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判断古代是否真有武功得看你怎么界定“武功”这个词了，如果是像长生诀，凌波微步、六脉神剑那样的神功肯定是没有的，但古代人经过勤奋修炼确实可以达到以一敌十的境界。那么古代人是怎样练武达到以寡敌众，以一当十的呢？1、先秦的炼气士孟子：“吾善养我浩然之气”，自那之后就涌现出了一大批炼气士，整日里打坐炼丹寻求长生之路。据说炼气士们都属于陆地神仙般的人物，他们会法术、擅长炼制救命金丹和长生金丹、能呼风唤雨，秦

本想通过跑步来减肥，没想到却越跑越胖，想必很多女生都遇到过这样的情况。是跑步的方法不对？还是吃的太多？为什么跑步会越来越重呢？1.体重不代表胖瘦有人通过跑步来减肥，有人通过跑步来增重，是不是觉得奇怪呢？因为两者的目标不一样，所以在运动方法和饮食上有根本的区别。一段时间内体重的上身根本就不能代表越跑越胖了，相反是身体的脂肪转化为了肌肉，更结实，更精瘦了。2.跑得太多了越跑越胖有一个原因就是你跑的太多

有很多新闻都报道过，女孩子在月经期间上体育课跑步后猝死了，非常可怕。但是李小鹏的妻子李安琪在参加一档真人秀节目时，来大姨妈都可以跑3000米。月经期间能够跑步吗？1.依据身体情况而定如果你平时来月经的时候痛经情况少，同时也有跑步的习惯，那么来月经的时候大可不必担心。在月经期间适当运动有利于血液循环，帮助经血顺利排出，还能缓解经期疼痛。如果你是那种来大姨妈就痛得要死的人，还是远离跑步吧。2.经期跑步

焦虑症是神经症状中最为常见的一种，引起的因素很多，具体病因尚不明确，一般轻度焦虑症的治疗效果较好。对于患有焦虑症的患者而言，瑜伽运动是否具有疗效呢？1、问题解析根据美国杜克大学药物中心的研究表明，瑜伽或许对于治疗类似于焦虑症等精神类症状时比药物更有疗效，它可以调节心率、血压和呼吸率，继而进一步减少紧张状况，对于治疗焦虑症具有一定的效果。2、意见建议瑜伽不仅能够对身体起到很好的增强作用，对心理健康也

瑜伽虽然带来的好处多多，但同时让人在一些方面存在一定的担忧。许多爱好瑜伽运动的育龄女性可能会担忧练习瑜伽会影响生育，那么练瑜伽对生育到底有没有影响呢？1、问题解析瑜伽是一项十分独特的运动，同时也是一种能量型的练习体系，长期坚持练习自然是好处多多。练习瑜伽并不会对生育造成不利影响，相反它能够让女性的身体机能更加强健，当然也要看具体的练习情况。2、意见建议瑜伽虽具有多种益处，但是因每个人体质存在差异性

许多伙伴练习瑜伽的初衷是认为瑜伽具有减肥作用，能够强身塑型，但不少瑜伽练习者发现练瑜伽之后不但没有减肥成功，反而增重了，这是为什么呢？1、问题解析瑜伽运动能够调节人体的机能，帮助改善体质，主要起到塑型养心的作用，在减肥层面并不一定十分明显。至于增肥，可能原因在于初学瑜伽的伙伴体质得到改变，饮食和活动量都大幅增加，身体会出现短期的增重现象，十分正常。2、意见建议练习瑜伽可以让身体变得更加灵活轻盈，也

春天来了，皮肤有点干燥缺水，一直戴着口罩，就怕风吹了之后皮肤更敏感。但是我最近在跑步，请问跑步对皮肤有伤害吗？跑步会让皮肤变好吗？1.跑步能够减压不知道爱美的MM有没有发现，压力大，情绪不好的时候肤色就特别难看，压力会造成皮肤敏感、痤疮、紧绷等等。跑步可是减压的好方法哦。2.跑步促进血液循环跑步的时候血液中的氧气和水分能够有效的输送给皮肤，使皮肤显得更健康，更有光泽。3.跑步排汗排毒运动身体出汗，

