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很多运动都能对冠心病起到一定的预防和改善作用，比如慢跑、上楼梯、自行车等，它们都能帮助你提高心脏的活力，增加心血管功能，实际上太极拳对于改善心脏健康也能起到不错的功效，它的强度足够，相对于慢跑、爬楼等运动也更加舒缓，非常适合身体较为虚弱的患者。那么太极拳是怎样治疗冠心病的呢？1、给心脏供血太极拳是一种慢动作的拳法，不追求发力、速度，适宜身体虚弱的冠心病患者练习。打太极拳时全身肌肉会得到放松，此时心

瑜伽运动具有一定的特殊性，对练习者的穿着上具有相应的要求，而练习瑜伽要不要穿内衣是困扰不少初学瑜伽的年轻女性的问题。那么具体情况是怎么样的呢？1、问题解析因为瑜伽中的某些姿势极为考验身体的灵活度，因此穿戴必须相对宽松，所以不建议穿内衣进行训练，当然也不是绝对，运动型内衣还是适合的，需要在最大程度上保证身体的自由运动，让练习取得最佳效果。2、意见建议建议女性在练习瑜伽时穿戴一些棉质且富有弹性的衣物，

经常游泳可以使你的肌肤更加水嫩，而且游泳的好处不仅仅只有这一点，还有很多对人体有益的作用，作为一项非常健康的运动项目，经常运动好处多多，下面我们一起来了解游泳的好处吧。1、对肌肤的好处游泳的过程中，会为肌肤补充水分，而且水流还可以起到按摩肌肤的作用，可以促进玄烨循环效率，进而提高细胞的活性，长期游泳可使肌肤更加水嫩，由于水流的作用，使肌肤更加紧致，更具韧性。2、可提高肺活量由于在水中的压迫作用，初

对于一些想要学习瑜伽的伙伴而言，事前了解一些瑜伽练习的准备事项是有必要的，那样练习将会起到事半功倍的效果。那么练瑜伽前需要准备什么呢？1、问题解析初学者详细了解一些瑜伽的事前事项将会让你在后续练习过程中更加得心应手，主要包括对地点的选择、时间的把握、衣着方面、饮食、瑜伽垫以及最重要的思想准备，这些都是必要的。2、意见建议瑜伽练习上建议选择一个清静通风的地方，练习时间在早上或者傍晚，衣着最好松紧适度

每天晚上想稍微运动下，但是一跑步就肚子疼是怎么回事？只能慢慢改为散步，想通过跑步减肥也没办法。跑步的时候为什么肚子会痛呢？怎么缓解？1.饭后立即运动吃得太饱，饭后立即运动会引起胃肠的痉挛，出现胀痛和绞痛，通常在肚脐周围和腹上部。2.准备不充分跑步前没有做热身运动，准备不足，会导致内脏器官没有适应，特别是心肌力量较差时，产生牵扯性的疼痛。3.呼吸节奏紊乱如果跑步时，呼吸方式和节奏不对，会导致吸氧量下

当我们厌倦了日复一日的生活，想要来点新奇的惊喜，多数会想到旅游，有的人钱包鼓鼓去一趟旅游就瘪了，计较多花的那些冤枉钱把旅游时的喜悦都冲淡不少，有的人兴高采烈去旅游，结果因为准备工作没做好，打扮不好，拍照也难，最后回来一看照片满满的遗憾，所以怎样才能够开心度过旅游的时光呢？1、挑选景点最好的往往是最合适的，这话也可以反过来说，最合适的往往才是最好的，许多人以为最贵的才是最好的，其实也符合一分价钱一分

肠胃不太好是现代许多人尤其是年轻人的通病，主要与平常不注意饮食有关。那么，除了从饮食上进行改善，瑜伽运动是否能够调节肠胃呢，效果又如何？1、问题解析众所周知，长期肠胃不好对身心会造成极大的负面影响，并且完全不能尽情享受美食的乐趣，因此需要通过有效的方式调节。瑜伽运动对于改善肠胃状况具有一定的辅助效果，不妨坚持练习。2、意见建议瑜伽运动的姿势多达上万，其中能够调节肠胃的姿势包括侧腰伸展式、三角式、前

