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夏天就是露肉的季节，一言不合就开始露肩，露手臂，露腰，露大腿什么的。夏季最常穿的就是吊带和无袖上衣了，你的蝴蝶袖是不是无处安放了？今天，教大家四招快速瘦手臂的瑜伽动作，以及瘦肚子的瑜伽动作，让大家夏季放心大胆的露。1.四招快速瘦手臂瑜伽一、手臂旋转式step1做好坐姿准备。step2将双臂左右侧平举，掌心向下。step3保持整个身体不动，手指尖带动双臂顺逆时针的做画圆练习，每个方向10圈。功效：延

其实减肥不仅仅是控制饮食和运动哦，在生活中多注意一下生活习惯也能减肥瘦身的。今天，就给大家介绍一些干货，超实用的减肥秘诀，懒人减肥方法，和实用的减肥小动作。你知道早上吃七谷面包营养又健康嘛，你知道喝茶，吃茶多身体好也能减肥吗？看完这篇你就都知道啦。1、6大超实用减肥秘诀秘诀1：早餐一个七谷面包所谓七谷，就是小麦粉、黑麦、大麦、玉米、燕麦、黄豆和小米。虽说都是七谷，但各家的配料往往都不大一样，有的还

很多妹纸都喜欢节食减肥，尤其是在夏天的时候，妹纸的胃口也不好，一般来说，大多数的妹纸都喜欢晚上不吃饭减肥，但是偶尔一两天晚上不吃饭或许还可以抗住，一直都是晚上不吃饭的话就会非常的饿，那么，晚上不吃饭减肥很饿怎么办？1、晚餐不吃饿怎么办1、科学安排一日三餐在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完

喊了好多年要减肥，这么多年过去了，似乎体重也没有减多少，反而有越来越重的倾向。真正有毅力能够坚持减肥的人很少，有时候甚至练运动减肥计划没有实施就以经被各种各样的事情给耽误了。今天，就给大家介绍九种妙招让你把减肥计划坚持到底。1.9个妙招帮你搞定1、告诉全世界“我要开始健身啦!”这一招对于好面儿的同学来说应该很管用~打算开始健身时，记得先把自己的决心昭告天下，发微博发朋友圈发所有的社交媒体，以及在办

我们知道减肥方法有很多种，我们常常除了自己运动健身，控制饮食外，有时也会寻求医学减肥方法加持减肥效果，最常见的医学减肥方法就是针灸减肥和拔罐减肥了，今天给代价介绍一下这两种减肥方法，以及针灸减肥法要注意的事情。1.两大瘦身方法1、针灸减肥针灸减肥是一种常见的减肥方法，适用于中青年肥胖人群。针灸减肥的原理是通过对相关穴位的刺激，来调整身体的代谢机能。从而分解、排出体内多余的脂肪，以达到减肥的目的。有

现如今，市面上有着各种各样的减肥机构和减肥方法，比如针灸减肥法，按摩减肥法，还有电疗，火疗减肥法啦等等。你听过埋线减肥法吗？今天，给大家介绍一下埋线减肥法，让你了解埋线减肥法的利与弊，以及进行埋线减肥法要注意的事情。1、埋线减肥的利与弊埋线减肥有哪些优势?专家提醒：埋线减肥其实还是在原有的针灸减肥基础上实施的，并且会根据减肥者的身体素质、肥胖症状、肥胖原因等综合判断，选择适合的穴位埋入可以刺激穴位

夏天，正是旅游的旺季，很多人都喜欢去看海，去到海边当然要穿比基尼浪浪浪了，但是衣服一脱你的小粗腿就暴露无遗了。那么，有没有什么方法可挽救你的小粗腿呢？今天，给大家推荐一些瘦小腿的动作和方法以及手肚子的方法。1.5个简单瘦腿小动作1、高抬腿运动不管是减肥还是瘦腿，都是离不开运动的，如果MM们想让你的双腿变得纤细而美丽，那么就一定要多做运动。每天早上早十分钟起床，在宿舍做一下高抬腿运动，每组1分钟，做

春季不减肥，夏季徒伤悲。春天来了，你的减肥计划制定好了吗？春天是减肥的好时机，趁着春天把积攒了一冬天的肥肉统统甩去，让全新的小一号的自己美美的迎接夏季的到来。你知道春季减肥有什么好方法吗？今天，给大家介绍一些适合春季减肥的方法。1.春季减肥方法1、起床前的小锻炼当你起床睁开眼睛，不要用手支撑，慢慢坐起来。脚伸直，身体向前倾，尽量让你的身体往腿上靠，用手按住脚，然后，深呼吸，收紧腹部。只要重复2次这