随着生活节奏的加快，不少人面临的压力越来越大，各类生理和心理疾病层出不穷，例如失眠、抑郁等，严重的甚至患上了抑郁症等疾病。那么，运动中的瑜伽对治疗抑郁症是否有效果呢？1、问题解析引起抑郁症的因素较复杂，但治疗措施都是相近的。其中治疗抑郁症的很重要一类方法是运动疗法，而瑜伽运动正是修心强身的不错选择。坚持练习瑜伽对于改善抑郁症会有比较明显的效果，可以坚持练习。2、意见建议轻度抑郁症患者通过练习瑜伽等

方言看世界武术那么多，难道就没有一个有用的防身武术吗？其实是有的，很多武术都是需要长期练习才有效果，而且选择武术类型也很重要，比如跆拳道，华而不实，防身用处不大，柔术、空手道等就是一个不错的选择，而且适合较为柔弱的群体。1、防身术特点防身术需要具有很强的灵活性，可以应对各种危险，对付各类敌人，无论是攻击招式还是逃跑方法都是学习的课程，而且格斗过程中绝大多数情况都是近身肉搏。2、体质的需求体质不是一

女性对美的追求可以说是永无止境，想必每一个女生都希望有着光滑水润的皮肤，但是许多都不尽人意。那么，大家熟悉的瑜伽运动对于改善皮肤肤质有没有效果呢？1、问题解析一些皮肤问题困扰着不少爱美的女性，通过瑜伽运动的确有助于改善肤质，但是周期比较长。瑜伽改善皮肤主要的机理在于通过运动提升内分泌，促进胶原蛋白再生，帮助改善皮肤。2、意见建议瑜伽的动作姿势十分繁多，对于改善人体内分泌状况的瑜伽姿势包括倒立式、前

我很怕跑800米怎么办？平时也有练习，但是考试的时候就是很怕跑不下来，跑下来之后人也是超级累。跑800米有什么技巧和方法吗？1.800米的热身跑800米提前半小时进行热身运动，为的是放松肌肉，以免在跑的时候出现抽筋。可以喝一瓶红牛提神。2.800米的起跑起跑的时候不要快速跑向内道，也就是第一道，这样会浪费一点速度，应该慢慢往内道里挤。起跑的时候不需要采取蹲式起跑法，身体前倾，第一脚迈出的是习惯的那

空手道是一项世界广泛流传的使用格斗技巧，是出门旅行防身除恶的绝好选择，当然，前提是你要学的足够厉害，空手道怎么练才能变厉害呢？其实方法很简单，下面我们一起来看看吧。1、基本练习方法终极学习技巧最后说，一定要有耐心的看完哟！其实空手道都是从最基本的动作来练习的，只有简单的四类，冲拳、手刀、格挡和腿法，每天都重复练习，虽然枯燥，但千万不要小看这些动作，它可以锻炼你四肢的协调能力、腰部控制能力（对攻击发

基于现代不孕不育的群体越来越多，不少年轻夫妻对怀孕这件事看的更为重要也存在或多或少的担心。对于女性钟爱的瑜伽运动是否会影响怀孕呢？1、问题解析答案是否定的，瑜伽运动并不会导致不孕不育。引起不孕不育的主要因素包括疾病，先天性生殖器官异常，药物，环境污染和不良生活习惯等，因此瑜伽并不会导致不孕不育症的发生。2、意见建议瑜伽不但不会影响怀孕，对怀孕还具有一定的帮助作用。经常练习瑜伽可以让身体更健康，且可

赵奕然减肥视频里曾经推荐过原地跑步，我也想自己在家练，因为现在外面空气又不好。请问原地跑步能够减肥吗？应该怎么在家自己练习原地跑呢？一、原地跑步的优势原地跑不受场地、天气的限制，在家里一边看着电视或者听着音乐就能运动。如今空气质量都不好，雾霾天气不适合跑步，在家原地跑就补担心这个问题啦。二、原地跑步的作用原地跑同样是减肥的好方法哦，晚餐后两小时在家原地跑能够促进消化，有利新陈代谢，坚持下来就是瘦瘦

一些伙伴对自己的腿型不是十分满意，尤其对于女性而言。腿型不佳不仅影响美观，还可能导致身体受伤。那么，练习瑜伽能不能改善腿型呢？1、问题解析一般腿型不佳除了遗传和疾病因素导致外，长期不良的用腿姿势也会导致出现腿型问题。瑜伽运动的一些姿势对于矫正不良腿型具有一定的效果，当然，腿畸形严重的话就难以矫正了。2、意见建议瑜伽练习一定要根据专业的教程或在瑜伽老师的指导下练习，尤其对于腿型不佳的朋友更需注意瑜伽

