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呼啦圈可以说是很多小伙伴们在减肥时都会利用到的工具，大多数人都会选择在吃过晚饭后的空闲时间转呼啦圈来减肥，因为他们认为晚饭后转呼啦圈可以马上把食物消化掉而且只有这样才会有减肥效果，但是有的小伙伴却表示饭后转呼啦圈出现过肚子痛的症状，那么晚饭后转呼啦圈好吗？晚饭后多久可以转呼啦圈？1.呼啦圈的效果转呼啦圈主要是通过腰部旋转来运动，所以如果坚持持续性的运动，就能够消耗储存在腰部的脂肪和过多的热量，从而

身高对于大部分人来说都非常重要，它不仅会影响他人对你的评价，妨碍你找工作、找男女朋友，甚至受欺负时也会让你无力还击。很多人都对自己的身高深恶痛绝，想了很多法子去改善，那么学跳舞能让自己长高吗？1.能让青少年长高还处在发育期的青少年学习舞蹈对长高很有帮助，跳舞不仅能帮助你拉伸筋骨促进骨骼发育，还能纠正体形，锻炼肌肉，不仅让你长的高，而且让你长的有气质。2.成年人不能长高成年人的骨骼已经定型，再想在身

生活中大部分人都对自己的身材不满意，总希望自己能更苗条一点，线条更完美一点，想尽办法去让自己看起来更漂亮。其中跳舞就是一个倍受关注的项目，很多人都希望通过跳舞来达到减肥的目的，那么跳舞真的能减肥吗？1.跳舞可以减肥跳舞是一项非常棒的有氧运动，不仅能帮助你结识朋友，提升自身的气质，对于减去身上的赘肉，也能起到很好的功效。跳舞相对其他运动来说，不是那么显累，能让你蹦蹦跳跳的活动更长时间，在消耗完身体储

减肥与运动、饮食关系非常之大，运动减肥瘦身效果不错，但如果你对饮食不加注意，非常容易出现问题。那么运动前后有哪些饮食事项需要注意呢？1.运动前选择一空腹运动并不好，因为挨饿运动会是肌肉中蛋白质消耗加速，建议大家运动前半小时到一小时内，来一份低升糖的轻食，能提供运动需要的能量有可避免血糖上升快速。可以选择南瓜、地瓜、燕麦片等纤维质丰富的低升糖主食，与无糖豆浆、茶叶蛋等低脂高蛋白的轻食搭配，吃到五六分

说到广场舞大家想必都不会陌生，广场舞目前在我国各地都十分风靡，还衍生出了广场舞大妈这一群体。很多广场舞大妈们多是以前都是一门心思扑在家庭上，儿女成家立业后就和玩得好的姐妹们跳舞锻炼身体。大妈们的想法和目的都是好的，但是网上有人说晚上跳广场舞等于慢性自杀，到底晚饭后跳广场舞好不好？晚饭后跳广场舞有什么好处？1.广场舞的好处一、在学习和跳广场舞的时候，大妈们会经常进行相关的排练，身体的很多部位也会被调

炎热的夏天即将来临，各位妹纸们是不是都想着要怎么减肥呢？而夏天到底适不适合减肥呢？减肥的方法又有哪些呢？下面我就给大家几点建议，帮助大家快速的减肥成功吧。1、适量的运动夏天太热，动一动就有汗了。因为环境温度高，人体的新陈代谢就会较旺盛，适当的运动体能消耗也比较大，。运动不一定是要剧烈运动，例如做家务、散步、深呼吸都是很好的选择之一。可以随时随地不用很累就可以完成的运动量我们都要坚持经常做呢。2、适

散步可以说是一样国民运动了，特别是吃在过晚饭后，在公园街道随处可见出来散步的人，不仅仅是中老年人喜欢散步锻炼身体，许多想要减肥健身的年轻人也喜欢散步，只是散步看上去并不是比较激烈的运动，那么晚饭后散步能减肥吗？晚饭后散步一小时会瘦吗？1.速度很重要大家都知道，散步在运动项目中来说的话强度并不高，这样的话，对于想要减肥的人来说只简简单单的散步可能只是不会长胖但是并没有减掉脂肪的效果，所以速度的把握很

