优优健康网

现代人肝脏最容易出现问题，劳累、饮酒、晚睡等，都容易对肝脏造成损伤。肝脏出毛病往往都会出现上火症状，譬如眼睛充血、面红耳赤，甚至有人会得脂肪肝。其实，清肝养肝完全可以从饮食入手，毕竟现在食疗保健都很流行，而且效果也都得到了证实。养肝的食品想必不少，那么那些最适合用来养护肝脏呢？1.番茄又叫保肝果西红柿维他命C丰富，菠菜则味甘性平，二者都属于清肝的佳品，而且都在生活中极为常见和便宜。我们可以将菠菜先

西兰花营养丰富，孕妇吃了非常有好处。西兰花中的维生素C是洋白菜的2到3倍，是西红柿的5到6倍，可以增强孕妇的抵抗力。西兰花中的SGS物质可以帮助稳定血压，缓解孕妇的焦虑情绪。西兰花中丰富的叶酸含量更是有利于备孕中的女性。下面介绍几款适合孕妇吃的西兰花做法。1.西兰花烩胡萝卜做法：将西兰花掰成小朵，胡萝卜切片。将西兰花倒入加油加盐的水中焯一会，时间一定不能太长，捞起备用。胡萝卜加蒜加姜按照正常的炒法

经期失眠恐怕是困扰不少女性的一大问题，因此采取积极有效的措施进行调节十分重要，而食疗无疑不可忽略的一面。那么关于女性经期失眠的食疗方法和食疗禁忌有哪些呢？1、食疗方法女性经期失眠应当多摄入些有助于养神安眠作用的食物，包括大枣、桂圆、牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果等在内的食物都是不错的选择，可以在睡前适量摄入。2、食疗禁忌饮食不当是诱发失眠很重要的一个饮食，尤其是睡前饮食。避免摄入浓茶、巧克力、咖啡、酒精等

在传统理念和临床医学上，食疗对于治疗某些疾病具有不错的辅助效果，但是需要长期坚持。那么对于抑郁失眠患者，吃哪些水果会比较好呢？1、龙眼龙眼（桂圆）可以说是一种十分营养美味的食物，无论是食疗还是药补作用都非常好。中医理论认为，龙眼具有治疗头晕失眠、精神不振、心悸脾虚等方面效果。最佳的方式是睡前煎煮服用。2、大枣大枣被称为“天然维生素丸”以及说明其营养价值之高，尤其是女性的天然调养佳品，在治疗烦闷失眠

治疗失眠除了心理调节、物理疗法和药物疗法外，日常的饮食治疗也是非常重要的一方面。对于产后失眠患者在饮食该吃些什么比较好呢？1、龙眼肉龙眼就是大家所熟知的桂圆，富含全糖、葡萄糖、蛋白质、酒石酸和多种维生素等，对于治疗神经衰弱、头晕失眠、健脑补心等有些良好的功效，非常适合产后失眠女性。2、小米粥小米就是五谷中粟，富含氨酸、维生素B1、无机盐和蛋白质等，对于促进人体胰岛素分泌，平衡大脑色氨酸数量，促进睡

相信大家对绿豆非常熟悉，无论使绿豆汤、绿豆饼还是绿豆糕，都是非常受人欢迎的食品。对于绿豆的了解，很多人都停留在解毒清热上，喜欢在夏季时烧制成解暑汤。其实，绿豆的功效十分多样，自来民间就要吃绿豆治病的惯例，其效果极为显著让人放心。1.绿豆的保健功效绿豆有抗菌抑菌的作用，无论是某些成分的直接作用，还是增加免疫力的间接作用，都能有效的发挥抗菌作用。绿豆中植物甾醇可以减少胆固醇被肠道吸收，苯丙氨酸氨解酶能

芝麻以小而香著名，不提各种功效和营养，只说味道就是很多人格外钟爱的，更不提芝麻在菜肴调味中的重要作用。芝麻粒虽然碎小，但在我国的种植极为广泛，芝麻所榨的香油在家用厨房更是非常普及，可以说我们的饮食跟芝麻关系密切。而且常吃芝麻能够抵抗衰老，让秀发乌黑亮丽，核桃粉和芝麻糊，是美食中让人难以抵抗的诱惑，也是老少皆宜的保健食品。1.芝麻的健康功效吃芝麻可以帮助补充钙质，其钙质含量远高于鸡蛋和牛奶，因此用芝

