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在游泳的过程中，鼻子进水是很正常的，但是一定不要用鼻子进行呼吸，否则很容易发生呛水的现象，如果鼻子进行，建议用嘴吸气后，再用鼻子呼气，可以轻松将鼻子内的水排出，游泳时，掌握正确的呼吸方法是很重要的，下面将为你解决游泳时鼻子谨慎的问题。1、进水反应游泳时，一般潜入水下，由于压强影响，水很容易进入鼻腔，水会对鼻腔粘膜产生刺激，就会使人感到不舒服，这是正常现象，过段时间就适应了就没事了。2、呼吸习惯一般

世界这么大，有没有忽然想出去看看世界的念头？徒步太慢，坐车飞机又太快，如果您想自由领略路上的风景，那么不妨试试骑行，当您选择骑行的时候不免会问，我该准备点什么呢？下面会全面的为您讲解骑行前所需的万全准备。1、配备自行车自行车一般有山地车、公路车、折叠车这几种，看您用途选取车辆，其中山地车更能适应道路崎岖的路面车胎宽厚不易爆胎，公路车则适合在平地行走一般在公路上使用，在坎坷路面行走要小心爆胎，而折叠

许多孕期女性为了防止胎儿受到意外损害而极少进行运动，甚至长期坐卧，其实这是不可取的。那么，孕妇可以练习瑜伽吗？孕妇练习瑜伽有哪些好处？1、可以练习怀孕的女性虽然在身体上具有一定的特殊性，但是适量的运动还是可以的，也是必要的，因此瑜伽练习完全是适合准妈妈们的，但需要注意的是练习瑜伽时的姿势一定要是缓和型的，尤其避免腹部的强烈运动。2、好处分析准妈妈孕期练习瑜伽无论是对自己还是对胎儿都有好处。孕期练瑜

许多分娩后的女性易出现身体走形的问题，想要恢复昔日魔鬼般身材变得尤为艰难。那么，对于产后妈妈而言，练习瑜伽可以减肥吗？效果好不好呢？1、问题解析可以说减肥效果好不好不是单方面决定的，瑜伽练习固然可以减肥，但生活习惯更为重要。虽然练习瑜伽短期内不会起到十分明显的效果，但每天坚持下来，一般3~4周后效果就会比较明显了。2、意见建议减肥大业能否成功需要多方面因素共同作用，其中最为重要的无疑就是饮食和运动

练习瑜伽能够带来诸多意想不到的好处，也让许多人对之着迷。但是，练习瑜伽有没有年龄限制呢？是不是每个人都适合练习瑜伽呢？下面一起看看具体情况吧。1、问题解析可以说瑜伽练习是没有任何年龄限制的，但具体情况需要根据个人的体质等身体状况而定，一般建议在身体发育较为成熟的时候练习会比较好。最早不要早于12岁，因为太小的话容易造成躯体损伤。2、意见建议练习瑜伽原则上虽没有年龄限制，但一些体制较差，尤其是骨质疏

瑜伽对于女性而言想必都不陌生，甚至许多男性都专注于此，因为练习瑜伽的好处非常多。那么对于女性朋友而言，练习瑜伽能否提升自身气质呢？主要表现在哪些方面呢？1、安抚情绪瑜伽练习旨在修心强身，其中修心能够让练习者的心境能够真正平静下来，帮助安抚急躁、紧张等负面情绪，让人的气质无形之中进行提升。瑜伽运动中的一呼一吸之间能够让练习者获得内心真正的平静，养心作用可见一斑。2、更加专一因为瑜伽独特的练习体系，女

我正在跑步减肥中，有人说跑步后不能喝水，要过两小时才能喝，要不然体重根本减不下来，请问是这样吗？跑步减肥后多久才能喝水呢？跑步后不能马上做什么？1.跑步后不能马上喝水跑步后不能马上喝水只的是大量饮水，特别是冰饮。剧烈运动后体温还很高，出汗后造成水分流失，丧失盐分。此时大量饮水会使盐分含量更低，造成水中毒，出现头疼、心率缓慢等现象。但是又不可不喝水，一次饮水不超过200毫升，十几分钟后再喝水。2.跑