吃过晚饭后很多人就会开展自己的健身运动了，有的是跑步，有的是跳广场舞，而大多数人特别是中老年人都会选择快步走来运动健身。我们今天就来聊一聊，晚饭后快步走的好处有哪些？晚饭后多久快步走才正确呢？1.快步走的好处一、快步走属于一项运动，进行快步走的运动锻炼可以消耗热量，坚持锻炼可以减掉脂肪对减轻体重有帮助；二、快步走还可以促进肠胃蠕动改善食欲，对便秘也有防治作用；三、快步走对骨骼的锻炼也十分好，可以让

今年暑假的时候在电视上看到一部电视剧，叫《旋风少女》，里面的女主角会空手道，我真是羡慕不已，感觉那样非常的酷，于是我也想报个班学空手道，但是我妈妈非常反对，说会影响学习，学空手道会影响学习吗？1.可以学空手道13岁的女生可能在力量上会柔弱一些，但是也很适合学空手道，只要你想学，都是可以的。学习空手道需要体力和毅力，如果你体弱多病、毅力不坚定的话，那就不用选择去学了。只要合理安排学空手道的时间，是不

运动可以锻炼身体修身养性，正所谓生命之源还需要运动来承载，运动中的时候感觉人是最轻松舒适的时刻了，因为从内到外从上到下的每个细胞都在活跃着，血液也在呐喊叫嚣着流遍全身，这也是让我们自己提升健康的一个过程了。那么我们会有疑问，不同时间的运动效果会不会不一样呢？哪些时间段才是运动锻炼的黄金时间呢？那到底是早晨起很早出去锻炼身体比较好还是临近傍晚的时候外出运动比较好呢？1.饭前后不宜运动吃饭前后都建议不

中年人是需要进行适当的锻炼的，否则身体会很快就垮掉，中年人如何锻炼身体？锻炼的过程中需要注意什么呢？其实适合中年人锻炼的运动并不是很多，在这里将为您一一讲述，并且为你提供运动时的注意事项。1、慢跑运动只要身体拥有慢跑的能力，这无疑是最好的运动方法，运动内容非常简单，每天坚持慢跑1000米，当然，如果身体较弱，可以适当的减少距离，但是也要保持在500米以上，然后循序渐进，慢慢的增加距离。慢跑可以是肌

现在的女孩子们都喜欢自己在别人眼里是美美哒的形象，不管是是五官、头发还是四肢，几乎全身的每个细胞就在呐喊着要美颜要减肥要瘦身。本来我们说强身健体，有点肌肉是无可厚非的，大多数时候我们说肌肉表现出一个人的壮实身体好，但是对于爱美的女孩子来说小腿上的肌肉明显是相当痛苦的存在了。要找到正确的瘦身方法才好，这样就可以瘦出健康来，而不仅仅是以牺牲健康做赌注。1.跑步跑步肯定是常见的瘦身运动项目了，随着自己的

仰卧起坐是一项只要能躺下就能做的运动，睡前做这个好像是再好不过，但仰卧起坐是有讲究的，不然锻炼不得当可能会造成不良的身体负担，睡前仰卧起坐需要配合正确的呼吸和动作才能达到预期的效果。1、正确做法初学者，或者长时间没做过的人，可以尝试先做四五次，以后每练习一场就多加一次，直到可以达到十五次左右，动作主要有几个要点：仰卧、屈膝九十度，脚平放不固定，根据腹部力量决定双手的摆放位置，一开始可以将手放身体两

随着一些综艺节目的大火，在节目中常用来作为惩罚道具的指压板也跟着火爆了起来。在这些真人秀节目中，明星们一踩上去就恨不得跳的远远的，惨叫声也是不绝于耳，但是很多人都听说指压板是可以用来健身减肥的，而且很多买家也鼓吹指压板有治疗和缓解很多疾病的功效，那么指压板真的可以减肥健身吗？指压板到底有哪些功效呢？1.原理功效看过和接触过指压板的都知道，指压板上有很多凹凸点，而这些看似普通的凹凸点其实是按照规律设

随着夏季脚步的来临，很多爱美的MM们都已经制定好了健身减肥计划，想赶在夏季没结束的时候甩掉一些多余的肉肉。因为夏季温度比较高，我们人体特别容易消耗热量，所以在夏季运动减肥的效果最好。虽然夏季运动减肥效果最明显，但是方法用的不恰当就会陷入误区，对身体造成伤害。那夏季运动减肥有哪些注意事项？夏季运动减肥误区有哪些呢？1.空腹运动夏季白天时间比较长，有很多人喜欢在夏季早晨选择空腹晨跑。因为天气热，早上起