板栗作为我国特产，一般深秋入冬时上市，和柿子、红枣一起被称作是铁杆庄稼，还被誉为是干果之王。糖炒栗子可谓是红遍大江南北的美味，香甜可口、纯正自然的风味叫人赞不绝口，更重要的是便宜容易制作，最适合满足人的口腹之欲。栗子的营养价值高，准妈妈们多吃能壮骨健身，对于骨盆发育极其有利，还能有效消除疲劳，对糖尿病的治疗也有帮助。1.吃板栗的好处腰膝酸软适合多吃板栗，因为板栗性温，食用能够强筋壮骨。板栗对于脾胃

作为一种很好的养生食品，白果的功效作用倒是少有认知，其实白果就是银杏树果实的种仁，食用起来香甜细软十分鲜美，可以炖汤烧菜放一些，具有不错的美容与药用价值。不过白果有些毒性，食用起来禁忌不少，每次不宜食用过多，不满五岁的幼儿不能食用，最好避免长期食用白果。1.白果有哪些功效白果的好处不少，其中对血循环的促进，使其有效防止心脑血管疾病、中风与脑血栓等，对于预防心绞痛、冠心病、高血糖、高血脂、高血压等亦

芳香多汁草莓色泽鲜艳，常被装点在果汁、沙拉、馅饼、奶昔、巧克力或冰淇淋中，香甜可口又赏心悦目，备受美食爱好者的欢迎。不仅草莓独特的芳香浓郁可口，而且草莓的营养和功效也让人着迷，现代人吃水果保健养生已成趋势，当然不会放过有水果皇后之称的美味草莓。1.草莓的营养成分一般来讲，草莓含水量大含糖量高，吃起来鲜嫩多汁、营养可口，是老人孩子以及体弱者的理想果品。草莓中矿物质和维生素含量丰富，尤其是维生素C远超

果汁备受现代人欢迎，越来越多的人喜欢鲜榨果汁，美味的口感健康的功效，是他们难以放弃的选择。但是果汁饮用也不是没有要求的，如何才能喝出健康营养是很多人关注的重心，所以喝果汁我们必须了解详细。想果汁的具体功效，果汁饮料的选购方法，果汁的榨取有哪些要求等等，这都在我们考虑范围内。1.果汁的饮用禁忌在饮用果汁方面，首先不能早上起来空腹饮，因为睡了一夜血液浓稠度高，我们需要和杯清水稀释一下体液，光喝果汁只好

很多人对松子的了解不多，超市购物时也往往忽略掉它，其实松子也是一种药食同源的健康保健品。松子的营养是非常丰富的，还有它的食疗价值也很好，对于皮肤润泽和益寿延年效果显著，了解松子你会发现它是一个不错的养生选择。尽管如此，我们也不能忽略松子的一些副作用，这种美味的坚果不宜过多食用，否则长此以往可能引发一些高血压、动脉硬化、心脏病等问题。1.松子的营养价值松子其实就是松树的种子，含有大量蛋白质、脂肪以及

橘子一身都是宝、便宜又常见，而且酸爽多汁的口感，让很多喜欢美食刺激的人赞不绝口。橘子的营养价值挺丰富，吃一个就能满足人体一天的维生素C，还能防治多种常见疾病，属于药食两用的大众果品。不过橘子味酸性热，吃多了会对肠胃造成刺激，也容易上火，使口腔或牙龈出现炎症，所以橘子虽好但不能多吃。1.橘子的功效特点橘子中维生素c丰富，有助于女子美容养颜，还含有大量的柠檬酸，可以帮助大家消除疲劳。橘肉周围包有薄皮，

五颜六色的果汁成了现代人养生的诀窍，新鲜的蔬菜水果榨成汁，口感独特便于消化吸收，无论是谁都能找到适合自己的健康果汁。水果的好处通过果汁来吸收进人体，把人的生活质量推向一个新的台阶，对于牙口不好或不爱吃硬食的人再好不过。不同的果汁不同的口味功效，帮助我们快速补充需要的营养成分，轻松达到美容养颜健康保健的目的。1.常见的果汁功效水果品种繁多不甚枚举，最为常见的大家都耳熟能详，比如说苹果、香蕉、橙子、葡

猕猴桃是形状像土豆，毛绒绒的外表其貌不扬，但食用起来好吃又健康，非常受食用者们的欢迎。猕猴桃最有特色的是它的营养价值，含钙和维生素C的量极高，远超其他许多水果。说到它神奇的功效，那更是为数不少，大家看了保证赞不绝口，继而喜欢上这种美味健康的水果。1.猕猴桃适合上班族猕猴桃又叫奇异果，对人有多方面帮助，比如现代熬夜的人很多，奇异果中维他命C丰富，可以补充大家脑力的消耗，高钾低钠更能补足熬夜丧失的体力