目前社会上练习瑜伽的群体主要是女性，不免让人形成一种错觉瑜伽就是适合女性练习的。那么，男人到底可不可以练瑜伽呢？男士练习瑜伽好不好？1、问题解析男士练瑜伽当然是可以的，而且好处也极多。瑜伽是存在已久的一种健身方法，对修心强身具有十分显著的效果，而且世界上许多国家都认为瑜伽更适合男士练习，也更受男士欢迎。2、意见建议日常中不要觉得自己是男士而不好意思练习瑜伽，应该端正心态，不要就得别扭或者丢面子，尤

长期练习太极拳是可以治病的，并对很多慢性疾病能起到预防作用。那么太极拳治病的原理是什么？太极拳能治疗哪些疾病呢？1、治病的原理生活中很多疾病都是由于日常缺乏锻炼所引起的，只要你长期坚持锻炼，随着免疫力的增加，身体上的很多小毛病自然都会离你而去。而太极拳就是一种不错的体育项目，它经受了悠久的历史考验，每招每式都包含莫名的韵味。另外太极拳招式舒缓，练拳时不会耗费太多的体力，非常适合病人康复学习。2、能

在游泳的过程中，呛水是一件非常常见的事情，其实主要还是对游泳不够熟练，当你掌握呼吸技巧后，就很不容易呛水了，这里将教你游泳时正确的呼吸方法，以及呛水后的处理方法。1、解决方法在游泳的时候呛水了，千万不要慌张，尽量的控制动作，使自己一直浮在水面，尽量的减小换气的动作，同时保持游泳速度均匀，尽快上岸，如果情况危急，可想周围人机械能呼救。2、呼吸技巧在岸上，我们呼吸都是在无意识的情况下进行的，而在水中进

跳舞是一种对人体非常有益的活动，不管是老人或是小孩，男性或者女性，跳舞都是非常合适的休闲活动。有人说怀孕后不能跳舞，可是总有那么些人看着别人跳舞的时候自己又非常想尝试，那么怀孕了到底可不可以跳舞呢？1、孕妇可以跳舞孕妇是可以跳舞的，但是不是所有的舞蹈都适合孕妇，孕妇如果想跳舞的话最好是跳一些慢一点轻柔一点的舞蹈，还有对身体的压迫不要太大就可以，适当的运动对孕妇是有利的，最好是选择一些较慢的名族舞。

据传太极拳创始人为元末明初的张三丰，其人武功达化境后于武当山创立武当派，后又闭关苦心钻研数十载，终创出新派神功太极拳，并仰仗此功与少林寺并列武林魁首。据说太极拳内功练到大成境界不仅能所向无敌，还能延年益寿，张三丰就曾凭此神功高寿达140岁。当然以上只是电视、小说上的情节典故，和现实中的太极拳并没有太多关系，那么在现实中该如何练习太极拳内功呢？1、明劲阶段太极拳为中华武术界顶尖的内家拳之一，具有悠久

游泳是可能会导致皮肤过敏的，主要还是与游泳区域水的质量有关系，一般正规的泳池都是经过严格消毒的，而且这些消毒剂对皮肤没有什么影响，下面我们一起来分析游泳为什么会导致皮肤过敏吧。1、水源问题如果你选择的不是正规的泳池，水中可能会有农药、化学废液、各种细节、各种微生物等污染，会严重的刺激皮肤，进而导致皮肤过敏，如果是正规泳池，则可能是对其中的某种消毒剂过敏。2、过敏因素年龄的增长对过敏反应影响较大，会

瑜伽运动具有诸多的益处，但具体的好处还需要练习者切身体会。许多初学者会疑问，瑜伽练习在时间上有什么要求呢？练习瑜伽的最佳时间是什么时候？1、问题解析瑜伽运动讲究的静心凝神，只有心境到了才能真正体会到瑜伽的魅力。而在一天中，瑜伽练习的最佳时间段是在早上太阳刚升起时以及下午太阳落山时，通常练习的效果也是最佳的。2、意见建议瑜伽练习并不是一定要遵循某一时间段，其实在正午时分以及午夜时分也是不错的选择，建

自从二胎政策开放后，可能会多人会发现自己身边好像多了很多孕妇，于是很多人还在考虑要不要生孩子，特别是一些有特殊职业的人，现在跳舞成为一种热门的娱乐方式，经常听到有人在问备孕期间可以跳舞吗？会不会对备孕有影响？1、备孕可以跳舞备孕期间是可以跳舞的，一般来说不会有什么影响，但是运动强度不要太大，适当的运动是有助于备孕的，尽量跳一些柔和一点的舞蹈。2、孕前期不跳舞备孕使可以跳舞，但是怀孕后就不要跳舞了，