看看别人纤细的水蛇腰，再看看自己粗壮的水桶腰，是不是会感叹一声啥时候你才能呢？你知道为什么一直减肥却还是瘦不下来吗？其实减肥不只是运动，一些生活中的坏习惯也会让你变胖，你知道哪些习惯会让你变胖吗？下面这些习惯改了你才能减肥成功。1、导致变胖的习惯1.爱吃油炸食物炸鸡、薯条、盐稣鸡、日本料理中的天妇罗等，都是外面裹了一层厚厚的油炸面糊，虽然增加了口感，却吸收了过多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油

日模泉里香因为推出了自己的写真集拥有很高的话题度，因为她不仅拥有甜美的外表，还有着奇迹肉体之称的身材，重点是人家皮肤非常也很棒，白皙光滑细腻，你羡慕吗？今天，就来看看日模如何瘦身保养吧？大家看完就知道如何保持身材了。1、日模如何瘦身1.白皙的肌肤来自喜欢水果泉里香的皮肤非常白皙，这都要归功于爱吃水果的体质啦！比起擦很多吃很多美白产品，从天然的食物中补充维他命C更重要！在泉里香的IG常常晒出各种水果

减肥一直是人们比较关注的事情，很多人在减肥上花了不少的时间，但是成效不太好，生活中减肥的方法有很多，需要减肥的部位也不同，有的人是想要减肥小腹，而有的人是想要瘦脸，还有人是想要瘦腿，也有些人想要减掉蝴蝶臂，“大象腿”和“萝卜腿”真的非常的令人苦恼，要怎样才能瘦腿呢？下面，给大家介绍几种快速瘦腿的方法。1、蹲下站立循环法字面上的意思就是说，蹲下身体、站立交替进行，虽然说起来很简单，但是做出的姿势要合

可能你一开始还会想想减肥的事，当你喊了几年你依然没瘦时，你会安慰自己没事，我天生就是这么胖。世界上这么多人都胖了，我胖也无所谓。你还在给肥胖找理由吗？你想知道成为瘦子的感觉有多好吗？今天，就给大家介绍胖子瘦下来的好处以及肥胖会带来的危害。1、你还在给肥胖找理由么这个世界上有这么多的胖子，每个胖子都有着自己的故事。“我喝凉水都会胖。”“我生出来就这么胖了。”“我这个减不下来的，骨量大，骨头重。”然而

春天，是万物复苏开始生长的季节，如果你这个时候不注意控制饮食，当心脂肪就会长在你身上哦。你想吃到春天吃什么容易胖吗？你知道怎样控制食欲吗？今天，就给大家介绍一些春季吃了容易长胖的食物，以及适合春季减肥吃的食谱。1.春季吃什么容易胖1、热狗、辣椒、奶酪热狗、辣椒、奶酪，有时候包裹在玉米面包里的，总是和棒球赛联系在一起，这些东西不仅脂肪量很多，而且含钠也不少。吃这些食物来增肥要当心！2、巧克力黑巧克力

为什么有些人就是天生容易胖，就连喝杯水似乎都能长胖，运动也做了，也控制了饮食，却依然体重没有变化，可能是你体内湿气太重了。体内湿气太重就容易长胖，今天给大家介绍一些可以去除体内湿气的食物以及湿气重会造成的危害。1、为什么瘦不下来身边总会有几个比较胖的朋友，跟我们这些比较苗条的人对比，他们的自尊心是受伤的，听他们说，每次下定决心减肥，都没能坚持下来，有时候，连喝水体重都会增加，这才是使他们深受打击的

很多朋友见过很多次肥，有些减着减着没效果干脆不减了，有的人减肥成功了，可是没过多久又胖回去了。辛辛苦苦减掉的那些肥肉瞬间就反弹回来了，有时候甚至越减越胖，真是是欲哭无泪呢。那么，怎样做才能减肥不反弹呢，一起来看今天的内容吧。很多胖友吧，都减过N多次肥，有些人减肥是减下来了，但是不多久又反弹回去了。超强大的“复胖君”通过饥饿战，疲劳战，心理战，新陈代谢战等等诸多手段，把你辛苦减掉的，瞬间反弹回来，很