很多人的印象中，莲子的养生功效很好，最适合安神养心促进睡眠。此外，莲子对于治疗遗精、血压高、胃虚火旺和腰痛等问题效果很好。可以说，莲子不仅食用价值高，在药用上也是一味良药。莲子的好处很多，但是也不是所有人都适合食用莲子，如果便秘或腹胀是不能吃的。1.莲子的功效和价值莲子富含碳水化合物、脂肪和蛋白质，其中钙、钾、磷的含量也很高，对于牙齿和骨骼的构成，凝血的促进，某些酶的活化、神经传导性的维持、神经镇

除了蔬菜和肉类食材，豆制品在饮食中最为常见，豆腐在大众餐桌上有难以想象的地位。豆腐的制作起源于中国，作为一项素食的美味，营养丰富易被人体吸收，尤其是在补充钙质和优质蛋白方面，非常符合大众养生的需求。豆腐又被人称作是植物肉，它是以大豆为原料制作而成，大豆脂肪和蛋白质丰富，可以常年用于豆腐制作，尤其在蔬菜淡季，可以多用豆腐来调配菜肴。1.豆腐的营养成分豆腐中具备大豆中所有矿物质品种，也包括生产所用凝固

西红柿的营养价值很高，而且酸酸的很多人都爱吃，有人喜欢拿它当水果生吃，更多人喜欢将其做出营养丰富的菜肴。西红柿富含多种营养成分，其中维生素C的含量最高，许多蔬果这方面都比不了，更重要的是所含维生素C不易被烹调坏。此外，西红柿还具有防癌、抗衰老、增强免疫力、降低胆固醇等功效，每天食用3个作用，就能满足人体对无机盐和维生素的需求。1.西红柿的美容功效西红柿又叫番茄，我们每天喝杯番茄汁或吃上一个，对于祛

失眠症状可能发生在任何群体当中，处在青春期的青少年同样会产生失眠状况。那么当青少年出现失眠后该怎么调理，该如何有效治疗呢？1、心理疗法心理疗法的关键在于改变青少年自身对失眠的认知情况，要让患者清楚失眠的原因，并给予积极的心理暗示，帮助调整心态、放松心情，建立睡眠的自信，最终恢复到正常的睡眠状态。2、物理疗法药物疗法区别于药物疗法，包括重复性颅磁刺激和电休克疗法等。物理疗法效果虽然显著，但副作用也比

青少年群体由于处在发育的关键时期，因一些外部或自身心理、躯体疾病等因素会导致青少年出现睡眠障碍，而治疗失眠饮食方面十分重要。青少年失眠吃哪些食物比较好呢？1、牛奶牛奶中的色氨酸和肽类物质可以有效起到催眠的作用，对于调节生理功能和大脑神经活跃度有着重要的镇静作用。最好可以加些蜂蜜到温牛奶中，效果会更佳。2、大枣大枣具有“天然维生素丸”的美誉，富含多种维生素、蛋白质和矿物质。中医理论认为大枣具有治疗烦

对于失眠症状，一般的治疗方法都是心理调节和药物治疗，其实食物疗法也十分重要。那么对于中年女性失眠吃什么比较好呢？以下食物不妨尝试。1、牛奶牛奶可以说是被公认促进睡眠的绝佳食物，与蜂蜜搭配效果会更好。睡前喝些温牛奶可以有效增加大脑色氨酸数量，降低大脑的思维活跃程度，帮助患者入眠2、小米粥谷物中的小米富含氨酸和淀粉，可以促进胰岛素分泌，提高大脑内色氨酸水平，促进大脑神经稳定，帮助睡眠，因此经常吃些小米

橙子品尝起来味道是酸酸甜甜的，那么橙子中是不是很有很多的糖分呢？那么血糖高的人和糖尿病患者是不是不能吃橙子呢？快认真阅读下面的文章吧，你将会在下文中得知橙子糖分含量高不高，以及究竟糖尿病人适不适合吃橙子！1、橙子糖分不低橙子品尝起来，味道是酸酸甜甜的，而橙子中的含糖量也是不低的。患有糖尿病的人，以及血糖比较高的人不要大量地吃橙子，最好是根据自己的身体状况，适量地食用橙子。2、糖尿病人少吃一般来说水

有时候我们买来橙子吃，切开之后会发现里面的橙子肉是红色的。这是怎么回事呢？橙子切开为什么是红色的？红色果肉的橙子可以吃吗？快认真阅读下面的文章吧，你将会在下文中得知这究竟是怎么回事！1、橙子肉是红的有的橙子表面看起来和一般的橙子没什么两样，但是切开之后会发现里面的橙子果肉是红色的。拿起来闻一闻也没有异味，和一般的橙子一样清香。哪里都正常，只是颜色呈现血红色。2、有可能是血橙这样的橙子可能是血橙。血