瑜伽作为一种极为古来的能量型健身方法现今已深受大多数人所认可，尤其女性朋友更加喜欢。那么瑜伽练习有年龄要求吗？练习瑜伽的最佳年龄是什么时候？1、问题解析理想状态下，任何年龄的人都可以练习瑜伽，但存在的问题是不同的人体质不一，对于瑜伽的某些体位姿势并不适合练习，因此需要因人而异。通常，开始练习瑜伽建议是十四五岁的时候，最早不要早于十二岁。2、原因分析瑜伽运动对身体状况要求较高，年龄太小的人身体远未发

年轻人选择跑步大多是因为跑步简单、方便，并且能减肥，但你知道跑步还能增强性功能吗？所以跑步好处多多，让人精力充沛，对女人还男人都有好处。所以患有性功能障碍，性衰老的人赶紧跑起来吧。1.增强腹部肌肉跑步能活动全身肌肉，让身材更新协调，皮肤更紧致。跑步锻炼了腰部、腹部和臀部肌肉，使这些部位更有弹性，更具性魅力。2.增强欲望跑步等运动能提高人体的性激素，特别是男性的睾酮含量，睾酮直接影响内分泌含量和欲望

有晨跑习惯的人喜欢运动后来一个舒服的热水澡，然后再去上班，其实这是很危险的做法哦。无论是早上跑步还是晚上跑步后，都不能立马洗澡的。下面我们来看看早上跑步的注意事项。1.早上跑步后忌洗澡跑步时大量血液供应肌肉，如果马上洗热水澡，会造成心脏、大脑等部位供血不足，引起头晕、眼花、恶心等症状，危害身体健康。洗冷水澡也是万万不可，跑后身体有大量热量，需要排汗，此时冲冷水澡会使热量散发不出来，引起感冒等疾病。

一说舞蹈就会给人一种优美、灵动的感觉，会舞蹈的人在我们看来都是比较有气质的，所以现在很多人学习舞蹈，而且舞蹈的种类也很多，供大家选择的范围还是很广的，现在很多家长在孩子很小的时候就让孩子学跳舞，有些可能并不知道跳舞有什么好处，只是看见别人家的孩子都在学，不能让孩子输在起跑线上，可是有些家长有一些顾虑，跳舞会不会影响长高？1、适当练习不会有影响运动实际上是促进生长发育的，但是如果孩子比较小，运动量就

便秘是一种复杂且常见的症状，会造成患者不少的困扰，但需注意一点，便秘并不是一种疾病，所以不必过分担心。那么，瑜伽运动能不能治疗便秘呢？1、问题解析引起便秘的因素十分复杂，不过瑜伽运动倒是可以调节肠胃蠕动，改善人体消化机能，减少便秘的困扰。不过要想瑜伽取得较好的治疗效果，建议每天在固定时间段进行练习，效果会比较明显。2、意见建议为预防和治疗避免，日此一定要养成一些良好的生活习惯，如保证充足的水分摄入

我身高160cm，体重50kg，按道理应该是比较标准的体重，但是我的脸很大，所以显得人还是很胖。请问跑步能够瘦脸吗？瘦脸的最快方法是什么？1.跑步瘦脸跑步是一项好处多多的运动哦，除了塑造体形之外，还能缓解压力。其实跑步是一项瘦全身的运动，跑步的时候全身肌肉都有锻炼到，燃烧脂肪之后，脸自然就瘦啦，而且是健康的美。2.瘦脸按摩脸部肌肉不像其他肌肉一样时刻都运用得到，所以利用按摩面霜和精油来按摩是一个不

瑜伽运动深受多数女性喜欢，很重要一点就是能够减肥，对于爱漂亮的MM而言，瑜伽是不错的选择。但光靠瑜伽练习还不错，饮食方面也十分重要。下面看看哪些美食适合瑜伽减肥之用吧。1、鲈鱼鲈鱼肉味鲜美，营养价值非常高，富含蛋白质，维生素B2，烟酸以及含有少量的磷、铁、硒等矿物质，既可以补充身体营养，有不会造成因营养过剩而导致肥胖，是一种十分健康且理想的减肥食物。2、葡萄柚葡萄柚的减肥作用已被美国斯克里普斯营养