每个国家都有其独特的武术传统，有强有弱，但是就武术而言，传承最久、内容最多、效果最好的还是中国武术，而且很多国外的武术都源于中国，下面我们来了解现代的世界十大武术吧。第十名巴西柔术巴西柔术源于日本，这项柔术适用于日本所有武术体系。这种武术充分的利用了杠杆原理，不与对手以力相搏，而是不断的消耗对手的体力使其屈服，最终将其制服，是一种非常适合单打肉搏的武术类型。第九名塔利棍术这种武术是以丛林战术演化而

太极拳是一种拥有深厚历史底蕴的拳法，其经过一代代武术大家的改良和传承，一招一式都具有无穷的奥妙。那么太极拳属于有氧运动吗？练习太极拳对身体有哪些好处？1、太极拳是有氧运动太极拳是一种室外运动，你可以在太阳升起后找一个草木茂盛的地方，边呼吸新鲜空气边开练。太极拳虽然动作较为缓慢，不讲究力度和速度，但却仍然拥有一定的强度，并且持续时间较长，练习太极拳时，体内的脂肪会经过氧化，分解成能量以供你消耗。2、

伴随着春天脚步的慢慢来临，自然界的很多生物的悄无声息的从冬天的沉睡中苏醒过来，显示着盎然生机。春天，人们增加了户外活动，踏青，爬山等等，都成了我们户外的主要活动。我们在户外感受着大自然的美好春色的时候，又有多少人知道象征春天的植物有哪些呢？那些植物都有一些什么样的用途呢？1.观赏性植物说到春天，我们脑海里第一个想到的代表性花种就是迎春花。迎春花是一种观赏性灌木植物，喜阳，抗旱，不择地质，生存适应性

越来越多的人选择跑步减肥，特别是晚上，在安静的公园里跑步之后一天的压力都没有了。但是夜跑对于女生来说也是比较危险的事情，有很多夜跑女生被抢劫，被强奸的新闻发生。所以女生夜跑应该注意什么呢？又怎么确保安全呢？1.打扮中性很多女生跑步时喜欢穿紧身裤，露脐背心，这样的着装肯定会吸引不法分子的注意。最好穿上外套、戴上帽子，或者选择宽松的运动裤。可以穿上反光或夜光材质的装备，提升安全性。2.带上手机不要觉得

武术源于中国，跆拳道源于韩国，这两种都可以用量锻炼身体，但是效果是有明显差别的，中国武术的效果对身体的好处更多，而且实用性更强，如果小孩要选择一种来提高体质，最好选择中国武术，不但可以强身健体，而且还有一定的防身作用，下面我们一起来对比中国武术和跆拳道吧。1、目的差异中国的武术讲究的是形意结合，进行的是全身的锻炼方式，面面俱到。而跆拳道以腿法为主，主要用来连腿功，其他身体部位锻炼效果极低，实用性明

三月不减肥，四月徒伤悲，五月没人追，春暖花开季，你还不赶紧跑起来？不过想通过跑步减肥的人注意了，你的跑法是正确的吗？有人跑步后膝盖疼痛知道是什么原因造成的吗？1.鞋子穿错有人会觉得只是跑跑步而已，只要是球鞋就OK了，什么帆布鞋啊，板鞋啊，有的女生甚至穿上平底单鞋跑步，这些鞋子的减震效果不好，如果是在公路上而不是塑胶跑道上跑的话对膝盖的伤害更大，建议换上专业的跑步鞋。2.热身及拉伸跑前热身了吗？跑后

都市人喜欢在晚上跑步，被称为夜跑一族。夜跑的时候装备更酷炫，也没有路人异样的眼光，跑起来更随意更轻松。那夜跑和晨跑哪个好呢？夜跑和晨跑有什么好处和坏处？1.夜跑的好处晚上跑步是上班族的首选方式，不耽误工作，并且能够释放一天的压力。晚上没有紫外线，还不用担心晒黑晒伤的问题。同时晚上跑步适合心血管比较脆弱的人，经过一天的活动之后，器官能慢慢适应。2.夜跑的坏处晚上的温度低，跑步后出了汗毛孔都打开，这个

美国的心脏病协会声称，保护心脏、燃烧热量以及减轻体重的最好锻炼方式是散步。不过这指的不是过于散漫的散步，除了速度、步伐的加快外，爬坡走更加能够锻炼大腿、背部和臀部的肌肉。散步时我们可每手携带1.4公斤以内的物品，可以锻炼平衡能力和核心肌肉群。散步讲究方法，姿势不当极易使人产生疲劳和腿背疼痛，甚至会给身体造成损伤。那么我们平日里散步要注意哪些问题呢？1.低头含胸很多人散步喜欢低头含胸和身体倾斜等等。