珠海13岁的女孩石淑仪年仅13岁，身高178cm，腿长就115cm，名副其实的胸以下都是腿，比吉尼斯纪录最长腿模特娜嘉奥尔曼的112cm还要长出3cm！让好多MM羡慕嫉妒恨，虽然我们没有长腿，但是我们有美腿呀，掌握这些瘦腿方法来吸睛吧。1.睡前按摩即使我们不穿高跟鞋，不暴饮暴食，长时间走路或者坐着也会让我们的腿越来越难看。因为一整天的腿部活动，血液容易堆积，所以睡前来个简单的按摩吧。身体躺在床上将

随着人们生活水平的不断提高，更多的人开始关注减肥的话题。在我们还没有抓住春天的尾巴，开始实施减肥计划的时候，夏季就已经悄然来到。其实不管什么时候减肥都不算晚，夏天只要方法得当，也可以减肥。那夏季如何减肥？夏季怎样科学减肥？1.跳绳每天跳绳的运动量不需要很长时间，只要15分钟就对燃烧脂肪很有效果，但一定要坚持，否则减肥效果不会太明显。跳绳是一项全身性运动。不过跳完绳之后的护理要做好，要对腿部进行按摩

瑜伽是一项让人由内而外都能得到锻炼的运动，因此一传入我国之后，立马成为了一项流行的时尚健身运动。很多人都知道早上练瑜伽唤醒身体让自己一天都保持活力满满，可是却很少有人能办到一大早就开始练瑜伽，特别是对于上班族和学生党来说，早上起来练瑜伽太难了，所以他们往往会选择吃过晚饭后的空闲时间。那么晚饭后多久可以练瑜伽呢？晚饭后到底隔多久才能练瑜伽呢？1.练习要求很多人虽然都知道瑜伽，但是对瑜伽其实并不了解。

健康永远是人们最关心的话题之一，越来越多的人都开始有了健身的行动。跑步就是是人们所喜爱的热门健身项目，然而由于学习工作的影响很多人都只能利用晚饭后的时间来运动健身，晚饭后可以跑步吗？晚饭后多久才可以跑步呢？1.晚餐用量晚饭后跑步很多人都曾出现过腹痛的现象，然而其实很多人晚饭后并没有马上就去跑步，甚至还是在休息了一段时间后才去运动的，却仍然出现了腹痛的症状。这是因为影响晚饭后能不能跑步的一个重要原因

迷人紧致的腰部曲线，是每个女人梦寐以求的事，很多人腰部两侧赘肉横生，却并不代表没有机会塑造完美的腰部曲线。如何让身材向更好的方向靠近，给大家解释这5款瘦腰动作就是很好的答案，大家可以好好借鉴，争取有一个健康完美的腰身。1.撑体动作面朝下在地板上躺好，手部按在地面，将上半身撑起，手伸直，挺直上半身，尽可能拉长脖子。踮起两脚，配合手再撑起下半身。姿势保持十秒钟，休息下再继续撑体动作，做满十套以上方可。

春天到了，虽然有春困之说，但是也阻挡不了户外运动爱好者的出行。那么，春季出去玩什么好呢？1.踏青春季踏青，不仅能减少在冬天里的压抑心情，而且还能锻炼身体，接触到大自然，让身心都得到放松。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。2.骑单车春季骑单车，能让你在周围美丽的风景中穿行，顿时间会觉得心情畅快。骑单车最主要是靠双腿运动，很好的促进了双腿

又到了“乱花渐欲迷人眼”的季节，春天总是让人不禁想要解放禁锢了一个冬天的身心约上三五好友出去踏青、赏花、野餐。说起来，我们国家地大物博、幅员辽阔，春天的好去处更是多得不得了。今天小编就给大家好好整理下春天应该去哪儿赏花？春天的赏花攻略又有哪些？1.武大赏樱花说到春天赏花的好去处，不得不提就是湖北的武汉大学了。有着号称“中国最美大学”的武汉大学可不是浪得虚名的，每年都有成千上万的游客慕名而来，就为了

男生长期手淫，很容易造成早泄。有了早泄烦恼该怎么办呢？对于年轻人来说，跑步也许是很好的治疗早泄的方法哦。1.产生内啡肽科学称，能让手臂和腰腹充分活动起来的运动，能够提高性生活的质量，最典型的就是慢跑。慢跑能够让男人产生一种内啡肽物质，它能让人精神振奋。2.提高性激素跑步能够增加男性睾酮的含量，提高男性身体免疫力，从而提高身体素质，在性生活中也更持久。3.促进血液循环运动能够促进血液循环，产生对人体