很多朋友都想减肥，有些人知道，减肥这种事记不得，把你该做的都做的，时间一到自然就瘦了，而有的人却非常心急，想要一个月能瘦二三十斤，大家要知道心急吃不了热豆腐，一个月瘦三斤是比较健康的减肥速度，瘦的太快对身体有一定的危害呢。看完今天的内容你就知道健康减肥要怎么做了。1.一个月瘦几斤算正常在这相信不用多说，也知道所谓的三天瘦八斤，一周瘦10斤的确有些夸大。就算真的瘦下来了，一个是对身体不好，再者这种瘦

现在许多女孩为了不长胖，不敢吃很多的东西，稍微多吃一点就要想办法让所吃的东西消化掉，甚至会采用催吐等办法。其实对于吃东西，心理负担不要太大，我们要学会享受吃喝，健康饮食，不然得了厌食症对健康有严重影响，最严重的还有可能导致死亡。今天，让我们来看看关于厌食症的相关内容。1.小女孩患厌食症暴瘦NatalieEsarey来自美国俄亥俄州代顿市，她曾因患厌食症而瘦骨如柴，最严重的时候只有63.5斤，只能穿

妹纸们都知道在夏天，也就是三伏天是最适合减肥的季节，在这个时期，妹纸们要做的就是如何学会科学的减肥，千万不要节食减肥，对身体伤害很大的，那么，三伏天减肥效果好吗？三伏天怎么减肥最快？下面优优小编教大家几招减肥的方法。1、三伏天减肥效果好三伏天减肥效果是很好的。我们知道三伏天是一年当中最热的时期，我们人体的新陈代谢也处于一个比较高的水平，但是由于太热，我们的胃口不是很好，会在一定程度上减少食物的摄入

在我们的印象中减肥是要配合节食的，减肥时也也要少吃肉食，晚饭最好不吃等等，但其实呢，你知道有一种减肥法是吃肉减肥吗？你一定会觉得非常不可思议吧，但这就是事实。今天，就给大家介绍一下吃肉减肥法，以及吃肉减肥法好出和副作用。1.吃肉减肥法吃肉饮食减肥法，在国际上常被称做阿金饮食法，也叫低碳水化合物饮食法。阿金饮食法是在20世纪70年代，由—位美国医师提出的理论。该理论的特征是：调整后的饮食中碳水化合物

减肥说起来容易做起来难，在实际过程中会出现很多很多问题，往往可能正是你不在意的细节导致你减肥的失败。接下来我们来会列举一些在我们过程中经常会碰到的问题，和一些简单有效的减肥方法，让你走上通往减肥成功的道路。1、为什么瘦了下就不再瘦了在减肥大计进行了一段时间后发现自己不能再瘦下去了，坚持的再久也没有要再瘦下去的趋势，要怎么办？为什么别人就能从胖子变成美美的瘦子而自己却还没看到效果就不再瘦了？不要急，

春天到了，夏天还会远吗？很多妹子都为了夏天能穿上好看的裙子，短裤已经在减肥了。但是盲目的减肥效果往往不好，还很容易进入减肥误区。为了大家能够更好更安全更有效的减肥，今天为大家揭晓减肥都有哪些误区，以及正确减肥的方法。1、春季减肥的陷阱1.吃得太快也许你还不知道，大脑和身体之间的联系有20分钟的延迟。也即是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟以后，你才会感觉到这一点。因此，吃得越快就会吃得越多，你根

郑多燕减肥操一天跳几次有效果？在减肥的道路上行走的人应该都知道郑多燕减肥操，那么你知道郑多燕减肥操一天跳几次有效果吗？郑多燕减肥舞，在五花八门的减肥操当中韩国郑多燕所创建的减肥操是备受关注的，并且很多人在练习郑多燕减肥操的时候也获得不凡的效果。但是很多正准备通过郑多燕减肥操瘦身的朋友们，却不知道郑多燕减肥操一天跳几次有效果。1、郑多燕减肥操几次有效相信跳过郑多燕减肥操的人都知道她设计的减肥操强度并

我们都知道，要想成功的减肥瘦身要学会怎样消耗脂肪，减少脂肪。你知道做什么可以消耗脂肪吗？你知道吃哪些东西可以帮助减肥吗？今天，给大家介绍一些可以有效燃烧脂肪的方法，以及可以帮助减肥的习惯和食物，看完文章赶快学习起来吧。1、有效燃烧脂肪的方法1.Don’tDiet(不要节食)所谓的节食并不是说吃少一点，而是吃更多高密度营养(nutrient-dense)的食物(绿色蔬菜类、全麦壳物、坚果类等)，能提