跑步或者是其他运动，要多久才开始燃烧脂肪呢？跑步一个月能够瘦多少斤呢？运动是一个循序渐进的过程，不能一蹴而就地达到减肥效果。坚持下去一定会看到希望的哦，而且等你的身体已经习惯了运动后，就会一直想要运动下去，停下来就会觉得不舒服，所以坚持才是王道。1.跑步时间30分钟以上持续运动30分钟以上才会开始消耗脂肪，这个道理大家应该都知道，之前消耗的知识糖分或者水分。所以建议跑步减肥的朋友们，选择慢跑，并且

天气渐渐暖和，运动计划和运动目标也该指定起来了。很多人选择跑步来强身健体，春天跑步应该穿什么衣服呢？春天跑步有哪些注意事项呢？1.春天跑步穿什么无论什么时候跑步，遵循多层的原则。最里面一层选择速干材质的T，这样就能预防跑后感冒了。接着就是保暖层，可以选择棉质的卫衣，舒适轻便。最外面的隔离层可以根据需要确定是否穿，主要作用是防风防水。2.春天跑步注意事项（1）准备活动不管做什么运动，准备活动都是必须

晚上跑步的时候前前后后大概得两个小时，手机不带在身边很没安全感，而且我也喜欢通过运动APP看我跑了多少。跑步的时候手机放哪里呢？1.运动臂包运动臂包就是绑在手臂上的，里面可以放手机，少量零钱、钥匙等。价格从10几块到100块不等，大家可以根据自己的喜好来选择样式。不过，随着手机越来越重，屏幕越来越大，跑步摆臂的时候臂包也不是特别方便。2.运动腰包运动腰包比运动臂包要方便很多，绑在胯部以上不影响跑步

现在的家长除了注重孩子的文化教育外，也都比较重视孩子的兴趣培养。培养孩子的兴趣要按照孩子的喜好来。舞蹈是现在孩子们普遍喜欢的一种兴趣，那么，孩子学舞蹈的最佳时期是多大呢？儿童几岁适合学跳舞？1.兴趣是块敲门砖孩子不管在几岁，一般在高兴的时候，都会手舞足蹈。想知道孩子是不是适合跳舞，可以看看在孩子听音乐的时候会不会跟着节奏动，节奏感强不强。如果想让孩子学习跳舞，可以多听听音乐，培养孩子音乐和舞蹈艺术

高血压日益年轻化，多油多盐而运动少，都会导致高血压。高血压严重影响了我们的人体健康，容易导致中风和心脏病等等。有什么运动方法能够降血压呢？跑步能降血压吗？1.慢跑高血压患者可以选择慢跑或者跑来抑制血压，不过如果你还同时患有其他疾病，则要听从一下医生的意见。慢跑可以帮助高血压患者增加氧气的吸入量，长期坚持慢跑，可以使血压平稳下降，缓解症状。2.散步散步适用于各种高血压患者，在早晨或者晚饭后，散步时间

太极拳是一项富有深厚历史底蕴的体育项目，长久练习不仅能改善身体状况，对很多疾病的治疗也能起到作用。不过太极拳也不是万能的，它并不能帮助你治愈肝癌，但肝癌患者练习太极拳也同样能带来很多好处。1、手术前练太极肝癌患者一般需要通过手术才能遏制病情的发展，但手术前你需要有一个较好的身体状况才能去承受手术的风险。如果肝癌患者身体非常虚弱，可以通过练习太极拳逐步改善体质。太极拳是一种舒缓的体育项目，让人劳而不

游泳是一项健康的全身运动，但是每次游泳的时间不宜过长，否则对人体还是有害的，具体原因，我们下面一起来看看吧。1、锻炼效果正常的游泳锻炼，进行40分钟就会有明显的锻炼效果，继续锻炼效果并不会继续增大。因此，如果是进行锻炼身体，进行40分钟左右的游泳锻炼即可；如果是进行游泳训练，也不宜超过两个小时。2、水的危害游泳池中一般都含有丰富的消毒剂，这种物质虽然对皮肤不会直接造成伤害，但是与汗液等反应后，很容

跳舞成为一种热门的娱乐方式，我们经常会看见广场上，马路边或者空地上聚集着一群人在跳舞，广场舞甚至成为一种时尚，而跳广场舞最大的群体就是老年人，广场舞毫无疑问给老年人带来了很大的好处，那老年人跳广场舞有哪些好处呢？1、让老人不再孤独广场舞最大的好处应该是让老人不再孤独，没有广场舞之前，适合老年人的活动也比较少，子女一般都不再身边，最多也就散散步，听听收音机和下象棋，可是有了广场舞以后，老人们认识了各