佟丽娅生下宝宝后，不到一个月，就甩掉了小肚腩，身材恢复苗条如初，多么令人羡慕！春天到了，夏天不远了，你一定想拥有佟丽娅那样的小蛮腰吧，不要着急，接下来大家一起看看如何快速甩掉赘肉，变成小蛮腰吧！1、注意饮食病从口入，长小肚腩都是没能控制嘴巴的人，要减肥必须注意饮食，首选要保持人体的基本营养，逐步减少每顿的食量，特别是晚餐，如果忍不住饥饿的话，可以多餐少食，少吃脂肪含量高的食物。2、配合锻炼锻炼是最

抑郁症这个人们熟悉又陌生的疾病，现在有越来越多的人患上这种心理疾病，却得不到好的治疗。前不久18岁天才史学少年因抑郁症自杀，让我们对抑郁症又恐惧了三分。崔永元曾经说过：治疗抑郁症要找到自己喜欢的一件事。当你苦恼的时候，不妨运动起来，有很多人都是通过跑步来治疗抑郁症的，你信吗？1.帮助抑郁症患者治疗失眠抑郁症的一个最大表现特征就是睡眠情况不好，晚上彻夜睡不着，或者早上很早就醒。而适量跑步则能帮助人释

春天肝病容易复发，春天也是养肝的好时候，请问下春天乙肝患者能跑步吗？在春天得了乙肝还有什么需要注意的？1.跑步要适量乙肝患者在肝功能稳定的情况下，是可以进行跑步运动的，提高身体免疫力。但是在身体疲倦劳累的情况下则要禁止剧烈运动，以静养为主。2.饮食要均衡乙肝患者要特别注意饮食，少吃动物肝脏，油炸食品，全职牛奶等油腻和甜食。禁止酗酒，酒中含有乙醇，在肝脏内转化为乙醛，加重肝的负担。3.睡眠要充足乙肝

1500米是中学生体育的考试项目，让很多人心生畏惧。其实掌握好跑1500米的技巧和方法，你也能取得好成绩哦。1.跑1500米怎么呼吸长跑建议跑三步一呼气，跑三步一吸气。就是向前跑三个单步，一直是吸气，之后再泡三个单步，一直是呼气。如果气短的话，可以改成两步一呼气，两部一吸气，不管怎么样，要注意呼吸的节奏。不要张嘴呼吸，冷空气进入喉咙后，胸口会非常疼。2.跑1500米起跑技巧1500米起跑时要稍微冲

舞蹈不仅能帮助女孩塑造良好的形体，还能有效的提高女孩的气质。特别是还处在发育期的女孩，长期练习舞蹈能让她们抬头、收腹、站得直，身体的协调性也比其他人强一截，平时训练的要求也会不经意间带到生活中来，让自身散发出一股淡然、自信的气质。那么哪些舞蹈能提高气质呢？1、芭蕾芭蕾有专门的形体训练课程，能够帮你修正形体，矫正身姿，提高你的腿部和腹部力量。另外长期练习芭蕾，能让你在平时生活中站立、行走姿势格外与众

很多人跑步享受大汗淋漓的畅快，享受出汗后脸都会小一圈的惊喜，但是秋天跑步不容易出汗，这样会影响减肥效果吗？1.秋天跑步不易出汗秋天本来天气就比较凉爽，选择慢跑的方式不容易出汗是正常的。其次，每个人的汗腺数量也不一样，出汗程度就有差异。2.出汗程度与减肥效果出汗与减肥效果并没有直接的关系，夏天的时候人不运动也会出汗，但是并没有减肥效果。只要按照正确的方法来运动，即使没出汗，也能燃烧脂肪哦。秋天跑步只

夏天天气太热了，跑步的时候流很多汗，所以就想打赤膊跑步，跑完步还不用洗衣服，方便得很。请问夏天跑步的时候打赤膊可以吗？夏天跑步应该穿什么衣服呢？1.赤膊跑步很多人春夏秋冬都喜欢打赤膊跑步，为了锻炼体能，但是这种方式并不是人人都适合。夏天跑步的时候会流很多汗，如果打赤膊汗直接被蒸发，容易伤风感冒。其次，当室外温度高于人体温度的时候，打赤膊反而会觉得更热。2.夏天跑步装备夏天推荐男生穿速干T个速干短裤