夏天天气闷热，由于老年人的汗腺功能下降，对缺水、体温的波动相对与年轻人来没那么敏感，老年人出汗后要及时擦干，不能直接有风扇吹干，一旦回汗就很容易损伤自身阳气，炎热的夏天，老人可以喝些消暑的茶，下面，给大家介绍一下。

1、老人消暑喝的茶

黑普西洋参茶

材料：黑茶20g，普洱茶10g，切片西洋参10g

做法：上述材料放杯底，用沸水烫洗第一遍，每次加水约100ml，焗泡半分钟后倒出茶液，连续冲泡5次，放凉后代水饮用。

功效：黑茶甘醇，有助于健运脾胃，消脂消食，但单饮用黑茶很容易出现湿热下注的情况，表现为小便不畅、尿频感，因此最好搭配健脾和中的普洱茶和益气养阴的西洋参，这样可以比较好地实现和中健脾、滋养阴津的功效，这是一款很适合老人暑天户外活动的保健饮品。

西菊茶

材料：西瓜翠衣100g，白菊花20g，甘草5g

做法：上述材料加水1000ml，文火煮沸后改为小火熬煮30分钟后放凉至室温即可饮用。

功效：西瓜翠衣、菊花、甘草这些药相配能很好地去除暑热时邪，补充体液，很适合作为户外活动的消暑饮品。

冬瓜灯芯草麦芽茶

材料：带皮冬瓜500g，灯芯草10g，炒麦芽50g

做法：上述材料加水1000ml，文火煮沸后改为小火熬煮30分钟后放凉至室温即可饮用。

功效：夏天天气炎热，体液丢失后容易出现胃肠蠕动减慢的情况，这款保健汤水健运脾胃。炒麦芽味甘性微温，健脾而能疏解气机，颇适合作为夏天健脾的食材，老少咸宜。

乌梅山楂薄荷茶

材料：乌梅20g，山楂20g，薄荷叶10g

做法：乌梅、山楂洗净后加水1000ml，煮开后用文火熬煮30分钟，后趁热焗泡薄荷叶，约10分钟后即可，放凉至室温饮用。

功效：这款茶生津、助脾胃运化，对于暑天出汗较多、口干失眠的人士较为适合，也可作为气血淤滞型心脑血管病人的夏天消暑饮品。

2、消暑去热饮食原则

食少倦怠——天把粥当主食

粥类食品易于消化，既能帮助补充因大量出汗所消耗的水分，还能快速补糖和能量，是消暑的最佳主食。在做粥时，加入豆类(如绿豆、黑豆)、杂粮(如薏米、燕麦)、果蔬(如西瓜皮、苦瓜)、药材(如荷叶、金银花、莲子)等，能加强粥的保健效果，使维生素和微量元素的补充同步进行。

生津补耗——汤茶饮料宜“热”喝

夏天大量的流汗会造成血容量不足，使，从而增加的危险。汤茶饮料是个不错的选择。汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐。而茶水具有生津提神的作用，能减轻等。因此汤类、饮料及茶类夏季以为宜。在进餐前先喝点饮料或汤，能够解除因饮水中枢的兴奋而引起的摄食中枢的抑制，菜汤能够促进消化液的分泌，有助于促进食欲。但喝冷饮不宜过多。温热的茶饮能通过舒张汗腺将体表温度降低1～2℃，消暑效果远优于冷茶。

寒湿伤胃——冷饮不要低于10度

冷饮的温度不要低于10°C。饮料过热会增加出汗，但太冷又对正在受热的机体是一种强烈的不良刺激。但是许多人喜欢在餐前或餐后大量进食冰冻水果或啤酒等冷饮，不仅影响了正常进餐量，还会损伤胃肠黏膜、影响消化功能，因为寒湿相加最伤胃，进而导致抵抗力下降和增加“”危险。

降湿祛痰——低脂肪优蛋白多吃点

在高温环境下，人体新陈代谢率增加，加上天气炎热，人们出汗多，而每100毫升汗液中含氮20～70毫克，如果饮食再跟不上，极有可能会引起负氮平衡，出现、头昏目眩等症状。因此，蛋、奶、鱼虾、豆制品等低脂肪优质蛋白的摄入量应适量增加。脂肪的量以进食者乐于接受为宜，适量脂肪可增加菜肴香味、促进食欲，但过高的脂肪反而会引起。

清热解毒——凉性食物适合夏天食用

因为凉性食物具有清热解暑、降火、解毒、消减身体燥热的作用，适宜于身体燥热的人，一般于夏天选用。凉性食物有，谷类：薏仁;蔬菜：大白菜、芦笋、茭白、芦荟、莲藕、苦瓜、丝瓜、黄瓜、冬瓜、绿豆芽等;水果类：猕猴桃、火龙果、西瓜、梨、柿子、橘子、杨桃、香瓜、番茄;蛋豆类：蛋清、绿豆。吃法要以偏阴为宜，如蒸、煮、炖。忌煎、炸、烤等。