我们都知道瑜伽做起来很方便，不受地方的限制，瑜伽动作平缓，不激烈，很适合早起和睡前做一做。我们也都知道长做瑜伽对身体有很大的帮助，能够舒展筋骨，纠正体态，锻炼肌肉也可以瘦身。今天，就给大家推荐一些可以瘦腿和瘦腰的瑜伽动作。1、超人气瘦腿瑜伽动作一、盘坐摆肩式采取坐姿，双腿盘放，右脚置于右侧大腿根部，左脚置于左侧大腿根部。背部挺直，双臂向上举起，然后在头部后方交叠。挺起胸部，将肩膀打开。背部保持挺直

现在很多人平时为了锻炼身体每天都会健身，当然健身的方法有很多，而且运动一般都是对人有很多好处的，但是要选择适合自己的运动，很多女性经运动主要是为了保持身材和减肥，那女人经常运动的好处有哪些？女性经常运动能减肥吗？1、女人经常运动的好处1、能控制体重有人为减肥花钱费心，有人因为长不胖而苦求良方，但大家往往都忽略了一点，除了合理饮食之外运动实是控制体重的最好方式和途径。锻炼可以防止体重过度增加从而有利

禁食疗法是指在一定周期内定期挑选一段时间完全的不吃人们任何食物，这种减肥方法是从美国开始兴起的，在医生对身体的给选哪个指标进行严格的控制下，让身体自行代谢堆积的脂肪和废物，以达到减肥的作用，下面给大家介绍依稀禁食疗法要注意的事项。1、禁食疗法减肥注意事项一、采取增加健康度的饮食方式谈到健康的饮食方式，总体而言是一种不增加消化系统负担、细嚼慢咽的饮食状态，同时，保持轻松愉快的心情进食也是非常关键的饮

每个人都希望自己有一个完美的身材，女性朋友希望自己身材苗条可爱，同样的男性朋友也希望自己有八块腹肌，拥有强劲的体魄。但是现实生活中常常会看到大腹便便的男人，绝大多数都是由于工作的环境造成的，很多让你从事办公室的职业，长期会做在电脑前，我们都知道长时间的久坐就会造成腹部的脂肪堆积，慢慢的就会形成大肚腩，对于众多爱美的男士来说，有大肚腩是件非常痛苦的事，下面，给大家几种快速瘦肚子的方法。1、要多多走路

牛油果我们并不陌生，也许我们没吃过，但我们经常听到它的名字，看见它的身影。可是你了解牛油果吗？你知道牛油果能帮助减肥还是会让你减肥呢？今天，就给大家介绍一下牛油果以及牛油果的吃法，还有一些可以帮助减肥的食物。1、声称牛油果减肥的理由牛油果，别称油梨，鳄梨、酪梨、奶油果，是一种营养价值很高的水果(是的,您没看错，它是一种水果)，有“森林奶油”的美称，既可作为水果食用，也可以成为调味料、罐头等，甚至成

想减肥却不想出去运动，想减肥却控制不了旺盛的食欲？等穿上紧身裤的那时才发现，又胖了，裤子都提不上去了。你听说过纸杯减肥法吗？你知道什么是纸杯减肥法吗？今天，给大家推荐不用节食也可以瘦身的纸杯减肥法，和可以瘦脸的方法。1.什么是纸杯减肥法纸杯减肥法强调均衡饮食，不能不吃某类食物，有些女性减肥期间会避免摄取碳水化合物，但实际上实用碳水化合物，能帮助你不会有暴饮暴食的情况，也有阻止肌肉分解的作用。因此，

我们都知道，冬季是最容易囤积脂肪长赘肉的季节，常常冬季一过去，脱下羽绒服和毛衣，才知道自己又重了好几斤。那么，在冬季我们应该怎样减肥，怎样才能维持自己的体重呢？今天就给大家讲讲如何利用碎片时间来减肥，以及冬季减肥的小窍门。1.冬天减肥碎片时间1、早上赖床时大家都知道冬天起床很不容易，就像是一场战争，争分夺秒就希望能多睡一会，因此都免不了要赖床几分钟。赖床时与其闭着眼睛和思想作斗争，然后等着闹钟再一