且这个状态会持续一段时间。很多人对平台期有很多疑问，如平台期出现的原因时期，平台去一般有多久，什么方法减肥会出现平台期，什么方法会出现平台期等，接下来都会为你讲到。1.减肥平台期一般多长时间减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要

有些人心里有个疑问吧，一直以来都搞不懂为什么自己明明每餐都吃的很少，也没有吃零食，也有喝水，吃水果为什么还是会长胖呢？其实最大的可能是你的基础代谢率太低了，也有可能是你饮食习惯的问题。今天，我们就来看看提高基础代谢率都有哪些方法吧。1.吃的少还长胖的原因一、基础代谢率低（基础代谢率简称BMR）1、婴儿时期BMR最高。2、20岁之后BMR与年龄成反比，女性囤积的脂肪又较男性得多，是因为女性的BMR较

有些每次吃饭都会提醒自己少吃点，每天都会出去锻炼一些，为什么这么努力的减肥，减肥效果却不尽如人意呢？你有没有想过为什么，到底是什么原因导致你减肥不成功，是运动强度不够还是你吃得不对？今天，给大家介绍七个会影响减肥效果的饮素。1.7个因素影响减肥效果1、早餐吃得少每天早上匆匆忙忙出门，只咬一口包子，没有摄入充足的蛋白质，会导致你在晚些时候吃得更多。2、健身前不吃东西据阿肯色大学的一项新研究，在运动之