芒果与草莓都是许多人钟爱的水果，如果两者一起吃会有什么影响吗？吃芒果的时候可以吃草莓吗？芒果不能与哪些水果一起吃呢？草莓又不能与哪些水果一起吃呢？仔细阅读以下文章，你就都能了解啦。1、芒果草莓能一起吃吗可以一起吃。芒果和草莓无论是从成分还是功效上都不存在冲突的地方，也不会发生反应，所以只要不对芒果过敏或者消化不良，一起吃是没有什么问题的。2、吃芒果不宜吃的水果芒果不能与菠萝一起食用。芒果含有很多果

生活中我们常常看到有人饭后吃水果，认为这样能够更好的促进食物消化和补充营养。那么饭后吃水果真的好么？吃完饭能吃芒果吗？芒果饭后多久吃比较好呢？阅读以下文章，你就都能知道啦。1、饭后吃水果好么不好。饭后吃水果其实是一种错误的做法，因为在正餐中吃下的食物需要一定的时间才能在胃里被消化，且时间较长，如果饭后立即吃下水果，在食物消化期间水果就会出现一定程度的腐败，如果吃的饭较多，消化时间就越长，水果滞留的

藕的食用价值很高，不仅在于脆香味道美，也在于它的营养价值及功效。吃藕对于女人来说，最能发挥其养生的功效，中医上说女人一天都离不开藕，可见她对女性身体健康的帮助。当然，在吃藕的同时也要注意挑选，哪些发黑并带有异味的会影响健康，最好挑选哪些新鲜节短、粗长圆正的来吃。1.吃藕能排毒养颜爱吃藕的人都知道藕鲜脆甘甜、肉质细嫩，藕又叫莲藕，而莲花素有出淤泥而不染之称，莲藕去皮后也是洁白无瑕。有句话说的是，荷莲

清脆爽口的黄瓜是夏季的盛产，无论是生吃还是切片敷脸，都是大家比较喜欢的做法，而且黄瓜凉拌腌渍也是一道风味绝佳的凉菜。黄瓜作为一种十分普遍的蔬菜，营养价值却极为丰富，对人体各个方面都有一些帮助，夏天多吃黄瓜绝对是个美味又健康的选择。尽管如此，黄瓜也不宜吃太多，需要同其他蔬果搭配方能营养均衡，而且有些情况下还是少吃为妙。1.黄瓜的健康功效黄瓜中富含葫芦素C，有提高免疫力和抗肿瘤的功效，还可以治疗慢性肝

作为一种药食同源的滋补性食材，山药在人们的大众食材中备受欢迎，价格也比其它常见菜蔬要贵上一些，但是喜欢购买的人依然不在少数。山药经常作为常见菜肴的配菜，也可以把它当成是主食，它是一种对健康有益的粗粮，有很多让人求之不得的功效。作为山药的常见品种，铁棍山药的香甜口感更受大家欢迎，其营养价值和功效也比其它山药品种要好。1.铁棍山药营养价值很多人知道多吃山药有好处，山药富含维生素、蛋白质、脂肪、糖类、胆

枸杞子药用价值很高，属于药食同源类保健品，常吃可以强身健体、滋阴补肾、清肝明目，现代人工作娱乐用眼非常厉害，非常需要用枸杞子来适当补一补。枸杞子常用来泡茶和炖汤，但事实上干嚼更方便眼的保健，因为枸杞中的玉米黄素不溶于水，累积在视网膜处却可以减少光照刺激，而且干嚼方法增强免疫力效果更佳。1.枸杞的主治用途作为一味中药，枸杞果实中富含酸浆红色素、玉米黄素、甜菜碱、脂肪油等成分，主治多泪、目眩昏暗、肾虚

很早的时候，白菜就被誉为白菜之王，民谚中有百菜不如白菜之说，可见吃白菜一定是有特别为人称道的好处。白菜其实我们大家都很熟悉，作为我们的原产蔬菜，盛产于北方，一到冬天白菜棵大味鲜，是最经济营养耐吃的蔬菜。国外相关研究表明，中国的妇女比西方患乳腺癌的几率低很多，这跟中国人白菜吃的比较多有些关系，白菜中的一种化合物，有利于跟乳腺癌相关的雌激素的分解。1.白菜营养成份都知道白菜营养价值丰富，白菜中的多种营