游泳都害怕沉到水底，其实想浮起来，方法非常的简单，而且有很多方法可以在水中浮起来，下面将传授给大家在水中浮起来的技巧。1、借助浮力不太会游泳的人，可以利用救生圈、救生衣等浮力较强的物品使自身浮起来，是一种罪常见且实用的方法。2、借助呼吸人体的密度比水要小，加上空气的作用，可以很容易的就浮出水面。使用这个方法的首要条件就是你可以进行呼吸，然后大口的呼吸，吸入尽可能多的空气，这样就很难再沉下去了，而且

我是一个15岁的女生，来月经有好几年了，大人们说女孩来月经之后就长不高了，我很担心，我每天跑步还能长高吗？1.身高与遗传身高的遗传因素占据70%，科学家预测的公式为：儿子成年身高(cm)=(父亲身高+母亲身高)×1.08/2，女儿成年身高(cm)=(父亲身高×0.923+母亲身高)/2。2.促进身高的运动其实女生的身高和月经来潮没有直接的关系，现在你还是青春期，如果坚持跑步是可以长高的哦。青少年时

我有早上跑步的习惯，早上跑步应该空腹吗？还是要先吃早饭？吃完早饭后又得个把小时才能运动，时间不够，不吃早饭跑的时候又没啥力气。早上是先吃饭再跑步还是先跑步再吃饭？1.早上跑步不宜吃早餐一般建议早上空腹进行跑步运动，首先，吃完饭后2至3小时才能运动，而大多数人早上时间并不充裕，如果饭后马上运动，血液会流向四肢，造成胃部血液少，引起消化不良和肠道下垂。2.早上跑步前补充水分经过一夜睡眠之后，我们的胃里

一年之计在于春，一日之计在于晨，这么说来春天的早上跑步是最好的吗？但又有说法是早上身体还很僵，晚上跑步后有益于睡眠。跑步到底是早上好还是晚上好呢？1.早上：持续运动障碍者所谓持续运动障碍者就是没有毅力的人，如果你不能明确每天晚上都能抽出空来跑步，还是建议你早上跑。早上运动没有那些诸多借口，比如：今天工作好累，晚上不跑步了；今天晚上朋友请吃饭，请唱歌等等。早上跑步要有足够的时间进行热身运动。2.晚上

这段时间一直在坚持跑步，已经坚持有两周了，但是今天大姨妈来了，不知道还能不能跑步，不想就这么放弃，一天不跑就会懒惰，以后又很难坚持了。来大姨妈能够跑步吗？1.月经期间避免剧烈运动月经期间身体抵抗力差，有的女生还有很强烈的痛经反应，这个时候是不能够进行剧烈的体育运动的。比如短跑、弹跳、游泳、举重等都要避免。否则会加重月经期间的不适反应，造成腰疼、经期延长、经血增多等。2.月经期间可以进行慢跑如果你一

小孩正处于长身体的发育阶段，适量的运动对身体很有益处，而太极拳就是一种不错的运动锻炼方式。很多人都以为太极拳只适合中老年人，其实小孩练习太极拳同样好处多多。1、武德教育人有些小孩特别调皮捣蛋，总是做出很多不太合适的行为动作，家长朋友们想让他们调整过来却不知道该从何下手。而太极拳是一种历史悠久、底蕴深厚的体育项目，不仅讲究武术，而且讲究武德！小孩在练习太极拳的过程中，能学到很多做人的道理，懂得平和、

冬天因为天气寒冷，跑步很容易扭伤，所以运动前的热身运动很重要。那么跑步前怎么做拉伸运动呢？1.膝盖拉伸跟以前上体育课时一样，双膝先并拢，分别顺时针和逆时针画圈。之后双膝打开，分别向外向内转圈。2.小腿拉伸左腿向左横跨打开，脚尖着地，然后弯曲膝盖，上下伸展，反方向再来一次。弓步姿势肾左腿，右腿绷直，接着换方向。此方法能够缓解跑步过程中的小腿疲劳。3.大腿拉伸向后扳起小腿，脚尖绷直，保持紧张状态25秒

太极拳是一种非常适合中老年人的体育项目，能舒缓他们的情绪，强健他们的身体，让他们的生活更加丰富多彩，让晚年生活变得更加有意义！练太极拳能使人长寿！1、能强健身体老年人不能因为年龄大了就整天待在家里，适当的出门锻炼是非常有必要的，而太极拳就是一种适合老年人的锻炼项目，各种舒缓的动作不仅能够让他们活动开筋骨，还能起到治病养生的功效。2、能放松心情平和的心态、宁静的情绪是长寿养生的重要因素之一，而太极拳