我每天晚上回围着学校操场跑几圈，然后慢慢走回寝室，洗个热水澡，喝杯热牛奶之后就睡觉。但是寝室人说我这样晚上喝牛奶，跑步相当于白跑了。请问晚上跑步后喝牛奶会胖吗？1.跑步后喝牛奶有益睡眠有人晚上运动后，会越来越亢奋，甚至影响失眠，其实跑步后喝一杯牛奶有镇静作用，帮助睡眠。2.晚上喝牛奶不会发胖牛奶含量最多的是蛋白质和钙，有利于我们的骨骼，但牛奶本身并不是高热量的食品，不会转化为脂肪。害怕长胖的MM可

游泳对人体的好处非常多，可以促使身体更加健康，还能够预防多种疾病，并且可以促进儿童的生长发育，可以明显的提升体质，下面我们来详细的了解游泳的好处吧。1、好处概要在游泳的过程中，水的压力、阻力、福利、温度等都会对人体产生影响，一道一定的锻炼效果，游泳也是一项全身运动，可以对全身进行锻炼。水的导热效果讽刺好，可以帮助人体消耗身体中多余的热量，从而达到减肥的效果；在游泳的过程中，会对肺部造成一定的压迫，

太极拳属于内家拳，配有独特的呼吸吐纳方法，长久练习太极拳能有效的调节自身，增强抵抗力，改善哮喘病。那么太极拳是如何治疗哮喘的呢？1、太极的吐纳法太极拳动作不激烈，相对舒缓，非常适合身体虚弱的病人改善身体状况，另外其独有的呼吸吐纳法不仅能帮助你调节自身，增强你的体质，还能锻炼你的呼吸道，逐步改善你哮喘的毛病。2、呼吸新鲜空气每日练习太极拳时，可以选择有青松绿柏的地方，在这里练习太极拳能呼吸到新鲜空气

对于瑜伽一天中最适合的练习时间想必许多瑜伽爱好者还不太清楚。对于一些练习者而言，到底是早上练瑜伽好呢还是晚上好？有没有什么区别？1、问题解析根据专业的瑜伽导师的说法，早上空腹练习瑜伽是最好的，而且最好是早上8点前。因为早上练习瑜伽对于代谢体内废物以及平静心神具有十分明显的效果，而且最好以练习适合早上的瑜伽姿势为宜。2、意见建议瑜伽运动总体上最适宜在4个时间段进行，分别是早上、中午、傍晚和午夜，且不

很多练习过舞蹈的人可能或多或少都受过伤，特别是手脚和膝关节，可能稍不注意就会扭伤，受伤后需要好长时间才能恢复，如果受伤严重的话还可能影响以后跳舞，那如何避免在跳舞的过程中受伤呢？1、热身运动要做好在跳舞之前一般都是要做热身运动的，把脚踝和手腕都活动开，还有膝关节和肩颈都要活动开，特别是脚踝，脚踝是最容易扭伤的部位。就比如舞蹈基础中简单的压腿动作也是很容易拉伤韧带的，也是跳舞之前要让身体活动开。2、

慢慢长夜，尤其在睡不着的时候不做点什么真的感觉就太难熬了，而运动是个不错的选择。那么大家熟知的瑜伽运动适不适合在晚上练习呢？晚上练瑜伽效果怎么样？1、问题解析瑜伽练习没有定性的时间要求，晚上练瑜伽也是可以的。晚上练习一些不是高强度的瑜伽动作可以有效促进食物消化和晚上睡眠，因为瑜伽本身的凝神修心作用将有助于平复心境。2、意见建议晚上虽然适宜练习瑜伽，但不要在饭后立马就开始，因为易伤肠胃，引起消化不良

你的腿越跑越粗吗？除了你跑步的姿势不对，更重要的是跑步后没有进行拉伸运动哦，那跑步后怎么做拉伸运动才能防止小腿变粗呢？一、跑步后拉伸的重要性跑步后做拉伸能够缓解肌肉疲劳，促进血液循环，从而放松身体，不会越运动越累。能够让全身的肌肉线条更紧致，避免小腿越来越粗的问题哦。二、跑步后的拉伸动作1.小腿拉伸两腿分开与肩同宽，一个在前，一个在后，两臂向前撑在墙上。前腿弯曲，后退伸直，注意后脚跟不能翘起，感觉