音乐具体众多神奇的功效，可以说已经成为了日常不可或缺的部分，在运动的时候听听音乐会有不错的效果。那么在练习瑜伽的时候适合播放哪些音乐呢？1、问题解析其实练习瑜伽时所用的音乐只要遵循能够让人放松、愉悦的原则即可，多数以轻音乐、钢琴曲为主，例如歌曲中的永恒、誓言、苏格兰勇士、小夜曲、失去的乐园等等，这些都有助于身心放松。2、音乐分类在瑜伽音乐体系中，主要有四大类音乐形式和其他小种类音乐形式。包括冥想音

我习惯晚上跑步，但是最近跑步后晚上却睡不着了，不是兴奋的睡不着，而是人很累，腿也酸，就是难以入睡。晚上跑步后睡不着怎么办？1.喝杯牛奶长时间运动后，身体会分泌内啡肽，使人精神亢奋，不利于晚上的休息，可以喝一杯热牛奶帮助睡眠。2.注意拉伸跑步前后一定要做拉伸运动，跑步前的拉伸运动是为了防止肌肉和韧带拉伤，跑步后的拉伸时为了放松肌肉，之后腿就不会很酸了，有助于睡眠。3.运动强度有人晚上喜欢跑很久，出很

正确健康的游泳方式，对肠胃健康还是有好处的，很多人都在游泳有会出现肠胃不适的症状，那是因为方法不对。关于游泳，虽然有很多的好处，但是也需要选择正确的方法来进行锻炼，否则还是对健康不利的，下面为你讲解游泳对肠胃的好处，并教你正确的游泳方式。1、对肠胃的好处游泳进行的全身锻炼，可以有效的促进血液循环，而水对腹部的按摩作用，可以促进肠道蠕动。而且游泳提高了对营养的利用效率，具有不错的增强食欲的效果，对肠

现在社会的工作生活节奏依然很快，许多女性承担的压力不减，在诸多事情上变得没有心力，例如同房上。那么运动是否有增强欲望的效果呢？尤其对于女性热衷的瑜伽能够增强欲望吗？1、问题解析毫无疑问，练习瑜伽对于增加女性欲望是有帮助的。长期练习瑜伽会让人减轻不少压力，情绪也会变更佳，将会使人充满活力并提高性激素水平，对于增进女性欲望有着较好的辅助作用。2、原因分析练习瑜伽之所以能够增强欲望是因为瑜伽的一些姿势可

我要参加学校400米田径比赛，感觉400米既要比耐力，又要比速度，太难了。跑400米有什么技巧呢？怎么能提高跑400米的速度呢？1.200米跑法400米有弯道有直道，考验速度与冲刺。弯道跑法可以和200米跑法一样，沿切线起跑，同时不能用尽全身力量。进入直道后要全力加速，提高重心和步幅。2.控制呼吸节奏400米跑难度很大，既要速度又考验耐力，很多人会在比赛后半段体力不支，想要放弃。若在冲刺跑阶段呼吸

春天短暂且美妙，不妨抓住这短暂的春色出门游玩吧，春季去哪里旅游更能领略春天的魅力呢？下面我们来盘点一下几个春天很美的地方吧，至于想不想去就看你喽~1、扬州烟花三月下扬州，有诗人传颂扬州的春景，暂且不论扬州真实模样如何，单凭这人气都是值得一看的，它地处中国东南部与上海为邻，自然风光与园林古迹并存，且消费水平不高小吃种类丰富，有富余时间还可以前往上海游玩，春季正是修身养性的好时机，在扬州慢慢游玩可以好

虽然练习瑜伽的好处多多，但是也有不少瑜伽爱好者存在一些方面的疑惑，例如练习瑜伽会不会长胖或长肌肉。那么，练瑜伽到底会不会导致长肌肉呢？1、问题解析关于练瑜伽会不会导致长肌肉这个问题不能进行定论，因为瑜伽的种类还是比较多的，具体的练习效果也会有所差异，例如力量瑜伽则会让原有的肌肉更明显，线条也更优美，而其他类型瑜伽则不会长肌肉。2、意见建议其实人体的肌肉数量是固定的，不存在长不长的问题，只有发达与否