生命在于运动，而对于运动的时间段选择伙伴们又有没有注意呢？一些瑜伽练习者喜欢在中午午餐之后练习，那么中午练习瑜伽好不好呢？1、问题解析瑜伽运动本身并没有固定的练习时间，其实一天任何时候都可以，关键在于练习方法和强度。一般中午建议在用餐之前练习，那样会让身体得到营养补充且保持大脑清醒，有助于下午的学习和工作。2、意见建议中午用餐之后练习瑜伽也不是不可以，只不过最好不要做高强度的动作，避免造成肠胃不适

太极拳已传承数百年，具有深厚的历史底蕴，经一代代武术大家不断改良，其每招每式都具有独特的含义，最好不要盲目自学。那么自学能练好太极拳么？自学太极拳能练到什么境界？1、自学的途径进入二十一世纪，随着网络的发达，武功秘籍、武术教学视频等逐渐向大众开放，时至今日你想学点什么在网上都能很轻易的找到资料。网上很多的教学视频不错，太极拳也打的很好，不过如果你想光看教学视频就学会是不怎么靠谱的。2、自学的危害当

我在读初二，报名了学校运动会，参加200米跑步比赛。请问跑200米有哪些技巧吗？怎么跑的更快？1.起跑技巧200米跑步是在弯道起跑，所以起跑至关重要。起跑时应在稍右侧准备，对着弯道的切线方向。在进入弯道后沿着弯道内侧跑，身体也及时向内侧倾斜，加大右腿和手臂的摆动力量和幅度。2.落地技巧我们都知道慢跑时要脚跟落地，以免小腿越来越粗，而短跑时则应该脚掌落地，脚掌先落地的时间短，并能缓冲落地时对膝盖的冲

在水中是可以睁开眼睛的，前提是游泳区域的水是干净的，一般正规的泳池都是可以达到标准的，在湖泊或者池塘里的时候，就不要尝试了。1、如何睁眼首先要选择干净的泳池，或者自备一盆干净的清水，当眼睛都处于水中时，再睁开眼睛。一般来说，第一次在水中睁眼的时候是比较困难的，因为眼睛在陌生环境中是会收到刺激的，会条件反射闭上眼睛，初次尝试，可以缓慢的睁开眼睛，大约十秒后眼睛就会适应水的刺激，就不会有任何不适症状了

从2015年开始，铁路部门就明文规定，携带自行车会妨碍列车车内的通行，因此是不能携带自行车的，不过如果在必要情况下，还是可以携带自行车上火车的，下面将为你提供自行车带上火车的详细流程。1、拆车准备首先购买火车票，在上车时间内带自行车过安检，进入站台后，再讲自行车拆分。2、拆车须知自行车的货架不可拆分，前后轮需要拆掉，讲组件部分用脚软的材料隔开，然后用绳索进行固定，最后将拆分后的车子放到车厢连接处即

太极拳是一种非常有益身心健康的体育项目，长久练习能帮你舒缓全身筋骨，对颈椎病也能一到良好的预防治疗作用。那么太极拳是怎么治疗颈椎病的呢？1、运动治疗颈椎病颈椎病主要是由于颈椎压力过大，长期劳作所造成的，很多人想通过运动的方式治疗颈椎病，但效果不大，因为很多体育项目很难起到锻炼颈部的作用，但太极拳却是例外，它的“云手”能帮助你牵拉颈部，使颈椎处于活动状态，当你长期坚持练习太极拳时，颈椎病也会逐渐得到

上班的时候成天对着电脑，久坐不动肚子上的赘肉越来越多。跑步能够减肚子吗？做什么运动能够快速的瘦肚子呢？1.跑步慢跑是一种很有效的减肥方式，长期坚持跑步除了能减肥，还能提高身体机能，让人活力满满。因为脂肪消耗的顺序是上腹部、胸部、下肢、脸部、上肢、小腹，所以跑步的时间要保持在30分钟以上。2.平板支撑短短一两分钟的平板支撑就能消耗大量能量，潘石屹、李开复等都曾推崇过这种运动方法。它集中锻炼核心肌肉，

经期能否练习瑜伽是许多女性瑜伽练习者所关注的问题。大多数女性下意识觉得经期不适宜练瑜伽。那么，来例假的女性能不能练习瑜伽呢？1、因人而异来月经是女性极为正常的生理现象，但同时也困扰不少女性。因每个人的体质状况不一，在生理期能否练习瑜伽就要看个人具体情况了。但不管何种情况，即便体质较好的女性在经期练习瑜伽时也应尽量避免一些诸如倒立之类的动作。2、意见建议如果在生理期身体非常虚弱甚至伴有痛经状况话就不